ახალი რეცეპტები

5 ჯანსაღი გაცვლა სამზარეულოში

5 ჯანსაღი გაცვლა სამზარეულოში


1. მცენარეული ზეთის ნაცვლად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი.

ზეთისხილის ზეთის ბრწყინვალების ფოტო

ზეითუნის ზეთი კარგია თქვენი გულისთვის და მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით. გარდა ამისა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთს შეუძლია შეამციროს ალცჰეიმერის რისკი და ჯანსაღი ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებაში.

2. კარაქის ნაცვლად გამოიყენეთ ვაშლის ფოთოლი

ფოტო თავაზიანობის Soap.com

თქვენ ალბათ ფიქრობთ: ”რა ?! ვაშლი? ეს გემო არაფრით ჰგავს კარგ კარაქის ჯოხს. ” დიახ, მართალი ხარ; ვაშლის ფოთოლს არ აქვს კარაქის გემო. თუმცა, გამოიყენეთ კარაქის ნაცვლად მაფინების, ნამცხვრების ან პურის გამოცხობისას და შეამცირებთ ცხიმს და კალორიებს. მას შემდეგ, რაც ვაშლის წვნიანი აურიეთ და გამოაცხვეთ თქვენს საყვარელ დესერტებში, თქვენი გემოვნების კვირტი ვერ შეამჩნევს.

3. არაჟნის გამოყენების ნაცვლად გამოიყენეთ გსუნი იოგურტი

ფოტო რეიჩელ დაიწყო

ბერძნული იოგურტი მდიდარია პროტეინით, დაბალია კალორიებით და ცხიმებით (სურვილისამებრ შეიძლება იყოს უცხიმო). გამოიყენეთ არაჟნის ნაცვლად გამომცხვარ კარტოფილზე, ან რომელიმე გამომცხვარ პროდუქტში. რა ცინიკური გზაა ცილის მოხმარების და კალორიების შემცირების.

4. მაიონეზის გამოყენების ნაცვლად, გამოიყენეთ ხაჭო.

ფოტო თავაზიანობის Prairie ფერმები

ხაჭო არის კიდევ ერთი მაღალი ცილოვანი საკვები, ამასთანავე არის დაბალი ცხიმის შემცველობით (ან სურვილისამებრ უცხიმოდ) და მდიდარია კალციუმით. გამოიყენეთ მაიონეზის ნაცვლად გამხდარი ქათმისა და თინუსის სალათებისთვის.

5. შაქრის გამოყენების ნაცვლად გამოიყენეთ თაფლი

ფოტო გაცემულია TAMU Times– ის მიერ

თაფლი, მისი დამუშავებული შაქრისგან განსხვავებით, მაღალია ჯანმრთელობის სარგებლით. ბუნებრივი დამატკბობელი დატვირთულია მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, გოგირდი და რკინა. ასევე, ყველა სპორტსმენისთვის, თაფლი უფრო სწრაფად შეიწოვება თქვენს სხეულში, ვიდრე შაქარი, რაც გამოიწვევს ენერგიის ხანგრძლივ პერიოდს. თაფლი ასევე აჩვენებს კუნთების დაღლილობის შემცირებას.

მეტს გშიათ? გადახედეთ ამ სხვა მომხიბლავ პოსტებს:

იხილეთ ორიგინალური პოსტი, 5 ჯანსაღი გაცვლა სამზარეულოში, კოვზის უნივერსიტეტში.

გადახედეთ კოვზის უნივერსიტეტის სხვა კარგ ნივთებს აქ:

  • ფუნთუშის კარაქის ჭამის 12 გზა
  • საბოლოო Chipotle მენიუ Hacks
  • Copycat Chick-Fil-A სენდვიჩის რეცეპტი
  • მეცნიერება საკვების მიღმა
  • როგორ მოვამზადოთ ნუშის ფქვილი

გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ყველა საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად ყინვაგამძლე გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ყველა საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრის დამატებით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ყველა საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება ერთმანეთს და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ყველა საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ნებისმიერი საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა, გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება ერთმანეთს და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად ყინვაგამძლე გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრის დამატებით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ნებისმიერი საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა, გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრის დამატებით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ყველა საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრის დამატებით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ყველა საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება ერთმანეთს და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრის დამატებით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ნებისმიერი საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა, გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


გულის ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა

თებერვალი არის ამერიკის გულის თვე, რაც დიდი შეხსენებაა იმისა, რომ ნებისმიერი საჭმლის არჩევანი არის შესაძლებლობა, გადადგას ნაბიჯი ბავშვის უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მცირე და მარტივი სვოპები ემატება და შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს დროთა განმავლობაში.

აქ მოცემულია მცირე, რეალისტური ცვლილებების რამდენიმე მაგალითი, რაც ხელს უწყობს საერთო კვების უკეთესი არჩევანის წახალისებას.

Მაგივრად ჩიპები, სცადე პოპკორნი ან კომბოსტოს ჩიფსები ჰაერში ამოვარდა

Მაგივრად ყურძენი, სცადე გაყინული ყურძენი

Მაგივრად კარტოფილი ფრი, სცადე ტკბილი კარტოფილის ფრი

Მაგივრად ტკბილი "ხილის" მარცვლეული, სცადე შვრიის ფაფა კენკრით

Მაგივრად ნაყინი, სცადე ბანანის ნაყინი (ეძებეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად შოკოლადის ორცხობილა, სცადე ნიახური არაქისის კარაქით და შოკოლადის ჩიპებით

Მაგივრად მილქშეიკი, სცადე კომბოსტოსა და ხილის სმუზი

Მაგივრად სენდვიჩი თეთრი პურით, სცადე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურით

Მაგივრად ხილის საჭმლის, სცადე დაჭრილი ხილი ხილის დიპლომატით (მოძებნეთ რეცეპტი ჩვენი რეცეპტების განყოფილებაში!)

Მაგივრად გაყინული გახეხილი ხორბლის მარცვლეული, სცადე უბრალო გახეხილი ხორბლის მარცვლეული

Მაგივრად სავსე ცხიმიანი იოგურტი შაქრით, სცადე უბრალო, უცხიმო იოგურტი ხილით

Მაგივრად ნაჩოს, სცადე დაჭრილი კიტრი და სტაფილო ჰუმუსით

Მაგივრად სოდა, სცადე ცქრიალა ან ხილით სავსე წყალი


Უყურე ვიდეოს: 4 pounds of fish is not enough to eat, and drizzle an egg, which is better than the restaurant!