არაჩვეულებრივი რეცეპტები

ცილოვანი ბლინები

ცილოვანი ბლინები


ცილის ბლინები

შვრია, ბანანი და ნუშის რძე

შვრია, ბანანი და ნუშის რძე

ემსახურება 4

საზ 15 წუთის განმავლობაში

სირთულე სუპერ მარტივია

კვება თითო მომსახურებაზე
  • კალორია 396 20%

  • ცხიმი 18.4 გ 26%

  • აჯერებს 2.8 გ 14%

  • შაქრები 28,9 გ 32%

  • მარილი 0,38 გ 6%

  • ცილა 17,4 გ 35%

  • ნახშირბადის 44.9 გ 17%

  • ბოჭკოვანი 6.8 გ -

მოზრდილების საცნობარო მიღებიდან

ინგრედიენტები

  • 100 გრ შვრია
  • 2 დიდი თავისუფალი რადიუსის კვერცხი
  • 100 გრ ხაჭო
  • 1 მწიფე ბანანი
  • 1 მწიკვი გამაფხვიერებელი
  • ნუშის რძის 1 ჩხუბი
  • მიწისქვეშა ზეთი
  • ტოპინგები
  • 4 სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი
  • 2 ჩაის კოვზი runny თაფლი
  • 4 სუფრის კოვზი უცხიმო ბერძნული იოგურტი
  • 4 ახალი ლეღვი
  • 1 მსხალი
  • 1 ვაშლის ჭამა
  • 1 მუჭა ბროწეულის თესლი

რეცეპტი

ჯემის ჟურნალი

მედი რიქსის მიერ

მეთოდი

  1. ბლინის ყველა ინგრედიენტი (ზეთის გარდა) ბლენდერში გაათანაბრეთ, სანამ გლუვი გახდება და დაამატეთ ნუშის რძის დამატებითი ჩაყრა, თუ ის ძალიან სქელია.
  2. მოამზადეთ თქვენი ტოპინგები პატარა თასებში, დაჭერით ლეღვი. ბირთვი და მსხვილად გახეხეთ მსხალი და ვაშლი, შემდეგ მოაყარეთ ბროწეული. გვერდზე გადადოთ.
  3. ტაფა გაათბეთ საშუალო ცეცხლზე, წაუსვით ზეთი, შემდეგ კი ზედმეტი მოასხით.
  4. ცომს კოვზით გადაყარეთ ტაფა და მოხარშეთ 3 წუთის განმავლობაში, ან სანამ პატარა ბუშტუკები არ დაიწყებს ზედაპირს.
  5. ფრთხილად გადააფარეთ პალიტრის დანით და მოხარშეთ კიდევ რამდენიმე წუთით, ან სანამ ბლინები ოდნავ ოქროსფრდება და მოხარშდება. გადაიტანეთ თეფშზე.
  6. დააფინეთ ბლინები ხილთან და ნუშის კარაქთან ერთად, გახეხეთ თაფლზე და კოვზით გადაწურეთ იოგურტი.


Უყურე ვიდეოს: რა რაოდენობის ცილა უნდა მივირთვათ კუნთების ასაშენებლად - ნუტრიციოლოგები გვირჩევენ