უახლესი რეცეპტები

მაგარი მექსიკის ლობიოს გადაფარავს

მაგარი მექსიკის ლობიოს გადაფარავს


მაგარი მექსიკის ლობიოს გადაფარავს

წიწაკასთან, პომიდორთან და ჩილთან ერთად

წიწაკასთან, პომიდორთან და ჩილთან ერთად

ემსახურება 4

საზ 40 წუთის განმავლობაში

სირთულის არ არის ძალიან რთული

კვება თითო მომსახურებაზე
  • კალორია 416 21%

  • ცხიმი 9.3 გ 13%

  • გაჯერებულია 3.9 გ 20%

  • შაქარი 14.4 გ 16%

  • მარილი 0.9 გ 15%

  • ცილა 19.5 გ 39%

  • ნახშირბადის 67.8 გ 26%

  • ბოჭკოვანი 11.2 გ -

ზრდასრულთა მითითების შესაბამისად

ინგრედიენტები

  • 1 ხახვი
  • 1 წითელი წიწაკა
  • 60 გ ჩედარის ყველი
  • ზეითუნის ზეთი
  • 1 კბილი ნიორი
  • 1 ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი
  • 1 ჩაის კოვზი ტომატის პიურე
  • 1 400 გრ კალის ქლიავის პომიდორი
  • 1 400 გრ კალის წითელი თირკმლის ლობიო
  • 4 დიდი ფქვილი tortilla
  • 2 დიდი მუჭა შერეული სალათის ფოთლები
  • ბალზამიანი ძმარი

მეთოდი

  1. გააცხელეთ ღუმელი 180 ° C / 350 ° F / გაზზე 4. გახეხეთ და წვრილად დაჭერით ხახვი, შემდეგ გახეხეთ და დაჭერით წიწაკა. უხეშად გახეხეთ ყველი.
  2. გააცხელეთ პატარა ზეთი შემწვარ ტაფაზე საშუალო დაბალ ცეცხლზე და ნაზად მოაყარეთ ხახვი 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება.
  3. გახეხეთ და გახეხეთ ნიორი, შემდეგ ჩილის ფხვნილთან ერთად დაამატეთ პანში.
  4. დაამატეთ ტომატის პიურე და პომიდორი, გაყავით მათ კოვზით, როგორც კი მიდიან, შემდეგ გადაწურეთ და დაამატეთ თირკმლის ლობიო.
  5. საზ 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოდნავ შემცირდება, შემდეგ სეზონი გასინჯეთ ზღვის მარილით და შავი წიწაკით.
  6. ცალკე პანში, მოაყარეთ წიწაკა პატარა ზეთში, სანამ არ დაიწყებს დარბილებას, შემდეგ წამოაყენეთ.
  7. შეავსეთ შემავსებელი ნარევი ნახევარში, შემდეგ აურიეთ ბლეზერის ერთი ნახევარი, რომ ლობიოს პასტა ჩამოაყალიბოთ - თუ არ გაქვთ ჯოხი ბლენდერი, გახეხეთ კარტოფილის მასფეთლით.
  8. გაავრცელეთ ტორტილისი თბილი ლობიოს პასტით, შემდეგ დაამატეთ სავსე კოვზი შევსება და კოვზი წითელი წიწაკა, და გახეხეთ ყველით. გაახურეთ ტორტილი და მოათავსეთ ცხიმწასმულ საცხობ ფირფიტებზე.
  9. Bake 5-დან 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროს და გაათბეთ მეშვეობით.
  10. ჩაცმის სალათის ფოთლები ცოტა ზეთით და ძმრით, შემდეგ მიირთვით თქვენი ლობიოს გადაფარვით.


Უყურე ვიდეოს: США. На границе с Мексикой.Выход через вертушку!