ახალი რეცეპტები

ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარის რეცეპტი

ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარის რეცეპტი


  • რეცეპტები
  • ინგრედიენტები
  • ბოსტნეული

ყვავილოვანი კომბოსტო "ბრინჯი", კვერცხი, პურის ნამცეცები და პარმეზანის ყველი მოთავსებულია ნაკბენის ზომის ნუგბარებში ამ სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული რეცეპტით.

1 ადამიანმა გააკეთა ეს

ინგრედიენტებიემსახურება: 6

  • ყვავილოვანი კომბოსტო 1 დიდი თავი, გატეხილი ყვავილებად
  • 60 გრ პურის ნამცეცები
  • 40 გრ გახეხილი პარმეზანის ყველი
  • 1 კვერცხი
  • 1 კვერცხის ცილა
  • 1 სუფრის კოვზი დაფქული ხახვი
  • 1 სუფრის კოვზი ხმელი ოხრახუში
  • მარილი და დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
  • ზეთი ან სამზარეულოს სპრეი

მეთოდიმომზადება: 20 წთ ›საზ: 24 წთ y მზად არის: 44 წთ

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200 C / გაზზე 6. დააფინეთ საცხობი ქაღალდი საცხობი ქაღალდით.
  2. მოათავსეთ ქვაბში ჩასმული ორთქლმავალი და შეავსეთ წყლით ორთქლმავლის ბოლოში. წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო; დაფარეთ და აადუღეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 3 წუთი. გადაწურეთ და გააგრილეთ, სანამ მარტივად დამუშავდება.
  3. ყვავილოვანი კომბოსტო წვრილად დაჭერით, სანამ ბრინჯის მარცვლების ზომა არ გახდება.
  4. გაზომეთ 2 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო "ბრინჯი" დიდ თასში. დაამატეთ პურის ნამცეცები, გახეხილი ყველი, კვერცხი, კვერცხის ცილა, ხმელი ოხრახუში, დაჭრილი ხახვი, მარილი და შავი პილპილი. ჩამოყალიბდეს 30 პატარა ნუგბად. დაალაგეთ მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე; დაასხით ცოტაოდენი ზეთი ან გაწურეთ სამზარეულოს სპრეით.
  5. გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში, სანამ ბოლოში ოდნავ არ შეწითლდება, 8 -დან 9 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ღუმელიდან, გადააბრუნეთ და გააგრძელეთ გამოცხობა, სანამ ოდნავ გაყავისფრდება მეორე მხარეს, კიდევ 8 -დან 9 წუთის განმავლობაში.

გაყინვის რჩევა:

თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ ნუგბები საცხობ ფირფიტაზე გამაგრებამდე, გადაიტანოთ საყინულე ჩანთაში და შეინახოთ სანამ გამოცხვება მზად არ იქნება.

პარმეზანის ყველი:

პარმეზანის ყველი ნამდვილად არ არის ვეგეტარიანული, რადგან ის შეიცავს ცხოველების ფარშს. იმისათვის, რომ ეს კერძი 100% ვეგეტარიანული იყოს, გამოტოვეთ ყველი ან მოძებნეთ შესაფერისი ვეგეტარიანული შემცვლელი, რომელიც დამზადებულია ცხოველების ფაფის გარეშე. სუპერმარკეტებში მოძებნეთ "პარმეზანის სტილის მყარი ყველი", რომელიც შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის.

Ახლახანს ნანახი

მიმოხილვები და რეიტინგებისაშუალო გლობალური რეიტინგი:(27)

მიმოხილვები ინგლისურ ენაზე (18)

წვნიანი მოსიყვარულე ნიკოლ

დამზადებულია როგორც დაწერილი სამზარეულო დრო და ეს აღმოჩნდა სრულყოფილი. შესანიშნავი რეცეპტი! მე არ შემიძლია დაველოდო მათ კიდევ ერთხელ მექსიკური არომატის გამოყენებით. მადლობა გაზიარებისთვის! -02 ივლისი 2016 წ

ლინდა ჯ

შესანიშნავია. ისინი რამდენჯერმე გავაკეთე ქოთნის იღბლისთვის და ყველას უყვარდა ისინი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ ისინი ღვეზელებად, როგორც გვერდითი კერძი.-13 თებერვალი 2019 წ

ჰოლი უივერ-ვებსტერის მიერ

ეს არ გამოვიდა ისე, როგორც ვიმედოვნებდი, ვფიქრობ, რომ თუ თქვენ დაამატებთ კვერცხის ცილას და არა მთელ კვერცხს, მე ვფიქრობ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, ჩემი კი ოდნავ ბობოქარი აღმოჩნდა, რაც ითქვა, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო გვქონდა-23 იანვარი 2019 წ.


ხრაშუნა გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგეტსი (ვეგანური)

მე ხშირად ვიღებ შეტყობინებებს იმის შესახებ, თუ როგორ გავხადო ბოსტნეული უფრო გემრიელი ან როგორ მოამზადეთ ბოსტნეული გემრიელად. მართალი გითხრათ, ბოსტნეულის ერთნაირად მომზადება ისევ და ისევ მოსაწყენი იქნება გარკვეული დროის შემდეგ, არა? და მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ არ გვინდა მოსაწყენი საკვები!

ამიტომ, მე მინდა გაგიზიაროთ რეცეპტი ხრაშუნა გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო შენთან ერთად დღეს შესანიშნავი დამატებაა სხვადასხვა სახის კვებაზე და ღუმელში მომზადების გამო, ყვავილოვანი კომბოსტო ეს ნუგბარი რბილია შიგნიდან და ხრაშუნა გარედან. დამიჯერეთ, ამ ნუგბარს აქვს პოტენციალი დაარწმუნოს თუნდაც ბოსტნეულის მოძულე აბსოლუტური საპირისპიროდ!

ყვავილოვანი ფრთები / ნუგბარები როგორც ვეგანური ალტერნატივა

ალბათ თქვენ უკვე იცით ჩემი რეცეპტი “მწვადი ყვავილოვანი კომბოსტო ფრთები“. მე ვაპირებ მოვამზადო ისინი ისე, რომ ისინი ტრადიციული ქათმის ვეგანურ და ჯანსაღ ალტერნატივასაც კი შეახსენებენ ფრთები. ისინი არა მხოლოდ ვეგანური, არამედ უგლუტენო და თითქმის უცხიმოა და#8211 მხოლოდ გამომცხვარი რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტით და შემდგომ ჩაყარეთ ტკბილ და ცხარე, ხელნაკეთი BBQ სოუსში.
მაგრამ მე ასევე ვფიქრობ, რომ დღევანდელი ახალი რეცეპტი არის ჯანსაღი ალტერნატივა, რომელიც უფრო მეტად გვახსენებს ნუგეტები. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი არა მხოლოდ როგორც გვერდითი კერძი, არამედ როგორც გემრიელი საჭმელი შუალედში ან წვეულებაზე. მე ძალიან მომწონს გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ჩემი “კეშიუ ბალახის დიპლომატიური” ან ჩემს “ტაჰინის არაქისის სოუსი“. მაგრამ ის ძალიან გემრიელია მხოლოდ სუფთა ან უბრალოდ კეტჩუპთან ერთად.

CRISPY გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით

ამ რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი და შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ. მე გამოვიყენე ნარევი ფქვილი და პურის ნამცეცები ჩემი გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტოზე, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა პურის ნამცეცები. იმავდროულად, უკვე განსხვავებულია წებოვანა თავისუფალი ჯიშები ხელმისაწვდომია, როგორიცაა სიმინდის პურის ნამცეცები. ასევე გირჩევთ პროდუქტების ყიდვისას წაიკითხოთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რათა დარწმუნდეთ, რომ მასში შედის მხოლოდ პურის ნამცეცები და სხვა დანამატები. სურვილისამებრ, ასევე შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ პურის ნამცეცები ძველი პურის დანგრევით.

გამომცხვარი თუ შემწვარი?!

ამ რეცეპტში ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარი გამოვაცხვე ღუმელში უფრო ჯანსაღი ვერსიისთვის. სურვილისამებრ, ასევე შეგიძლიათ შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო მოათავსოთ წინასწარ გახურებულ ადგილას შეწვით 150 გრადუსზე დაახლოებით 5-8 წუთის განმავლობაში. მე უკვე ვცადე ეს და რა თქმა უნდა, მას ასევე აქვს ძალიან გემრიელი გემო და ასევე მზად არის ცოტა უფრო სწრაფად.

ასე რომ, ჩაწერეთ ძველი ძველი ყვავილოვანი კომბოსტო მომდევნო საყიდლების სიაში და სცადეთ ეს კერძი! დარწმუნებული ვარ, რომ არ ინანებთ.

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება, რომ დატოვოთ კომენტარი, თუ თქვენ სცადეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს ეს ხრაშუნა რეცეპტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ სურათი ინსტაგრამზე და დაუკავშიროთ ის @biancazapatka, რათა მე ვნახო თქვენი პოსტი და დაგიტოვოთ კომენტარი.


ყვავილოვანი კომბოსტო ყველის ნუგბარი

  • ავტორი: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • მომზადების დრო: 5 წთ
  • მომზადების დრო: 17 წთ
  • საერთო დრო: 22 წუთი
  • სარგებელი: 3 – 4 1 x
  • კატეგორია: მთავარი კვება
  • სამზარეულო: ევროპული

აღწერა

უგემრიელესი ვეგეტარიანული ნუგბარი ბავშვებისთვის, შეფუთული სუპერ მკვებავი ყვავილოვანი კომბოსტოთი!

ინგრედიენტები

  • 350 გრ / 12 ოზ ყვავილოვანი კომბოსტო
  • 50 გრ / 1 ჭიქა ახალი პურის ნამცეცები
  • 100 გრ / 1 ჭიქა გახეხილი ჩედარის ყველი
  • 1 საშუალო კვერცხი
  • 1/4 ჩ/კ ნივრის ფხვნილი
  • 1/2 ჩ/კ შერეული გამხმარი მწვანილი

ინსტრუქციები

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200c / 390f– მდე და დააფინეთ საცხობი ფირფიტა პერგამენტის ქაღალდით ან სილიკონის არაწებოვანი ხალიჩით.
  2. ყვავილოვანი კომბოსტო დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვხარშოთ ადუღებით ან ორთქლზე, რაც თქვენ გირჩევნიათ.
  3. მას შემდეგ, რაც ყვავილოვანი კომბოსტო მოიხარშება, დაამატეთ იგი კვების პროცესორში და აურიეთ სანამ პატარა ნაჭრებად დაიშლება. დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და კვლავ აურიეთ, სანამ არ გაერთიანდება. თქვენ არ გსურთ ნარევის ზედმეტად გაბრწყინება!
  4. მოათავსეთ ერთი დიდი კოვზი ნარევი ერთდროულად საცხობ ფირფიტაზე და ჩამოაყალიბეთ მრგვალ ფორმაში. მე დაახლოებით 12 ნუგბარს ვაკეთებ აქედან, მაგრამ ეს იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რა ზომის გსურთ იყოთ.
  5. გამოაცხვეთ ღუმელში 12-14 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი. მირთმევამდე 5 წუთით გააცივეთ, რადგან ეს მათ ფორმის შენარჩუნებაში დაეხმარება.
  6. მიირთვით დაუყოვნებლივ ან შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში მაცივარში 48 საათამდე.

თუ მოგეწონათ ეს რეცეპტი, ასევე მოგეწონებათ:


ხრაშუნა ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარი მარტივი მწვადი სოუსით

ხრაშუნა ყვავილოვანი კომბოსტო ვეგეტარიანული ნუგბარები, რომლებიც ემსახურება ხელნაკეთი BBQ სოუსით, შესანიშნავი გასართობად და რომ არ გამოტოვოთ ქათამი!

მომზადება

სამზარეულო

Უნარის დონე

ინგრედიენტები

  • 1 ყვავილოვანი კომბოსტო თავი, დაჭრილი ნაკბენის ზომის ყვავილებად
  • ქოქოსის, ავოკადოს ან მაკადამიას ზეთი ან ზეთის სპრეი, დასაფენად
  • ზღვის მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით
  • 100 გ (1 ჭიქა) ნუშის კვება
  • 2 ჩ / კ ჩილის ფხვნილი
  • 1 ჩ / კ ნივრის ფხვნილი
  • 2 ჩ / კ შებოლილი პაპრიკა
  • 2 ჩ / კ დაფქული კიმინი
  • 2 ჩ / კ დაფქული კურკუმა
  • 750 მლ (3 ჭიქა) ქოქოსის კრემი
  • 120 გ (1 ჭიქა) ისარი ან ტაპიოკას ფქვილი

მარტივი მწვადი სოუსი

  • 3 ს.კ გარშემორტყმული ტაჰინი
  • 75 გ ტომატის პასტა
  • 1 ჩ / კ ნეკერჩხლის სიროფი
  • ¾ ჩ / კ ნივრის ფხვნილი
  • 1½ ჩ / კ ვაშლის ძმარი
  • 1½ ჩ / კ მელას
  • 3 წვეთი თხევადი კვამლი, ან გემოვნებით (იხ. შენიშვნა)
  • ზღვის მარილი, გემოვნებით
  • ½ ჩ / კ ჩილის ფხვნილი, სურვილისამებრ
  • 3 ს.კ გაფილტრული წყალი, დამატებით საჭიროების შემთხვევაში

კუკის შენიშვნები

ღუმელის ტემპერატურა ჩვეულებრივია, თუ იყენებთ ვენტილატორს (კონვექცია), შეამცირეთ ტემპერატურა 20˚C– ით. | ჩვენ ვიყენებთ ავსტრალიის სუფრის კოვზებსა და ჭიქებს: 1 ჩაის კოვზი უდრის 5 მლ 1 სუფრის კოვზი უდრის 20 მლ 1 ჭიქა უდრის 250 მლ. | ყველა მწვანილი ახალია (თუ მითითებული არ არის) და ჭიქები მსუბუქად შეფუთულია. | ყველა ბოსტნეული საშუალო ზომის და გახეხილია, თუ მითითებული არ არის. | ყველა კვერცხი არის 55-60 გ, თუ მითითებული არ არის.

ინსტრუქციები

1. გააცხელეთ ღუმელი 180 ° C- ზე და დააფინეთ ორი დიდი საცხობი ქაღალდი საცხობი ქაღალდით.

2. იყიდება crump, აერთიანებს ნუშის კვება, chilli ფხვნილი, ნივრის ფხვნილი, პაპრიკა, cumin და turmeric დიდი თასი. ცალკე დიდ თასში აურიეთ ქოქოსის ნაღები და ისარი ან ტაპიოკას ფქვილი, რომ მიიღოთ სქელი ცომი.

3. ერთდროულად იმუშავეთ, ყვავილოვანი კომბოსტო ცოტა ხნით ჩაყარეთ ქოქოსის კრემის ცომში, რომ თანაბრად დაიფაროს, ამოიღეთ ზედმეტი ცომი, შემდეგ ჩაყარეთ ნუშის საკვების ნარევში. გადაიტანეთ მომზადებულ უჯრაზე და გაიმეორეთ დარჩენილი ყვავილებთან ერთად.

4. როდესაც ყველა ყვავილოვანი ყვავილი მზად იქნება, მოაყარეთ ან დაასხით ცოტაოდენი ზეთი. გამოაცხვეთ 15-25 წუთის განმავლობაში, გადადგით ნახევარში მოხარშვისას და სურვილისამებრ წაისვით ან ხელახლა შეასხურეთ ზეთით, სანამ არ გახდება ოქროსფერი ყავისფერი და ხრაშუნა.

5. იმავდროულად, მწვადი სოუსისთვის, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი კვების პროცესორში ან მაღალსიჩქარიანი ბლენდერში, სანამ ნამდვილად არ გახდება გლუვი. თუ სოუსი ოდნავ სქელია, დაამატეთ წყალი.

6. ამოიღეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ხრაშუნა ღუმელიდან და მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. მიირთვით მწვადი სოუსთან ერთად.

თხევადი კვამლი შეგიძლიათ იხილოთ სპეციალიზირებულ კვების მაღაზიებში და მწვადი მაღაზიებში. იგი მზადდება წიწიბურის, ვაშლის ხის ან მესხიტის ხისგან, რომელიც იწვის კამერის შიგნით. კვამლის ამოსვლისას ის იჭრება კონდენსატორში და ეს გაცივებული თხევადი კვამლი შემდეგ გროვდება და გაფილტრულია. მისი ძალიან მცირე რაოდენობით დამატება რეცეპტებს აძლევს მათ მშვენიერ შებოლილ არომატს, მაგრამ გაფრთხილებთ, ცოტა რამ შორს მიდის - განსხვავება ცოტაოდენი მოხმარებისა და ზღვაში გასვლას შორის არის განსხვავება მზიან მწვადსა და სავსე სახეს შორის. მოწევა, როგორც ქარი ცვლის.

დაიჭირეთ ელენე ძუგანატოსი, რომელიც აყვავებულ უგლუტენო კერძებს სტუმრებთან ერთად სვამს SBS- სა და SBS On Demand– ზე Loving Gluten Free– ის ახალ პირველ სერიაში.


ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგეტსი

ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილოვან ყვავილებს მივეცით შემწვარი ქათმის ნამდვილი მკურნალობა, დამთავრებული მარილიანი მარილწყალით, ვეგანური ნაღებით და ორმაგი დრეკით. ამ მეთოდს იმდენი ვარიაცია აქვს, რომ ჩვენ უკვე ვცდილობთ ვცადოთ - შევასწოროთ რამდენიმე სუნელი და ეს შეიძლება იყოს კამეჩის სტილიდან ნარინჯისფერ "ქათმამდე".

ყვავილოვანი კომბოსტო 1 თავი, ყვავილედებად

ვეგანური საწებელი (Primal Kitchen's paleo BBQ სოუსები და ეს ვეგანური რანჩი შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად)

1 ჩაის კოვზი ცხელი სოუსი (ჩვენ გვსურს კრისტალი ამისათვის)

დრენაჟის ნარევისთვის:
1½ ჭიქა ფქვილი (ან უგლუტენო დრედის ნაზავისთვის, სცადეთ ¼ ჭიქა ისრის სახამებელი, ½ ჭიქა კარტოფილის სახამებელი და ¾ ჭიქა ბრინჯის ფქვილი)

1. მიიყვანეთ ქვაბში წყალი. დაამატეთ ყვავილოვანი ყვავილები და მოხარშეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დაიშლება (შეიძლება ამის გაკეთება დაგჭირდეთ რამდენიმე პარტიაში, თქვენი ქვაბის ზომის მიხედვით). ფრთხილად ამოიღეთ ყვავილები ქვაბიდან გახეხილი კოვზით და დაამატეთ თასში მარილიანი მარილწყალში ყინულის კუბებით, რომ შეაჩეროთ მომზადება და ყვავილოვანი კომბოსტო დაასხით მარილწყალში.

2. სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო მარილწყალში ზის, მოამზადეთ ვეგანური პეპელა. შეურიეთ ნუშის რძე, ლიმონის წვენი და ცხელი სოუსი მასონის ქილაში სახურავით და ენერგიულად შეანჯღრიეთ - ეს ხელს შეუწყობს მას ლამაზად შერწყმას და გამოყოფის ნაცვლად გახდება ფუმფულა და მდიდარი. შემდეგ დაუმატეთ “ რძის რძე ” არაღრმა თასში. მოამზადეთ კიდევ ერთი ზედაპირული თასი დრენდის ნარევით.

3. დრენაჟის დაწყებამდე გააცხელეთ შემწვარი ზეთი. ჩაასხით დაახლოებით ნახევარი სანტიმეტრი ნეიტრალური შემწვარი ზეთი ღრმა მძიმე ქვედა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.

4. სანამ ზეთი თბება, გაფცქვენით ყვავილოვანი კომბოსტო. ჯერ მოაშორეთ ზედმეტი მარილწყალი და ჩაყარეთ ფქვილის ნარევი. შემდეგ სწრაფად ჩაყარეთ ნაღები, შემდეგ ისევ დააბრუნეთ ფქვილის ნარევში. გაიმეორეთ ეს კიდევ რამდენიმე ყვავილოვანი ყვავილით და როდესაც ზეთი საკმარისად ცხელდება (შეგიძლიათ შეამოწმოთ ზეთში მცირეოდენი ფქვილის დამატება - თუ ის ხმება, მზად არის), ფრთხილად მოათავსეთ გახეხილი ყვავილოვანი კომბოსტო ზეთში. ყვავილები უნდა მოხარშოთ თითოეულ მხარეს დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ყველა მხრიდან სრულად მოყავისფრო, გადაიტანეთ ქაღალდის პირსახოცით დაფარულ თეფშზე და მაშინვე დაასხით მწიკვი მარილი. იმუშავეთ პარტიებად, გააფუჭეთ ყვავილოვანი კომბოსტო მომდევნო რაუნდში, სანამ ახლანდელი სამზარეულოს დაასრულებს. გაიმეორეთ სანამ ყველა ყვავილოვანი კომბოსტო არ მოხარშავთ. მიირთვით მზა ნუგბარები თქვენი საყვარელი დიპლომატიური სოუსით.


გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარი ჩაყვინთვის სოუსით

1 ყვავილოვანი კომბოსტო, დაკბენილი ყვავილები
¼ ჭიქა ვეგანური მაიონეზი
2 ს / კ ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
2 ს / კ ქინოას ფქვილი
1 ს / კ კანაფის ფქვილი
1 ს / კ საკვები საფუარის ფანტელი
½ ჩ / კ კურკუმა
½ ჩ / კ პაპრიკა
1 ჩ / კ ხახვის ფხვნილი
½ ჩ / კ ნივრის ფხვნილი
1 ჩ / კ გამხმარი ორეგანო
1 მწიკვი მარილი
1 მწიკვი წიწაკა
1 კონა ახალი ოხრახუში, გარნირი

სოუსი
1 ჭიქა კეშიუ, გაჟღენთილი ღამით ან ცხელ წყალში 2 საათის განმავლობაში
2 ს / კ ვაშლის ძმარი
¼ ჩ / კ მარილი
1 კბილი ნიორი
1 ს / კ ლიმონის წვენი
1 გამხმარი წიწაკა, გაჟღენთილი და გადანერგილი
1 ჭიქა წყალი

მეთოდი

გააცხელეთ ღუმელი 180 ° C.
დააფინეთ დიდი საცხობი ქაღალდი საცხობი ქაღალდით.
დიდ თასში შეურიეთ ვეგანური მაიონეზი და ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი. ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები მოაყარეთ ვეგანურ მაიონეზს.
სხვა თასში აურიეთ ბრინჯის ფქვილი, საფუარის ფანტელები, კურკუმა, პაპრიკა, ხახვის ფხვნილი, ნივრის ფხვნილი, ორეგანო, მარილი და პილპილი.
ყვავილები ჩაყარეთ ნაჭუჭის ნარევში და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე. გაიმეორეთ სანამ ყველა ყვავილი დაფარულია.
აცხვეთ ყვავილედები 25-30 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ისინი ნახევრად გადაუხვიეთ.
სოუსისთვის, მოათავსეთ სოუსის ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი, თანდათანობით დაამატეთ წყალი (ჭიქის მეოთხედი ერთდროულად), რადგან შეიძლება არ დაგჭირდეთ სრული ჭიქა.
მიირთვით ახალ ოხრახუშთან ერთად.


დაკავშირებული ვიდეო

იყავი პირველი ვინც გადახედა ამ რეცეპტს

თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ ეს რეცეპტი ერთი, ორი, სამი ან ოთხი ჩანგლის შეფასებით, რაც საშუალოდ იქნება შეფასებული სხვა მზარეულებთან და#x27 რეიტინგებთან ერთად. თუ მოგწონთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი კონკრეტული კომენტარები, დადებითი თუ უარყოფითი - ასევე ნებისმიერი რჩევა ან შემცვლელი - წერილობით განხილვის სივრცეში.

ეპიკურსიული ბმულები

კონდე ნასტი

Იურიდიული ცნობა

© 2021 კონდე ნასტი. Ყველა უფლება დაცულია.

ამ საიტის ნებისმიერ ნაწილზე გამოყენება და/ან რეგისტრაცია წარმოადგენს ჩვენი მომხმარებლის შეთანხმების (განახლებულია 1/1/21) და კონფიდენციალურობის პოლიტიკისა და ქუქი -ფაილების მიღებას (განახლებულია 1/1/21).

ამ საიტზე არსებული მასალების გამრავლება, გავრცელება, გადაცემა, ქეშირება ან სხვაგვარად გამოყენება არ შეიძლება, გარდა კონდე ნასტის წინასწარი წერილობითი ნებართვისა.


მოგწონთ ნუშის ფქვილის რეცეპტები?

ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები უნდა დაიფაროს ნუშის სუფრაზე და მოათავსოს საცხობ ფირფიტაზე. გააცხელეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან ფანტასტიურამდე, ნექტარის ნივრის სოუსის მომზადებისას. წაუსვით სოუსს სამკურნალო ფუნჯით, შემდეგ დააბრუნეთ ბროილერში 5 წუთის განმავლობაში.

ეს ორსაფეხურიანი მომზადების მეთოდი საშუალებას აძლევს სოუსს შეურიოს საფარი და გაამჟღავნოს იგი არომატით. მიირთვით ცხელი ცხენის ცხელი ხახვით და სეზამის თესლით, ან გადააქციეთ ყოვლისმომცველ დღესასწაულად ყაბაყის ნუშით.

დრაივის გავლის ნაცვლად, სცადეთ ეს თაფლის ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარები.

წებოვანი და ტკბილი ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარი დაფარულია ნედლი ნექტარისა და ნივრის სოუსით შემავსებელი კერძისთვის.


19 ჯანსაღი და მარტივი ყვავილოვანი კომბოსტო სადილისთვის

მარტივი და ჯანსაღი ყვავილოვანი კომბოსტო სადილის რეცეპტები, რომლებიც გიყვართ. შესანიშნავია ცილოვანი საკვებისთვის. თუ თქვენ არასოდეს გიცდიათ სხვადასხვა სახის ყვავილოვანი კომბოსტო რეცეპტები, დროა სცადოთ.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ნახოთ ჩვენი სხვა ჯანსაღი რეცეპტები:-

#19 ყვავილოვანი კომბოსტო კარტოფილის სალათი

ეს სწრაფი და მარტივი ყვავილოვანი კომბოსტო იმიტირებული კარტოფილის სალათის რეცეპტი დაბალი ნახშირწყლებია, კეტო, პალეო, უგლუტენო, მთელი 30 და ჯანსაღი. ეს არის ხალხის სიამოვნება ყველასთვისაც!

#18. ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგეტსი

ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარი ისეთი ფანტასტიკური სამკურნალოა. ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილებს აცხობენ და ღუმელში სრულყოფილად აცხობენ. გემო გასაოცარია და ისინი იდეალურია როგორც მადისაღმძვრელი, ან თქვენი საყვარელი სოუსით, როგორც მთავარი!

#17 ყვავილოვანი კომბოსტო ტორტილები

ყვავილოვანი კომბოსტო ტორტილა საერთოდ არ გავს თქვენს ჩვეულებრივ სიმინდის ან ფქვილის ტორტილას. ისინი მარცვლეულის გამოყენების უბრალო შემცვლელია და ისინი სრულად მუშაობენ.

#16. ყვავილოვანი კომბოსტო პურის საცხობი

ეს ყვავილოვანი კომბოსტო პურის პერანგი არის დაბალი ნახშირწყლების შემცველი, უგლუტენო ალტერნატივა ჩვეულებრივი პურის ჩხირებისთვის. ეს მარტივი რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პიცის ქერქი.

#15. ყვავილოვანი კომბოსტო კასეროლი

დატვირთული ყვავილოვანი კომბოსტო Casserole არის steamed ყვავილოვანი კომბოსტო კომბინირებული ნაღები ყველი, არაჟანი, მკვეთრი cheddar, Monterey Jack, ბეკონი და chives. ყვავილოვანი კომბოსტო არასოდეს გასინჯავს ასეთი კარგი!

#14 კრემისებრი ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი (ვეგანური)

სუპერ კრემისებრი ყვავილოვანი კომბოსტო წვნიანი, რომელიც მდიდარია არომატით და სავსეა მკვებავი მცენარეული ინგრედიენტებით! ეს წვნიანი მზადდება საიდუმლო საკუჭნაოს ინგრედიენტით, რაც მას ასე კრემისებურს ხდის და ცილის ზუსტად რაოდენობას მატებს.

#13 ყვავილოვანი კომბოსტო ფრიტერები

მარტივი და ძალიან გემრიელი, საბავშვო მეგობრული ძირითადი ყვავილოვანი კომბოსტო Fritters რეცეპტი აუცილებელია ყველასთვის. თქვენ ვერ შეძლებთ ერთზე გაჩერებას!

#12. ყველი ყვავილოვანი კომბოსტო ნაჩოსი

ეს დაბალ ნახშირწყლოვანი ყვავილოვანი კომბოსტო ნაჩო არის ყველიანი, უგემრიელესი და დატვირთული დამატებითი ბოსტნეულით, როგორიცაა პომიდორი, ჟალაპენიოს წიწაკა, ხახვი და ავოკადო.

#11 დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო

დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო არის კარტოფილის დაფქული ჯანსაღი, დაბალ ნახშირწყლოვანი ალტერნატივა. ისინი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს საჭმელში მეტი ბოსტნეულის შესანახად. დაამატეთ ახალი ნიორი და მწვანილი საუკეთესო არომატისთვის!

#10 კამეჩის ყვავილოვანი კომბოსტო ფრთები

ეს ნარკოტიკული ხრაშუნა გამომცხვარი კამეჩის ყვავილოვანი კომბოსტო ფრთები მოხვდა როგორც ვეგანებს, ასევე ხორცის მჭამელებს!

#09 ფურცლოვანი ვეგი შაურმის თასები შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოთი და ტკბილი კარტოფილით

მოათავსეთ ბოსტნეულის შაურმის თასები შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოთი და ტკბილი კარტოფილით-ეს მარტივი და ჯანსაღი ბოსტნეულის შაურმის რეცეპტი არის საბოლოო შაურმის ვახშამი!

#08. წებოვანი სეზამის ყვავილოვანი კომბოსტო

ეს წებოვანი სეზამის ყვავილოვანი კომბოსტო ჰგავს თქვენს საყვარელ ჩინურ წამალს, მაგრამ უკეთესია. ადვილი გასაკეთებელია, წებოვანის გარეშე, ვეგანური და სრულყოფილი, როგორც უბრალო კერძი ან მადისაღმძვრელი ბრბო.

#07. ნივრის სოკო ყვავილოვანი კომბოსტო ტაფა

ნივრის სოკოს და ყვავილოვანი კომბოსტოს ეს რეცეპტი არის ძალიან მკვებავი და ადვილად ათვისებული!

#05 ყვავილოვანი კომბოსტო პარმეზანი

ქათმის პარმეზანი აბსოლუტურად წარმოუდგენელია, მაგრამ შეიძლება ბევრი კალორია დაგიჯდეს. როდესაც თქვენ ცდილობთ იყოთ ჯანმრთელი, მაგრამ ნამდვილად გწყურდებათ კარგი იტალიური საკვები, გააკეთეთ ეს ვეგეტარიანული კაული პარმი. თქვენ იმედგაცრუებული არ იქნებით.

#04. ყვავილოვანი კომბოსტო ბზარი

ამ სრულყოფილ შემწვარ ყვავილოვან კომბოსტოს აქვს კარამელიზებული კიდეები, რომლებიც დაფარულია სუპერ ქონდარი რუბლით.

#03 ბროკოლი ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯის ქათმის კასეროლი

ეს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ბროკოლის ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯის ქათმის კასეროლის რეცეპტი შესანიშნავია სადილისთვის და ქმნის დიდ ნარჩენებს. ის ასევე წებოვანაა!

#02 ტკბილი და გამაძლიერებელი მჟავე ყვავილოვანი კომბოსტო

ამ რეცეპტისთვის არის მარტივი ინგრედიენტები, რომლებიც ალბათ უკვე გაქვთ თქვენს სამზარეულოში - ფქვილი, სოიოს სოუსი, ბრინჯის ძმარი, სეზამის ზეთი და სხვა.

#01 ქათმის ყვავილოვანი კომბოსტო "შემწვარი ბრინჯი"

ქათმის ახალი ვერსია და ის მართლაც საკმაოდ მარტივია, ქათმის მკერდის დამატებით.


ყველი ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგეტსი

ესენი ყველი ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგეტსი უგემრიელესია, ადვილი გასაკეთებელია და ბავშვებს უყვართ ისინი! ბრინჯის, ყველისა და ყვავილოვანი კომბოსტოს შესანიშნავი ნაზავია, ისინი ბუნებრივად უგლუტენოა და სრულყოფილი თითის საჭმელია ნებისმიერი საჭმლისთვის!

გადასვლა რეცეპტზე

მე ნამდვილად დარწმუნებული ვარ, რომ რაიმეს ნუგეტაში მიღებისას ის ავტომატურად უკეთეს და უფრო საინტერესო გახდება საჭმელად.

და როგორც გავიგე, აქ შედის ყვავილოვანი კომბოსტო. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყველი ჩაყარეთ ნაზავში! ყველი ყველა ბოსტნეულს ოდნავ უკეთესს ხდის ჩემს წიგნში.

ხედავთ, მე არ ვარ ყვავილოვანი კომბოსტოს დიდი მოყვარული. როგორც, საერთოდ. არც ჩემი ოჯახია. და მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მჯერა იმის, რომ ვაიძულებ თავს დავანებო საჭმელი, რომელიც არ მომწონს (მე ძალიან მიყვარს საჭმელი, რომ ვძულდე ჭამა) ან ვათვალიერებ ჩემს ოჯახს სადილის მაგიდასთან, სანამ არ შეჭამენ იმას, რაც მე გავაკეთე, მე ვაკეთებ იცოდეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ღირს ჩვენი დრო, რომ ვცადოთ და ვიპოვოთ გზა ვისიამოვნოთ … რადგან ეს იმდენი სიკეთით არის დატვირთული!

სწორედ ასეთი მიზეზების გამო და ბოსტნეულით, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, დაიბადა ბოსტნეულით დატვირთული მიდგომა. ბოსტნეულის ჭამა (განსაკუთრებით ის, რაც ჩვენ ვიცით, რომ კარგია ჩვენთვის, მაგრამ რომ ჩვენ არ გვიყვარს ჭამა) საინტერესო, გემრიელი და სიხარული იქნება რაღაცისთვის, რაც ჩვენ უბრალოდ უნდა გადავიტანოთ სადილის მაგიდასთან.

ასე რომ, ეს ყველი ყვავილოვანი კომბოსტოს ნუგბარი არის ჩემი უახლესი გზა ამ ოჰ-ჯანსაღი კაულის დალევისა ისე, როგორც გემრიელი, სახალისო და რომლითაც ჩემი ოჯახი სარგებლობს ისევე როგორც მე! ამდენი გამარჯვება ამ რეცეპტით, TNNers.

ყვავილოვანი კომბოსტო ჯანმრთელობის სარგებელი

ყვავილოვანი კომბოსტო საკმაოდ გასაოცარი ბოსტნეულია, რომელიც შეიძლება დაამატოთ თქვენს ცხოვრებას და დიეტას.

რატომ? რადგან ის მდიდარია ბოჭკოებით, არის ანტიოქსიდანტების დიდი წყარო, არის მაღალი ქოლინით (საკვები ნივთიერება, რომელსაც ბევრი ადამიანი შეიცავს და რაც მნიშვნელოვანია უჯრედული მემბრანების მთლიანობისა და ტვინის განვითარებისათვის (წყარო)) და მდიდარი წყაროა ვიტამინი K, თიამინი, რიბოფლავინი, მაგნიუმი, ფოსფორი, ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი და მანგანუმი.

შეიძლება ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარები გამომცხვრის ნაცვლად გაზქურის თავზე მოხარშოთ?

მე ეს გამოვცადე და ისინი არ იყვნენ კარგად ჩემთან ერთად. თუმცა, გამოცხობა წარმატებული იყო და უაღრესად გირჩევთ დაიცვან ეს მეთოდი ყვავილოვანი კომბოსტოს ნუგბარების მომზადებისთვის.

შეიძლება ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარები იყოს ვეგანური?

არა. უკაცრავად, მეგობრებო! სამწუხაროდ ეს კვერცხები კვერცხის გარეშე კარგად არ შედიოდა.

ისინი * შეიძლება * იმუშაონ ვეგანურ ყველთან რძის გარეშე. თუმცა, ჩემი გამოცდილებით, მცენარეული და#8220 ყველის თითოეული ბრენდი ძალიან განსხვავებულად დნება, ასე რომ ეს იქნება დამოკიდებული იმაზე, გაქვთ თუ არა ვეგანური ყველი, რომელიც გიყვართ და კარგად დნება ღუმელში.

შემოთავაზებული ადაპტაცია ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარების დასამზადებლად

  • გამოიყენება 3 1/2 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი ყვავილების ნაცვლად. მოხარშეთ მითითებებისამებრ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მაქსიმალურად გამოწურეთ რაც შეიძლება მეტი ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯიდან ისე, რომ თქვენი ნუგბარი არ იყოს გაფუჭებული.
  • შეცვალეთ ყვავილოვანი კომბოსტო 1/2 ან მთელი ბროკოლით.
  • თეთრი ნაცვლად გამოიყენეთ ყავისფერი ბრინჯი.
  • მორგეთ სუნელი თქვენი პირადი გემოვნების შესაბამისად. Მეტის დამატება. დატოვე ზოგი გარეთ. დაამატე რამე განსხვავებული! გახადე ისინი შენი!
  • გახადე ისინი ზედმეტი ყველი! მე ეს კიდევ ერთხელ გავაცხელე ტაფაზე და რამდენიმე ყველი დავაყარე მათზე, რათა ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ნუგბარები იყოს მეტად დამაინტრიგებელი ჩემი ყვავილოვანი კომბოსტო-ფაფუკი ქალიშვილისთვის. მას უყვარდა ის პატარა ზედმეტი ტოპინგი და აყუჩებდა მათ. მას შემდეგ რაც მეორედ გადაატრიალეთ, დაამატეთ ცოტაოდენი ბონუსი ყველით თქვენს ცხოვრებაში ყველის მოყვარულთათვის.

ყვავილოვანი კომბოსტოს სხვა რეცეპტები თქვენს ოჯახს მოეწონება.

თუ ყვავილოვანი კომბოსტო არის ის, რაც შემოქმედებითად უნდა დაგეხმაროთ, რათა დაგეხმაროთ ოჯახში მისი ჭამით გატაცებაში, აქ არის რამოდენიმე სხვა ჯანსაღი, ყვავილოვანი კომბოსტოთი დატვირთული რეცეპტი, რომელიც ყოველთვის გამარჯვებულია ჩვენს სახლში!


Უყურე ვიდეოს: ყვავილოვანი კომბოსტო პამიდვრით