ტრადიციული რეცეპტები

Bumble-O

Bumble-O


Bumble-O

წებოვანა თავისუფალი ხილით და ყველით

წებოვანა ვეგეტაციისა და ყველის გარეშე

ემსახურება 8-ს

საზ 1 საათში 10 წუთი

სირთულე სუპერ მარტივია

კვება თითო მომსახურებაზე
  • კალორია 526 26%

  • ცხიმი 37.3 გ 53%

  • აჯერებს 11,8 გ 59%

  • შაქრები 11,9 გ 13%

  • ცილა 14,7 გ 29%

  • Carbs 32.4g 12%

მოზრდილების საცნობარო მიღებიდან

ინგრედიენტები

  • 1 წითელი წიწაკა
  • 1 წითელი ხახვი
  • რაფსის ზეთი
  • 100 გრ polenta
  • 80 გრ სორგოს ფქვილი, (იხ. წვერი)
  • 40 გრ წიწიბურას ფქვილი
  • 2½ ჩ / კ წებოვანა თავისუფალი გამაფხვიერებელი
  • ½ tsp შავი ხახვი თესლი
  • 45 გრ ​​კაპერული
  • 2 დიდი თავისუფალი დიაპაზონის კვერცხი
  • 150 მლ მთლიანი რძე
  • 150 გრ სიმინდის ზეთი
  • ტოპინგი:
  • 160 გ ხახვის მარმელადი, ან ტკბილი ხახვის ჩათანი
  • 230 გრ სექსუალურ ჩედარის ყველი
  • 75 გრ ლურჯი ყველი
  • 1 ჩ / კ გამხმარი რეჰანი

რეცეპტი From

ჯემის ჟურნალი

Honeybuns- ის მიერ

მეთოდი

  1. გაახურეთ ღუმელი 180 ° C / 350 ° F / გაზიზე 4.
  2. წითელი წიწაკა და ხახვი წვრილად კამათლად დაჭერით და ჩაიცვით საცხობი უჯრა. სვით 2 ჩაის კოვზ rapeseed ზეთზე, მოაყარეთ შავი პილპილი და შემწვარი დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დაიწყებს ყავისფერს. ამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ.
  3. ცხიმწასმულ ქაღალდს წაუსვით ცომი და წაუსვით 30 სმ x 20 სმ ფორმაში გამოსაცხობ ფორმას. საყრდენისთვის ჩამოსასხმელი პასტა, ფქვილი, გამაფხვიერებელი, ½ ჩაის კოვზი ზღვის მარილი, შავი ხახვის თესლი და კაპერსი აურიეთ თასში და აურიეთ.
  4. ცალკე თასში, სცემეთ კვერცხის, რძისა და სიმინდის ზეთი. გააკეთეთ ჭამა მშრალი ინგრედიენტების ცენტრში, დაასხით სველ ინგრედიენტებში და აურიეთ სპატულით, სანამ კარგად არის შერწყმული.
  5. გაციებული ხახვისა და წიწაკის ნარევი წაუსვით გამზადებულ საცხობ ფორმას. კოვზი ხახვი თავზე და ყურადღებით გაავრცელეთ კიდეებზე. შედგით ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება.
  6. ამოიღეთ კანი ღუმელიდან და გადააქციეთ ღუმელი 200 ° C / 400 ° F / გაზზე 6.
  7. მოდით, ბუმბული ოდნავ გაცივდეს, შემდეგ გადაავლეთ კოვზ ხახვის მარმელადი და გაავრცელოთ იგი კიდეებზე. გახეხეთ ყველებზე, მოაყარეთ რეჰანი და გამოაცხვეთ ბუმბერაზი კიდევ 10-დან 15 წუთის განმავლობაში ან ოქროსფრად შეწითლამდე და ბუშტუკის მიღებამდე. გემრიელია მწვანე სალათით.

Რჩევები

სორგოს ფქვილი შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობის საკვები მაღაზიებიდან და აზიის სასურსათო მაღაზიებიდან და ინტერნეტით.



Უყურე ვიდეოს: Daisy Daze And The Bumble Bees Planet O LUPIN III 1979