არაჩვეულებრივი რეცეპტები

Bircher muesli

Bircher muesli


Bircher muesli

ზევით მსხალი და ალუბალი

ზევით მსხალი და ალუბალი

ემსახურება 2

საზ 10 წუთის განმავლობაში, პლუს ღამით გაჟღენთილი

სირთულე ადვილია

კვება თითო მომსახურებაზე
  • კალორია 381 19%

  • ცხიმი 11.7 გ 17%

  • გაჯერებულია 1.5 გ 8%

  • შაქარი 23.8 გ 26%

  • მარილი 0.3 გ 5%

  • ცილა 9.9 გ 20%

  • Carbs 61.1g 24%

  • ბოჭკოვანი 12.8 გ -

ზრდასრულთა მითითების შესაბამისად

ინგრედიენტები

  • 100 გრ შვრია
  • 2 სუფრის კოვზი თეთრი ჩიას თესლი
  • 1 სუფრის გოგრის თესლი
  • 350 მლ რძე, თქვენი არჩევანით (მე ნუშს ან ქოქოსს ვიყენებ)
  • ნეკერჩხლის სიროფი, გემოვნებით
  • ვანილის ექსტრაქტის 1 ნაზავი
  • 1 ლიმონი
  • 2 მწიფე მსხალი
  • 1 ნაჭერი მიწის დარიჩინი
  • 1 პატარა მუჭა ხმელი ალუბალი, ან მოცვი

რეცეპტი From

ჯეიმის ჟურნალი

ანა ჯონსის მიერ

მეთოდი

  1. წინა ღამით შვრია, ჩიას თესლი და გოგრის თესლი ჩასვით თასში ან კონტეინერში, დაასხით რძე და დაამატეთ ნეკერჩხლის სიროფი, ვანილი და ლიმნის წვენი. შეურიეთ კარგად, შემდეგ გადააფარეთ და ჩადეთ მაცივარში ღამით.
  2. დილით, მსხალი დაჭერით პატარა ნაჭრებად, გაახურეთ დარიჩინი და დაამატეთ ალუბალი. ანათბეთ ისინი შვრიით და თესლით ჭიქაში ან თასში, ან უბრალოდ ამოიარეთ კარში, ყველაფერი პატარა კონტეინერში.

Რჩევები

Chia თესლი მდიდარ ნაღველს აძლევს - თუ არ გსურთ ჩიას დამატება, უბრალოდ არ დაამატოთ იმდენი რძე. ეს საოცარი პატარა თესლი აძლიერებს საუზმეზე კვების ათეულს კვებას. ისინი ოდნავ წააგავს ყაყაჩოს თესლს და მრავალფეროვან ფერებში მოდის: შავი, თეთრი და ნაცრისფერი. აქ თეთრს ვიყენებ. Chia თესლი აცტეკისა და მაიას მეომრების არჩევანის საკვები იყო და ერთი სუფრის კოვზი მათ 24 საათის განმავლობაში აგრძელებდა. ისინი ცილებით არიან მდიდარი, ამიტომ შესანიშნავია საუზმის დრო. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი smoothies და paking.



Უყურე ვიდეოს: Original Swiss Bircher Muesli recipe from Dr. Bircher-Benner