ახალი რეცეპტები

კვერცხის ღვეზელი, ბრინჯი და ორაგული - ლოჰიპირაკკა

კვერცხის ღვეზელი, ბრინჯი და ორაგული - ლოჰიპირაკკა


მოხარშეთ 4 კვერცხი - დაახლოებით 10 წუთი მდუღარე წყალში.

ჩვენ ვდებთ მათ ცივ წყალში, ვასუფთავებთ და ვიტოვებთ.

მოხარშეთ ბრინჯი წყალში ნორის კუბით. გავაგრილოთ თასში.

მე მქონდა ნატურალურად მოხარშული ბრინჯის ნაშთი.

მე მას კვერცხის ცილა და ხიზილალის კოვზი შევურიე, რომ გემო დამეცა.

ჩვენ ვფქვავთ სამუშაო ზედაპირს.

ცომი გაანაწილეთ დიდ ოთხკუთხედში და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე.

გაჭერით იგი 2 ნაწილად (ერთი მხარე უნდა იყოს ოდნავ უფრო დიდი სიგანეში, დაახლოებით 4 სმ).

ფართო მხარეს შუაზე ჩავდოთ ბრინჯის ნახევარი.

მოათავსეთ დაჭრილი შებოლილი ორაგული ნაჭრების თავზე და შემდეგ მოათავსეთ კვერცხის ნაჭრები.

ჩვენ დავასრულეთ დარჩენილი ბრინჯი. მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში (ან კამა).

მოათავსეთ დარჩენილი ცომი შევსებაზე, დაფარეთ იგი მთლიანად.

დაასველეთ კიდეები ცოტა წყლით, შემდეგ აწიეთ და შედუღეთ ტორტი.

დანით გააკეთეთ პატარა ხვრელები, რათა ორთქლი გამოვიდეს.

შეზეთეთ კვერცხის გული და გამოაცხვეთ 200 ° C ტემპერატურაზე.

აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ ტემპერატურა 180 ° C- მდე და დატოვეთ კიდევ 10-15 წუთი.

სანამ გაცივდება, დაჭერით ნაჭრებად.

ის შეიძლება მიირთვათ როგორც ცხელი, ასევე ცივი.

Კარგი მადა !!!!!!


მსგავსი რეცეპტები:

გოგრა და ლორი ტორტი

ღვეზელის რეცეპტი გოგრის შევსებით, ლორი, ტომატის წვენი, ყველი, არაჟანი და ცხელი წიწაკა

გოგრის ტორტი ფაფუკი საკონდიტრო ნაწარმით

ფაფუკი საკონდიტრო ღვეზელი გოგრის შემავსებლით და დარიჩინის არომატით

გოგრა, ვაშლი და კაკლის ტორტი

ნამცხვარი ჩაყრილი გამომცხვარი გოგრა, ვაშლი და კაკლის კერნელი

გოგრის ტორტი ლინცერის ცომით

ლინცერის გოგრის ღვეზელი მარგარინით, პურის ნამცეცებით, ვანილით და დარიჩინით


Arroz Con Gandules (ბრინჯის ბარდა და მტრედი)

ბრინჯის და ლობიოს რამდენიმე რეცეპტი არსებობს ლათინურ სტილში, მე მომწონს ნელი ღორის ხორცი და განდები (ღორის ბარდა), კუბური სტილის კონგრის ბრინჯი (შავი ლობიო) და ბრინჯი და ქათამი, ასევე ვერსია "ბრინჯი" და ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი კომბოსტო.

ჩემი უახლესი ვიდეოები

ეს ჩემი ბიძაშვილის რეცეპტის უფრო მსუბუქი ვერსიაა, რაც საუკეთესო ნაგავსაყრელ ბრინჯს ქმნის! ამ კერძის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი სანელებლებშია. თქვენს სითხეებს უნდა ჰქონდეთ ბევრი არომატი და უნდა ჰქონდეთ ოდნავ მარილიანი გემო, სანამ ბრინჯს დაამატებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას ოდნავ მწარე გემო ექნება.

დაბეჭდე 5 ხმიდან 3 ეს რეცეპტი გააკეთე? დატოვე მიმოხილვა »


კვერცხი, ვარსკვლავი თეფშზე

მოხარშული, შემწვარი (ბადისებრი), მოხარშული ან ომლეტი, ჩვენ ყველამ ერთხელ მაინც ვცადეთ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც კვერცხის მოხარშვის ერთ -ერთი ასეთი მეთოდი. მაგრამ ისინი ოდესმე იყვნენ ვარსკვლავები თეფშზე? იქნება ისინი უგემრიელესი საუზმისთვის, როგორც სადილი ლანჩისთვის თუ სადილისთვის, კვერცხები შეიძლება ბრწყინავდეს თეფშზე.

ჩვენ გირჩევთ სცადოთ ხუთი სპეციალური რეცეპტი რომელშიც კვერცხები ფასდება.

    - იდეალურია საუზმისთვის, ბენედიქტეს კვერცხები არიან ინგლისელების და ამერიკელების ფავორიტები. არ იცით როგორ მოხარშული კვერცხი? იხილეთ რეცეპტში როგორ შეგიძლიათ კვერცხის დადება. - შესანიშნავი იდეა უგემრიელესი მადაზე. ავოკადოს კრემისთვის შეურიეთ კვერცხის გული ავოკადოს, ნიორს, მდოგვს და ლიმონის წვენს. ნახეთ როგორ კეთდება ისინი ჩაყრილი კვერცხი. - ძველი რეცეპტი, მაგრამ განსხვავებული პრეზენტაციის ქვეშ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის რამდენიმე შემწვარი კვერცხი (ან როგორც მათ ტრადიციულად უწოდებენ, შემწვარი კვერცხი) და პატარა კილიტა. მარტივი, არა? - ეს არ არის ომლეტი კლასიკური. კვერცხს დაუმატეთ ცოტაოდენი რძე, რომ ომლეტი უფრო კრემისფერი და გემრიელი გახდეს. დასასრულს, გააფართოვოს და დაამშვენებს მას მწვანე ხახვი და ზეთისხილი. - მოდი ვცადოთ ინგლისური საუზმე. Შემწვარი კვერცხი (ათქვეფილი კვერცხი) ტრადიციული ომლეტის კიდევ ერთი ვარიანტია. შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ ეს რეცეპტი.

რძის პროდუქტები და ყველი ყველა გემოვნებისთვის


კვერცხის, ბრინჯის და ორაგულის ღვეზელი - ლოჰიპიირაკა - რეცეპტები


შემადგენლობა:

1 ფაფუკი საკონდიტრო ცომი
80-100 გ შებოლილი ორაგული
1/2 წითელი წიწაკა
100 გრ შებოლილი გახეხილი ყველი
8 ნაჭერი ხმელი პომიდორი ზეითუნის ზეთში
1 კვერცხი, ალუბლის პომიდორი, მაკ

დაასხით ფქვილი სამუშაო მაგიდაზე და გაშალეთ ფაფუკი ცომი.

გააკეთეთ მართკუთხედი, დადეთ საცხობ ფირფიტაზე.

თითოეულ მხარეს გაჭერით თხელი ზოლები.

შუაზე გაანაწილეთ დაჭრილი ორაგული დაუჭრელ მხარეს.

ზემოდან მოათავსეთ წითელი წიწაკის ნაჭრები.

ზემოდან მოათავსეთ გამხმარი პომიდვრის ნაჭრები.

ასწიეთ თითოეული ზოლი და გადაახვიეთ შევსებაზე, მონაცვლეობით თითოეულ მხარეს.

დაამშვენებს ალუბლის პომიდორი და მოაყარეთ ყაყაჩოს თესლი.



აცხვეთ 200 & # 176 C ტემპერატურაზე 20-25 წუთის განმავლობაში

მიირთვით ცხელი მწვანე ან ცივი სალათით, როგორც მადა.

Კარგი მადა!!

ბეჭდვა ბეჭდვა

Უკომენტაროდ:

Დაწერე კომენტარი


ამის გაკეთება არ მიჭირს, მაგრამ ზრუნვას ვითხოვ.

ინგრედიენტები

  • 12 საშუალო პომიდორი
  • 1 მოხარშული ქათმის მკერდი
  • 1 ბულგარული წიწაკა
  • 2-3 სალათის ფოთოლი
  • 200 გრ მაიონეზი
  • 4 სუფრის კოვზი მოხარშული ბრინჯი
  • 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
  • 100 გრ ბოსტნეულის ნაზავი
  • მანდარინის 4 ნაჭერი კომპოტი
  • 12 მოხარშული კვერცხი
  • 100 გრ ორაგული ან სხვა შებოლილი თევზი
  • 1 ჩაის კოვზი გახეხილი horseradish
  • 50 გრ ჩაყრილი ზეთისხილი, დაჭრილი
  • მწვანე ოხრახუში

მომზადების მეთოდი

ამოირჩიეთ 6 პომიდორი და თითოეულს დაახურეთ თავსახური. გაწმინდეთ ბირთვი ჩაის კოვზით, მოაყარეთ ცოტა მარილი და გადაწურეთ.

მოხარშული ქათმის მკერდის ნახევარი დაჭერით კუბიკებად და თასში აურიეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი სალათის ფოთოლი და სუფრის კოვზი მაიონეზი.

განათავსეთ ეს შევსება გახეხილი პომიდორი, შემდეგ დაასხით ცოტა მაიონეზი და დაფარეთ ტომატის თავსახურით. გააფორმეთ მაიონეზით, პატარა წერტილებით სოკოთი გამოიყურებოდეს.

დანარჩენი დაჭრილი ქათმის მკერდი, მოხარშული ბრინჯი, მოხარშული ბოსტნეული და ლიმონის წვენი შერეულია. მას ჩადებენ შევსების სახით ოთხ პომიდორში დაჭრილი და გაწმენდილი კალათების ფორმით. დაამატეთ მანდარინის ნაჭერი თითოეულ პომიდორს და მორთეთ მწვანე ოხრახუშით.

ექვსი კვერცხი გაჭერით შუაზე და შეავსეთ მაიონეზით და დაჭრილი ზეთისხილით ან მაიონეზით და შებოლილი თევზის ნაჭრებით.

დანარჩენი კვერცხები იჭრება ერთ ბოლოში ისე, რომ ისინი ვერტიკალურად იჯდეს და დაფარონ ტომატის თავსახური, რომელზედაც მოთავსებულია ცოტაოდენი მაიონეზი, რომელიც შერეულია გახეხილ ცხენთან ერთად.


უგემრიელესი ყაბაყის ტორტი

ყაბაყი ჩემთვის არის ა მრავალმხრივი, ჯანსაღი და გემრიელი საზაფხულო ბოსტნეული რომლის მომზადებაც ათასნაირად შეიძლება. საკვებში მას შეუძლია შეცვალოს ბევრი არაჯანსაღი საკვები, ასე რომ თქვენ უნდა ისიამოვნოთ და დანერგოთ თქვენს მიერ მომზადებულ კერძებში. მათი შესანიშნავი გემოვნება გაახარებს, გარდა ამისა მას აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მონელებაზე. სცადეთ ეს გემრიელი და ჯანსაღი ყაბაყის რეცეპტი კვერცხთან და ყველთან ერთად.

უგემრიელესი ყაბაყის ტორტი არის მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენ არა მხოლოდ უნდა მოამზადოთ მძიმე ნამცხვრები ბევრი ფქვილით, არამედ საკვებიც ჯანმრთელი, მარტივი და მსუბუქი. ყველი უგემრიელეს როლს ასრულებს ამ რეცეპტში, ის დნება ყაბაყს შორის და ქმნის ხრაშუნა ფენებს, ამიტომ ეს ყაბაყის კერძი კიდევ უფრო შეუდარებელია თქვენი გემოვნების კვირტისთვის.

რაც შეეხება ყველს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გახეხილი მოცარელა, მშვენიერია ღუმელში, ან პარმეზანი, რომელსაც აქვს დამახასიათებელი, მარილიანი გემო.

ეს ერთი დიეტური ტორტი ზუკჩინით და ყველი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ! Ეს ძალიან Ადვილი მოემზადოს, წინააღმდეგობა გაუწიოს და არ იყოს ძნელი ასათვისებელი. სიამოვნებით გეცოდინებათ, რომ ამ საკვებს აქვს ცილის მაღალი შემცველობა, დაბალი ნახშირწყლები და დაბალი კალორია. ის კარგად მიდის ხორცთან ერთად ან როგორც გვერდითი კერძი, მაგრამ ის მშვენივრად ემსახურება და მარტივად.


უგლუტენო ხახვის ტორტი

წინასწარ გაფრთხილებ, რომ ამის ჭამა მოგინდება მორგება უგლუტენო ხახვის ტორტი ერთდროულად, არავისთან გაზიარების გარეშე. გემო ნამდვილად დაუძლეველია - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხახვი მოგწონთ, რა თქმა უნდა :)

ეს ერთი მორგებული მარილიანი ტორტი ის არ დაიმსხვრა კვერცხის, ყველისა და ქოქოსის ფქვილის გამო, რომლებიც უზრუნველყოფენ უამრავ ბოჭკოს, მაგრამ არა წებოვანს, რომელიც არ გჭირდებათ. თუმცა, თუ თქვენ არ გაქვთ ქოქოსის ფქვილი სახლში, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი სხვა სახის ფქვილით. კურკუმა ხელს უწყობს ამ ტორტის საინტერესო არომატს და ფერს.

დამარილებული ხახვის ტორტი არის ჯანსაღი და დაბალი ნახშირწყლები, მაგრამ გაგახარებთ მაღალი ცილის შემცველობა. გარდა სასარგებლო თვისებებისა, ტორტი გამოირჩევა დელიკატური გემოთი. ის მშვენივრად მიდის როგორც ჯანსაღი საუზმე ომლეტის ნაცვლად, მაგრამ ასევე იდეალურია როგორც მსუბუქი საღამოს კვება. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც გარნირი სხვადასხვა ხორცის კერძებისთვის. რადგან ტორტი არის მარტივი და სწრაფი, მისი მომზადება ნებისმიერს შეუძლია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დეჰიდრატირებული პომიდორი ან ხახვი გემოვნების დივერსიფიკაციისთვის.

დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ხახვის ერთი პორცია შეიცავს: კალციუმის 14% -ს 9% RDA ვიტამინებს A, D, B 12

მოამზადეთ ეს ჯანსაღი ხახვის ტორტი, რომელიც არ შეიცავს გლუტენს თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის და ნახავთ, რომ ის გაქრება სინათლის სიჩქარით.


მოგწონთ ჯანსაღი სადილი? ეს ლორი სენდვიჩი მსუბუქი მაიონეზის მდოგვით არის შესანიშნავი არჩევანი გემრიელი და ნოყიერი კერძისთვის!

თინუსის სალათი სოკოთი და სოიოს სოუსით

სალათი იდეალურია ბევრი დაბალკალორიული შევსების მისაღებად. ამ თინუსის სალათს დაამატეთ ბევრი ცილა!

პროტეინით მდიდარი ხელნაკეთი შოკოლადის გავრცელება

ვის არ უყვარს შოკოლადის პასტა ახლა?! შოკოლადის ამ გავრცელებით, მდიდარია ხელნაკეთი პროტეინით, შეგიძლიათ პასუხისმგებლობით ისიამოვნოთ!

ცილის სალათი შებოლილი ორაგულით

ეძებთ ვარიანტს ტრადიციულ სალათზე? ეს ცილოვანი მაკარონის სალათი შებოლილი ორაგულით აერთიანებს გემოს შესანიშნავი კვების ღირებულებებით!

ბერძნული იოგურტი ახალი ჟოლოთი და გრანოლებით

ეძებთ უგემრიელეს პროტეინებით მდიდარ დესერტს? ეს ბერძნული იოგურტი ახალი ჟოლოთი და გრანოლებით ზუსტად ამას გვთავაზობს. ისიამოვნეთ!

ცხარე ატლასის თურქეთის შნიცელები

ცილის მაღალი შემცველობა, გემრიელი და მსუბუქი. ეს Schnitzel Spicy Saté Turkey იდეალურია ცილის დიდი ნაწილის გემრიელად მისაღებად!

პროტეინით მდიდარი პასტა პესტოთი

მიირთვით თქვენი მაკარონი პასუხისმგებლობით ამ პესტოთი მდიდარი მაკარონით! უგლუტენო, ვეგანური, მდიდარია ცილებით და გემოთი ისეთივე კარგია, როგორც ნამდვილი მაკარონი!

თასი იოგურტი ახალი ხილით

ზაფხულში ბევრი ხილი ყოველთვის გემრიელია. ეს ახალი ხილის იოგურტი შეიცავს უამრავ პროტეინს და ცხიმის დაბალი შემცველობას, რაც კარგი კვებაა ყველა სპორტსმენისთვის!

სენდვიჩი სტეიკის რჩევებით და ტკბილი სოიოს სოუსით

ლანჩისთვის რაიმე განსხვავებულს ეძებთ? შემდეგ არ გაიხედოთ ამ სენდვიჩზე სტეიკის რჩევებით და ტკბილი სოიოს სოუსით. მდიდარია პროტეინით, გემრიელი და დაბალკალორიული!

შეანჯღრიეთ ალუბლის ალუბალი

რა მოხდება, თუ ცილის ბარისა და შექის გაერთიანებას შეძლებთ? ალუბლის ეს უგემრიელესი შეკერი შეიცავს უგემრიელეს ხრაშუნა ცილის ბარს უნიკალური დეგუსტაციის გამოცდილებისთვის!

ატლასის ცხელი სენდვიჩი

ეძებთ სწრაფ, მარტივ და მაღალ პროტეინს? ეს სენდვიჩი Hot Saté აკმაყოფილებს ყველა მოთხოვნას და იდეალურია ლანჩისთვის!

მანგო ქოქოსის ნაყინი

ნაყინი მიირთვით ზაფხულში, მაგრამ იშვიათად არის ჯანსაღი. ეს ქოქოსის ნაყინი იცვლება კარგი კვების ღირებულებით და მშვენიერი გემოთი!

ორაგულის სუშის თასი

ვის არ უყვარს სუში?! ამ სუშის თასის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ შესანიშნავი კვების ღირებულებები გემრიელ კერძად!

შემწვარი ქათმის შამფურები

გსურთ ისიამოვნოთ ამ ზაფხულის მწვადით, იმის დანახვაზე, თუ როგორ ქრება ის ფორმა, რომლისთვისაც თქვენ ამდენს მუშაობდით? ეს პროტეინით მდიდარი ჯაგრისები შესანიშნავი არჩევანია!

ცხარე კრევეტების სალათი

ეძებთ ახალ კვებას, ნახშირწყლებით და ცხიმებით დაბალ, მაგრამ ცილებით მდიდარს? ეს ცხარე კრევეტების სალათი არის ზუსტად ის, რასაც თქვენ ეძებთ!

პიცის ბურგერი

თქვენ ეძებთ ჯანსაღ პიცას, რომელიც სრულყოფილია გამობურცვისთვის ან როგორც პასუხისმგებელი მოტყუების კვება? ნუ დააკვირდებით ამ უგემრიელეს პიცას ბურგერს!

უგემრიელესი ბლინები შებოლილი ორაგულით

ბლინები ყოველთვის არ უნდა იყოს ტკბილი. ეს გემრიელი შებოლილი ორაგულის ბლინი მდიდარია პროტეინით, შეიცავს კარგ ცხიმებს და სიამოვნებით ჭამს!

სტეიკი ხელნაკეთი კარტოფილის კარტოფილით და შემწვარი სოუსით

ეს სტეიკი ხელნაკეთი კარტოფილის კარტოფილით და მსუბუქი გრილის სოუსით არის სწრაფი მაგიდაზე, აქვს შესანიშნავი კვების ღირებულებები და აქვს შესანიშნავი გემო!

აცხვეთ ბანანი ბლინების ნარევში

თქვენ ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ: შემწვარი ბანანი. დღეს ჩვენ ვამზადებთ ამ უგემრიელესი აღმოსავლური რეცეპტის ჯანსაღ ვერსიას!

ხრაშუნა ცილის ფაფა

შრატის შვრია არის მსუბუქი, სწრაფი კვება, სავსე კარგი ნუტრიენტებით. ეს ვარიანტი უგემრიელესია Crispy Protein Bar Toffee & Pretzel- ით!

შებოლილი ქათმის სენდვიჩი ცხარე მანგოს სოუსით

ეს შებოლილი ქათმის სენდვიჩი აერთიანებს ცილებით მდიდარ კვებას და აზიური გავლენით ცხარე მანგოს სოუსით. მშვენიერი ცვლილება!

მოცვის კოღოს ნამცხვარი

თქვენ ალბათ გსმენიათ კოღოს ტორტის შესახებ. ეს მოცვის კვირტის ტორტი იდეალურია ვარჯიშის შემდეგ და მზადდება სწრაფად და მარტივად!

ჩაყრილი ქათმის ფილე

ბევრისთვის ქათმის ფილე არის ცილის ერთ -ერთი საუკეთესო წყარო. მოამზადეთ უგემრიელესი ქათმის ფილე, რომელიც ჩაყარეთ პომიდორი, მოცარელა, ხახვი და დასავლური შემწვარი მწვანილი!

შეანჯღრიეთ შოკო, ჩვენ გვჯერა

შოკოლადის მოყვარულთა ყურადღება! ამ კრემისებრი შოკოლადის კანკალით თქვენ გაქვთ ყველაფერი, რაც გინდოდათ ჯანსაღი და მაღალი ცილის შემცველობით.

არაქისის კარაქის ჟელე ბარები

ეძებთ მსუბუქ და სწრაფ, ჯანსაღ საჭმელს? მაშინ ეს ჟელე ბარები არაქისის კარაქით არის ზუსტად ის, რასაც თქვენ ეძებთ!

თინუსის ცილის საფარი

თქვენ ეძებთ ცილის შემცველ საკვებს, რომელიც ერთდროულად შეიცავს 200 კილოკალორიაზე ნაკლებს? მაშინ ეს გაჯერებული ცილის საფარი არის ზუსტად ის, რასაც თქვენ ეძებთ!

შვრია დარიჩინით და ახალი ხილით

ჭამთ ოდესმე შვრიის ფაფა? შვრია შეიცავს ბევრ რთულ ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, მინერალებს და ასევე უამრავ ბოჭკოს. შესანიშნავია საუზმეზე ან ვარჯიშის შემდეგ!

შოკოლადის ცილის ბლინები

ვის არ მოსწონს ბლინები და შოკოლადი? ეს შოკოლადის ცილის ბლინები შეიცავს დამატებით პროტეინს თხევადი პროტეინისა და შრატის გამო.

პიტას პური ცხარე ქათმით

მოგწონთ ცხარე? და მოგწონთ ქათამი? მაშინ ეს პიტა პური ცხარე ქათმით თქვენთვისაა! 2 სენდვიჩი შეიცავს არანაკლებ 61 გრამ ცილას!

ცურვა ავოკადო სადღეგრძელოთი

ყველას აქვს დრო, როდესაც გსურთ დააგემოვნოთ. ავოკადოს ეს აბაზანა სადღეგრძელოთი მზადდება მყისიერად, ძალიან გემრიელი და საპასუხისმგებლო.

ცხარე ქათმის ბურგერები

ქათმის ბურგერები ძროხის ჩვეულებრივი ბურგერების ცილებით უფრო მდიდარი ვერსიაა. ამ რეცეპტით შეგიძლიათ ცილებით მდიდარი ბურგერები, ნახშირწყლებისა და ცხიმების გარეშე თითქმის!

ვეგეტარიანული შაურმა კუსკუსით, ლობიოთი და ნივრის სოუსით

ვეგეტარიანული შაურმა ძალიან ჰგავს ამ დღეებში ნამდვილ შაურმას. მაგრამ საუკეთესო ის არის, რომ ის ასევე შეიცავს ნაკლებ ცხიმს და მეტ ცილას!

ქათმის სადღეგრძელო BBQ სოუსით

სენდვიჩები გემრიელი და მარტივი გზაა კარგი სადილისთვის. ეს ქათმის სენდვიჩი შემწვარი სოუსით შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ცილას და დაბალ (გაჯერებულ) ცხიმს.

ისპანახის სმუზის თასი

გაქვთ პრობლემები ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიური პორციის მიღებასთან დაკავშირებით? ეს თასი Smoothie Bowl შეიცავს არანაკლებ 150 გრამი ისპანახი და სავსეა ცილებით!

ხელნაკეთი შნიცელი, მდიდარია ცილებით

ხახვს ხშირად განიხილავენ როგორც "ცუდ ხორცს", მაგრამ საკუთარი ფილე შნიცელის დამზადებით თქვენ მიიღებთ ნაკლებ ცხიმს და ბევრ ცილას!

ჯანსაღი ჩიზქეიქი ახალი ხილით

ეძებთ რეიტინგის ჯანსაღ ვერსიას? მაშინ ჩვენ გვაქვს კარგი ამბავი თქვენთვის! ეს ჩიზქეიქი არის მაღალი პროტეინი, დაბალი ცხიმი და აქვს შესანიშნავი გემო!

ქათმის ბურგერი კარტოფილის კარტოფილით

თქვენ არ იცით რა ჭამოთ ამაღამ და არ გინდათ ძალიან გაართულოთ? მაშინ ცილებით მდიდარი ქათმის ბურგერი შეიძლება თქვენთვის იყოს!

უგემრიელესი კრეკერი ცაციკით

ამ უგემრიელესი საშობაო წითზიკით არა მხოლოდ ძალიან სწრაფი საჭმელი გაქვთ, არამედ საკმაოდ მარტივ ცილასაც მიიღებთ!

ქათმის სენდვიჩი სატაი

ქათმის სენდვიჩი ყოველთვის კარგად მუშაობს. თქვენ უნდა შეამოწმოთ შეძლებთ თუ არა თქვენ თვითონ გააკეთოთ ასეთი სენდვიჩი! ეს არის ძალიან მარტივი რეცეპტი, მაგრამ გემო უგემრიელესია.

ტოფუს ბურგერები სამურაის სოუსით

ვეგეტარიანული საკვები სულ უფრო პოპულარული ხდება ნიდერლანდებში. ამიტომ დღეს ჩვენ გვაქვს ტოფუ ბურგერების რეცეპტი. ტოფუ შეიცავს უამრავ პროტეინს და თითქმის არ შეიცავს ცხიმს, იდეალურია როგორც ხორცის შემცვლელი.

თაკოს გრილის საფარი

ყველა (ძლიერი) სპორტსმენი ზოგჯერ ჭამს ქათამს. ეს არის ცილის შესანიშნავი წყარო, რომელიც შეიცავს ძალიან ცოტა ცხიმს. ეს რეცეპტი ძალიან მარტივია და თქვენ გექნებათ უგემრიელესი ტოპინგები შემწვარი ღუმელით თხუთმეტ წუთში მაგიდაზე!

ვალის გარეშე სიამოვნება ყაბაყის ჩიპებით

რა თქმა უნდა, არცერთი ჩიპი არ არის ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, მაგრამ ეს გამონაკლისია! ყაბაყის ჩიპების თასი შეიცავს მხოლოდ 27 კკალ -ს!

ხელნაკეთი კარპაჩიო ტრიუფელის მაიონით

კარპაჩო არის ცნობილი აპერიტივი ბევრ რესტორანში. ამ რეცეპტით თქვენ მარტივად შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი კარპაჩო, მდიდარია ცილებით, მსუბუქი ტრიუფელის მაიონეზით!

ჯანსაღი ვაშლის ტორტი

გნებავთ, რომ შეგეძლოთ მიირთვათ ვაშლის ტორტის ნაჭერი დანაშაულის გარეშე? ეს ვაშლის ტორტი შვრიასთან ერთად შეიცავს მხოლოდ 205 კალორიას ერთ წერტილში!

ხრაშუნა ქათმის ზოლები ცხარე მაიონეზით

შენც გიყვარს ხრაშუნა ქათამი? ამ რეცეპტით თქვენ თვითონ ამზადებთ მათ და ისინი თითქმის არ შეიცავს ცხიმს და შაქარს, არამედ მთელ ცილას რაც გჭირდებათ!

ავოკადოს შავგვრემანი

ავოკადოს ბრაუნი შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ძალიან გემრიელია! 1 ბრაუნი შეიცავს მხოლოდ 118 კკალ -ს, საიდანაც 7 გრამი ცილა!

ტკბილი ფირფიტა 'N მჟავე ვოკი

Wok Sweet 'N Sour კერძი მსუბუქი სოუსით საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ თქვენი ვოკ საჭმლის დანაშაულის გარეშე და თქვენს კვებას გახდის სუპერ ჯანსაღი, მსუბუქი და გემრიელი!

შეწვით ხაჭოთი

Hüttenkäse– მა მნიშვნელოვანი პროგრესი განიცადა ბოლო წლებში. ჩვეულებრივ, ჩვენ მას ვიყენებთ გემრიელ კერძებში, მაგრამ ამჯერად ტკბილი ჯიში გვაქვს!

ცილებით მდიდარი ბოსტნეულის ომლეტი - განსაკუთრებით კუნთოვანი ხორცისთვის

თუ კარგი ღამე გქონდათ, უნდა მოემზადოთ მძიმე ვარჯიშისთვის ან უბრალოდ მშიერი ხართ, მაშინ ცილებით მდიდარი ბოსტნეულის ომლეტი მხოლოდ თქვენთვისაა.

ინდური ორაკ არიკი

დღეს ჩვენ გვაქვს უგემრიელესი ინდური ბოსტნეულის რეცეპტი, სახელად ორაკ არიკი. ეს რეცეპტი ხშირად მზადდება ინდურ სამზარეულოში კომბოსტოსა და / ან პრაზთან ერთად. რეცეპტი შეიცავს უამრავ ცილას და შედარებით ადვილი მოსამზადებელია.

Pita Chyro Gyros - სპეციალური კუნთების ხორცი

დახუჭე თვალები ამ პიტა კიპ გიროსის ყოველი ნაკბენით და დაე, შვებულების შეგრძნებამ დაგძლიოს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ყოველი შაბათ -კვირა გადააქციოთ მინი დასვენებად!

ტკბილი სენდვიჩი

თინუსი მაღალი ხარისხის ცილის ერთ -ერთი ყველაზე იოლი წყაროა სწრაფი კვებისათვის. ამ სენდვიჩის საშუალებით შეგიძლიათ დაასრულოთ დაახლოებით 5 წუთში და შეიტანოთ მხოლოდ 216 კალორია თითო სენდვიჩზე, აქედან 20 გრამი ცილა!

ჯანსაღი საჭმლის მენიუ - სპეციალური კუნთების ხორცი

ისიამოვნეთ საჭმლის ბარის გემოთი, მაგრამ ყველა ზედმეტი კალორიისა და ცხიმის გარეშე? ამის გაკეთება შეგიძლიათ ჯანსაღი Snackbar მენიუდან!

ჯანსაღი ნაჩოს ფირფიტა - სპეციალური კუნთოვანი ხორცისთვის

ისინი იყიდება როგორც ცხელი ნამცხვრები ყველა ტერასაზე: ნაჩოს! მაგრამ რა მოხდება, თუ შეგიძლიათ მიირთვათ ნაჩოს თეფში ზუსტად ისეთივე კვების ღირებულებით, როგორიც არის "ნორმალური" ჩაყრილი კილიტა და უცხიმო დაფქული საქონლის ხორცი? ეს ჯანსაღი ნაჩოს ფირფიტა უბრალოდ ჯდება თქვენს დიეტაში!

ჯანსაღი ვაფლი ალუბლის სოუსით

როგორ გახადეთ თქვენი დღე იმაზე უკეთესი, ვიდრე უკვე იყო? კარგი, ვაფლით! რეცეპტი საკმაოდ მარტივია და თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ ვაფლი თქვენს წინაშე მაქსიმუმ 8 წუთში. გარდა ამისა, ეს ვაფლი ალუბლის სოუსით სავსეა ცილებით და შეიცავს ცოტა შაქარს და გაჯერებულ ცხიმს!

ჯანსაღი ხელნაკეთი კვერცხის სალათი

ყველა ძლიერი სპორტსმენი ზოგჯერ ჭამს კვერცხს. ისინი მკვებავი, გემრიელი და ადვილი მოსამზადებელია. დღეს ჩვენ ვჭამთ კვერცხს გემრიელი კვერცხის სალათის სახით. კვერცხის სალათებს ხშირად ამზადებენ ბევრი მაიონეზით, რის გამოც გამოვიყენე მსუბუქი სოუსის მაიონეზი, რომელიც შეიცავს 0% ცხიმს, რაც იდეალურია!

ბუდა ქარის ქათმის ფიალა

ზაფხულში თქვენ გინდათ მაქსიმალურად გარეთ იყოთ და ამიტომ რაც შეიძლება ცოტა თბილ სამზარეულოში, რადგან მზის სხივები უკვე საკმარისად თბილია. შემთხვევითი არ არის, რომ მსუბუქი და სწრაფი სალათები წარმოუდგენლად პოპულარულია წლის ამ დროს. და შემდეგ არის ბუდას თასი, სალათი, სადაც ყველაფერი ერთად მოდის!

სმუზი წითელი ხილით

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე მზეზე ჯდომა და ჯანსაღი სმუზის დალევა? ეს სმუზი არ შეიცავს დამატებით შაქარს, მდიდარია ცილებით და ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს! თქვენ გექნებათ ეს წითელი ხილის სმუზი 5 წუთში!

ჯანსაღი ტორტი მხოლოდ 3 ინგრედიენტით!

თქვენთვის ნაცნობია? შაბათ -კვირას დივანზე რომ იჯექი, საკმარისად ბრძენი იყავი, რომ გემრიელი ნივთები არ შემოგეყვანა სახლში, მაგრამ ჩაის ჭიქასთან ერთად მაინც გქონდა სიკეთე? საბედნიეროდ, 3 ინგრედიენტით, რომლებიც უკვე უგემრიელესია ერთმანეთის გარეშე, შეგიძლიათ მოამზადოთ 1 უგემრიელესი საჭმელი ოდესმე! Arretjescake ჯანმრთელი!

შემწვარი დამსხვრეული კვერცხი

ეს შემწვარი კვერცხი შესანიშნავია თქვენი დღის დასაწყებად, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს როგორც სადილი. მთელი კვერცხის გარდა, დაჭყლეტილი კვერცხები ასევე შეიცავს დამატებით პროტეინს კვერცხისთვის, ამიტომ ერთი პორცია შეიცავს არანაკლებ 1 გრამ ცილას! მომზადების მხოლოდ 49 წუთის განმავლობაში, თქვენი საკვები უმოკლეს დროში იქნება მაგიდაზე!

დაბალი ნახშირწყლები, დაბალკალორიული პიცა გოგრის ძირში

პიცა, ჩვენ ამაზე საუბარს ვერ ვწყვეტთ და ჩვენ ყველანი ვცდილობთ, რომ ჩვენი საყვარელი საჭმელი კიდევ უფრო გემრიელი ან ჯანმრთელი იყოს. ახლა ჩვენ გავბედავთ გითხრათ, რომ ამ რეცეპტში არ არსებობს პიცა, რომელიც პიცაზე ჯანმრთელია!

აურიეთ შოკოლადის საუზმე

ბევრი ადამიანისთვის საუზმე დღის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. საუზმის მომზადება ძალიან ადვილია, მზად არის სწრაფად და გაჯერებულია ცილებით და ნახშირწყლებით. დილით ადამიანი არ ხარ? მაშინ ეს აჟიოტაჟი არის იდეალური გზა დღის დასაწყებად!

მსუბუქი ქათმის ტერიაკის სალათი

აზიური კერძები, როგორც წესი, უკვე ძალიან ჯანსაღია, მაგრამ სოუსები ხშირად ცოტათი აფუჭებენ კვების ღირებულებას. Light Sauce სერიას ახლა აქვს გამოსავალი ამისთვის, Light Teriyaki Sauce– ით შეგიძლიათ უგემრიელესი და ჯანსაღი ქათმის ტერიაკი მაგიდაზე დადოთ უმოკლეს დროში!

ცხარე tuna quesadilla

ოდესმე გიჭამიათ კესადილა? ეს არის ჰოლანდიური სენდვიჩის მექსიკური ვერსია. კესადილას ხშირად ამზადებენ დაფქული ხორცით, ბოსტნეულით და ყველით. მე გავაკეთე ვერსია ცხარე ტონით და მსუბუქი მაიონეზით. მთელი კვაზილა შეიცავს მხოლოდ 554 კკალ -ს და არანაკლებ 61 გრამ ცილას!

სუპი მდიდარია ვეგეტარიანული ცილებით

მოგწონთ უგემრიელესი წვნიანი, მაგრამ არ გნებავთ დიდხანს იჯდეთ სამზარეულოში? სცადეთ ეს წვნიანი მდიდარია ვეგეტარიანული ცილებით! უგემრიელესი ცილოვანი წვნიანი ძალიან დაბალია ნახშირწყლებით, ასევე შაქრით, ცხიმებით და ძალიან მდიდარია ცილებით.

ბერძნული იოგურტი წითელი გრანოლას ხილით

გრანოლა ცოტა ხნის წინ გახდა მთელი საკვები. ჩვენი გრანოლა შედარებით დაბალია შაქრით და მაღალია ცილებით. ეს რეცეპტი ბერძნული იოგურტის და გრანოლას 2 სახეობით უგემრიელესია საუზმეზე, ლანჩზე და დესერტზეც კი!

ბლინები ბანანის ცილით მარწყვის სოუსით

ჩვენ გვაქვს კიდევ ერთი უგემრიელესი ბლინების რეცეპტი თქვენთვის. ამჯერად ბანანის ცილის ფხვნილით, ბანანის ნაჭრებით და ჩვენი მსუბუქი მარწყვის სოუსით. რეცეპტი შეიძლება გაკეთდეს კარგად და შეფუთულია კარგი ნუტრიენტებით. გსურთ რეცეპტის გაკეთება? წაიკითხეთ.

პური ქათმის შაურმით

შაურმის სენდვიჩი ყოველთვის გემრიელია, განსაკუთრებით ნივრის სოუსით. მე მივიღე რეცეპტი, რომელიც შეიცავს ბევრად უფრო დაბალკალორიულ შემცველობას, ვიდრე "ჩვეულებრივი შავარმის სენდვიჩი". ეს რეცეპტი შეიცავს ხელნაკეთი ქათმის შაურმას და ჩვენს მსუბუქ ნივრის სოუსს.

მტერი ჯანსაღი იონგ ჰაი

მტერი იონგ ჰაი, ჩინელების ფავორიტი, მაგრამ უხვად სოუსი იშვიათად გხდის ყველაზე ჯანსაღ არჩევანს. მაგრამ ეს დღეს იცვლება! ამ რეცეპტით თქვენ წარმოგიდგენიათ გემრიელი და ჯანსაღი Foe Yong Hai მსუბუქი სოუსით მაგიდაზე!

Snickerdoodle ცილის კარამელის ორცხობილა

Snickerdoodle არის ამერიკული ორცხობილა და იქნებ ჩვენ საუკეთესოდ შევადაროთ ის ჩვენს ჰოლანდიურ შორტს. სნიკერდუდლს ახასიათებს დარიჩინის არომატი. ამ რეცეპტით შეგიძლიათ დაამატოთ ცილის კარგი დოზა და ყოველთვის გექნებათ Snickerdoodle ცილის ორცხობილა ხელთ!

ჯანსაღი შოკოლადის მუსი

შოკოლადის მუსი დესერტად გემრიელია. ცუდია, რომ ის ყოველთვის შეფუთულია შაქრით და ცხიმით (გაჯერებული). ეს რეცეპტი, მეორეს მხრივ, შეიცავს შედარებით დაბალ კალორიას და პრაქტიკულად არ შეიცავს დამატებულ შაქარს და გაჯერებულ ცხიმებს, ნაწილობრივ ორგანული კაკაოს ფხვნილის გამო. მოგწონთ ჯანსაღი შოკოლადის მუსი? ეს შენი შანსია!

დაუდევარი ჯეინი

დაუდევარი ჯეინი არის ამერიკელი დაუდევარი ჯოს ჯანსაღი ვერსია. ჰამბურგერის ნაცვლად დაწერილი ფუნთუშა, ცხიმოვანი საქონლის ხორცის ნაცვლად უცხიმო ქათმის ბურგერი, ბევრი ახალი ბოსტნეული და იტალიური მსუბუქი სოუსი, ჰამბურგერის ფუნთუშა გამოიმუშავებს 300 გრამ ბოსტნეულს და საკმარის პროტეინს!

ტკბილი პიცა შოკოლადით და ხილით

ვის არ მოსწონს პიცა? დღეს მე მოვამზადე ტკბილი პიცა, რომელსაც დავამატე ხილი და შოკოლადი გემრიელი პროტეინის სპრედით. პიცა არ შეიცავს დამატებით შაქარს და სავსეა ვიტამინებით. მოგწონთ პიცა და ამავე დროს მოგწონთ ტკბილეული? მაშინ აუცილებლად უნდა გააკეთო ეს პიცა!

მსუბუქი კრევეტების კოქტეილი

მსუბუქი საწებლებით შეგიძლიათ მარტივად შეუწყოთ ხელი ულამაზეს კერძებს. ასე რომ თქვენ კვლავ მიირთმევთ უგემრიელეს კერძს, როგორიცაა კრევეტების კოქტეილი, მაგრამ შემდეგ ისევე როგორც ლანჩი კვირის განმავლობაში! ასე რომ მიიღეთ ეს კოქტეილის სოუსი შემდეგი შეკვეთით და ისიამოვნეთ მაქსიმალური, მინიმალური კალორიით!

ცილის ფაფა კენკრით

ცილის ფუმფულა ფენომენი გახდა საკვების მოყვარულთა შორის. ჰაეროვანი ნაყინის მუსი და კვერცხის ცილა. გამოვიდა უგემრიელესი რეცეპტი კენკრით, ვანილის ცილით და გემრიელი ტოპინგებით. თქვენ გაქვთ ბუმბული მაგიდაზე დაახლოებით 8-10 წუთში!

ვანილის სტაფილოს რეიტინგი

სტაფილოს ნამცხვარი სუფთა სიამოვნებაა ჭიქა ყავასთან ერთად, მაგრამ სამწუხაროდ საშუალო სტაფილოს ნამცხვარი სავსეა შაქრით. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი სტაფილოს ნამცხვარი ყოველდღე? ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლისთვის, მაგრამ ეს რეცეპტი მოგცემთ უგემრიელეს ყველის ტორტს ვანილის სტაფილოთი სავსე პროტეინით!

პოპკორნი შოკოლადით და არაქისის კარაქით

ხანდახან უბრალოდ სასიამოვნოა თქვენი აზრის დაყენება 0 -ზე და დივანზე ტკბობა სასიამოვნო საუზმით. მაგრამ რას წაიღებ? ჩვენ გვაქვს პოპკორნის რეცეპტი შოკოლადით და არაქისის კარაქით, რომელიც იდეალურია ტელევიზორის წინ საჭმლისთვის, ყველაფრის ყურებისას, რასაც იღებთ!

BBQ სტილის პიცა მდიდარია ცილებით

პიცის ყველა მოყვარულთა ყურადღება! აღმოაჩინეთ ცილებით მდიდარი პიცა შემწვარი ქათმის არომატით. მსოფლიოში საყვარელი, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ ყოველდღე!

ვაფლის კანდიბარი

ფინიკები, როგორიცაა ნატურალური კარამელი, ვანილის შრატი, როგორც ნიგოზი და თხილი, რჩება მხოლოდ საკუთარ თავზე, ეს ვაფლის კანფეტს გემრიელს ხდის!

მოცვის ცილა აურიეთ

ეძებთ უგემრიელეს ალტერნატივას თქვენი ნორმალური კანქვეშ, სავსე ცილებით, რთული ნახშირწყლებით და ვიტამინებით? აღმოაჩინეთ მოცვის ცილის აჟიოტაჟი!

ორცხობილა ბოტები

ყოველთვის გინდა რაიმე გემრიელი ძილის წინ? ამ რეცეპტით თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ღამის ცილა უგემრიელეს საჭმელად აქციოთ! გაიცანი Cookie Schotsen!

დარიჩინის ბლინები გავრცელებული შოკოლადით

ხართ გაბერილი და კვლავ ეძებთ კარგ კალორიულ საკვებს? მაშინ ჩვენ გვაქვს თქვენთვის სრულყოფილი რეცეპტი! დარიჩინის ბლინები შოკოლადის სპრედით!

ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები მცენარეული მაიონეზით

გსურთ ჩიპები, მაგრამ არ ჯდება თქვენს მაკროებში? შემდეგ ჩვენ გვაქვს რეცეპტი თქვენთვის ტკბილი კარტოფილის ჩიფსებისთვის, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 224 კკალს!

შობა გაჩაღდა

დეკემბერი სპეკულაციის ყველა მოყვარულის საყვარელი თვეა. ჩაყრილი ტორტი სუპერ მკვებავი საშობაო შაკის სახით, მეტი რა გინდა?!

ცხელი შოკოლადი ცილებით

ეს ცივი დღის შთამბეჭდავი უდავოდ ყველას მოეწონება, ასე რომ მოეპყარით საკუთარ თავს ან თქვენს გარემოს ამ ცილოვანი ცხელი შოკოლადით!

ონლაინ თამაში Tort Brownie Mug

გსურთ უბრალო საჭმელი, რომელსაც ასევე აქვს კარგი კვების ღირებულებები? შემდეგ სცადეთ ჩვენი ჭიქის ტორტი უგემრიელესი პროტეინ ბრაუნით!

პიკანტური მანგოს პისტოლეტი Nicecream

Nicecream, ეს არ არის მხოლოდ ნაყინი, არამედ ლამაზი! ლამაზში ჩვენ ვგულისხმობთ: ჯანსაღს, მსუბუქს და ცილის შემცველობას.

გადო მსუბუქი გადო

გადო გადო, ინდონეზიური ფავორიტი და გათეთრებული ბოსტნეულის შესანიშნავი კვება, ყავისფერი ბრინჯის ნაჭერი და ორი მოხარშული კვერცხი!

ბოსტნეულის ომლეტი

ეძებთ დაბალ ნახშირწყლების შემცველ, ცილოვან სადილს? მაშინ ჩვენ გვაქვს სრულყოფილი რეცეპტი თქვენთვის, ჩვენი ბოსტნეულის ომლეტი!

ჯანსაღი თმის სალონი

Aici nu trebuie să facem multe cuvinte despre murdărie, un salon de păr sănătos. Din nou: un salon de par sanatos !! Ce mai vrea o persoană ?!

Proteine ​​Pepernoten

Vrei biscuiți cu turtă bogată în proteine, aceasta nu este piatra XXL. Prin urmare, această rețetă pentru tine, cu Protein Pepernoten!

Prajitura cu branza de cirese

Această prăjitură de cireș cu cireșe este o rețetă atât de ideală, pe care o asamblați scurt în 5 minute și apoi savurați-o în fiecare zi timp de o săptămână!

Crepe răspândite mango, mentă și ciocolată

Crepele sunt clătite gustoase, dar rareori sunt sănătoase. De aceea, acum avem aceste delicioase crêpe cu mango, Delicious Protein Spread și puțină mentă

Clatite de portocala cu bezea

Aceste clătite Orange Meringue sunt micul dejun perfect pentru a-ți surprinde familia (sau pe tine) în weekend, beți o ceașcă frumoasă de ceai și bucurați-vă!

Cartofi la cuptor cu pui smuls dulce

Nu ai inspirație ce să mănânci în seara asta? Apoi avem o rețetă drăguță pentru tine cartof copt umplut cu pui smuls dulce.

Smoothie de mic dejun congelat

Acest smoothie de mic dejun cu căpșuni congelate nu conține toți nutrienții necesari pentru micul dejun, dar este, de asemenea, o bijuterie când vine vorba de gust!

Foaie de orez rulouri de primăvară cu sos de pui și chili

Rulourile de primăvară sunt una dintre cele mai cunoscute gustări asiatice. Aceste rulouri de primăvară ale pielii de orez sunt responsabile, sănătoase și delicioase cu sosul nostru dulce chili.

Budincă de cafea adezivă sănătoasă

Vrei, de asemenea, să continue să savurezi o delicatesă cu cafea? Apoi, încercați această budincă de cafea adezivă sănătoasă, inspirată de desertul britanic.

Prăjitură franceză cu ciocolată răspândită

Vrei să ai un mic dejun foarte frumos? Apoi încercați aceste pâine prăjită cu umplutura noastră bogată în proteine ​​delicioase, bogată în proteine!

Pizza turceasca cu kebab de pui

O pizza turceasca cu suficiente proteine ​​si grasimi relativ reduse? Toată lumea vrea asta! Cu această rețetă veți învăța cum să faceți o pizza turcească gustoasă cu kebab de pui!

Lapte de vanilie / banane cu proteine ​​mari

Suficient de toate zaharurile și grăsimile din laptele tău? Apoi încercați acest milkshake bogat în proteine, care conține și vitamine!

Clătite aerisite și bogate în proteine

Clătite, cui nu le place? Aici avem o rețetă pentru delicioase clătite bogate în proteine ​​de vanilie, care sunt, de asemenea, ușoare și aerisite!

Omleta orientala cu varza de friptura si fasole

Ai nevoie de o masă bogată în proteine ​​după exercițiu? Apoi încercați această omletă orientală cu proteine ​​de ouă din XXL Nutriție, friptură și varză de fasole.

Faceți bare de proteine: bare de proteine ​​cu unt de arahide XXL

Vrei să faci singuri bare de proteine? În acest articol veți găsi o rețetă ușoară pentru a vă prepara barele de proteine ​​fără a utiliza un cuptor!

Tort de proteine ​​cu căpșuni

Căutați o rețetă bună pentru un cheesecake proteic? Vă explicăm pas cu pas cum puteți face un cheesecake proteic delicios!

Un Frappuccino proteic delicios

Căutați o varietate pentru a vă obține proteinele? În acest videoclip puteți vedea și citi rețeta unui delicios frappuccino proteic!

Delicioasa Apple Pie

Îți place și plăcinta cu mere? Plăcinta cu mere pe care o găsești în zilele de naștere îți oferă doar o valoare nutritivă valoroasă, așa că de aceea avem această alternativă pentru tine! Ambalate cu proteine ​​și zaharurile dintr-o plăcintă normală cu mere au fost înlocuite cu carbohidrați complecși din fulgi de ovăz. Descoperiți Delicious Apple Pie!

Barele de afine cu vanilie

Cu această rețetă simplă puteți prepara bare delicioase de merișoare de vanilie, bogate în proteine ​​din zer și ouă, carbohidrați din făină de ovăz și afine și grăsimi bune din nuci de caju. Usor de facut in cantitati mari si o placere de mancare de fiecare data!

Budinca de nuca de cocos cu capsuni

Vrei să te bucuri de un desert delicios cremos, plin de proteine? Faceți asta cu budinca de nucă de cocos cu căpșune! Această rețetă arată cea mai bună latură a Pudinei proteice delicioase, cu proteine, grăsimi sănătoase și micronutrienți din abundență!

Tort de branza delicioasa

Toată lumea adoră tortul! Din păcate, majoritatea plăcintelor nu au valori nutritive foarte bune, cu multe zaharuri și grăsimi, ci doar puține proteine. Acest Cheesecake Delicious este o excepție de la asta! Reteta este ambalata cu ingrediente sanatoase si este super gustoasa!

Bare de orez cu ciocolată

O știi: ai fiert orez săptămâna, dar din greșeală ai făcut prea mult. Renunțați? Bineinteles ca nu, asta e pacat! Cu această rețetă delicioasă, puteți transforma orezul rămas în cafele cu orez delicios, care combină gustul, valorile nutriționale excelente și comoditatea într-un singur bar.

Clatite cu banane cu migdale

Iti plac si clatitele? Știm sentimentul, dar, din păcate, se potrivesc atât de prost în dieta ta. Acest lucru se schimbă acum, deoarece cu această rețetă vă puteți bucura în mod responsabil de clătite delicioase, bogate în proteine ​​cu banane de migdale!

Cunoașteți alte rețete sănătoase, gustoase și ușoare? Spune-ne în comentarii și cine știe, poate rețeta ta va fi în cartea noastră de rețete!


Video: ტარხუნის ღვეზელი