უახლესი რეცეპტები

სანელებლიანი ქოქოსის გრანოლა

სანელებლიანი ქოქოსის გრანოლა


ემსახურება 6

მზარეული In45 წუთში და დამატებით გაგრილება

სირთულის არ არის ძალიან რთული

კვება თითო მომსახურებაზე
  • კალორია 485 24%

  • ცხიმი 28.8 გ 41%

  • გაჯერებული 8.2 გ 41%

  • შაქარი 9 გ 10%

  • მარილი 0 გ 0%

  • ცილა 11.2 გ 22%

  • Carbs 41.2g 16%

  • ბოჭკოვანი 9.8 გ -

ზრდასრულთა მითითების შესაბამისად

ინგრედიენტები

  • 50 გრ მიწისქვეშა ზეთი
  • 75 მლ ნეკერჩხლის სიროფი
  • 300 გრ გიგანტური შემოვიდა შვრია
  • 50 გრ გოგრის თესლი
  • 50 გრ მზესუმზირის თესლი
  • 50 გრ ოქროსფერი თეთრეული
  • სუფრის კოვზი ადგილზე დარიჩინი
  • 1 ჩაის კოვზი მიწის კოვზი
  • 50 გრ ტოტინის ქოქოსის ფანტელები
  • მოცვის
  • იოგურტი

რეცეპტი From

ჯეიმის ჟურნალი

ჯოს ჰერდის მიერ

მეთოდი

  1. გააცხელეთ ღუმელი 180ºC / გაზზე 4. გააცხელეთ ზეთი და ნეკერჩხლის სიროფი მცირე ზომის თასში დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ცეცხლი.
  2. შვრია, თესლი და სანელებლები მოათავსეთ თასში, დაასხით გაათბეთ ნეკერჩხლის სიროფის ნარევი და კარგად აურიეთ რომ შეურიოთ. მიამაგრეთ იგი დიდ საცხობი უჯრაზე და დააჭირეთ ერთ ფენას.
  3. განათავსეთ იგი ღუმელში და გამოაცხვეთ 35-დან 40 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გამოცხვება, ზოგჯერ აურიეთ ყველა მხრიდან სადღეგრძელო.
  4. როდესაც ეს გაკეთდა, დატოვეთ გაგრილება, სანამ აურიეთ ქოქოსის ფანტელში. მიირთვით მოცვითა და იოგურტით.


Უყურე ვიდეოს: Easy and Healthy Homemade Granola Recipe