ახალი რეცეპტები

ყველაფერი ქინოას შესახებ - და რა უნდა გააკეთო მასთან ერთად

ყველაფერი ქინოას შესახებ - და რა უნდა გააკეთო მასთან ერთად


ქინოა კეჩუაში ნიშნავს "დედა მარცვლეულს", ენების მიერ გამოყენებულ ენას, და მიუხედავად იმისა, რომ ახლახან პოპულარობა მოიპოვა, როგორც სუპერ მარცვლეული, ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ანდეს მთის პლატოზე და პერუს ხეობებში, ეკვადორი, ჩილე და ბოლივია 5000 წელზე მეტია ჭამენ ქინოას. კინოა ასევე ინკების დიეტის მთავარი ნაწილი იყო.

ქინოა ტექნიკურად არის თესლი, მაგრამ მზადდება მთლიანი მარცვლეულის მსგავსად და მოხარშვას მხოლოდ 10 -დან 15 წუთი სჭირდება. ის ასევე შესანიშნავი არჩევანია ვეგეტარიანელებისთვის და ვეგანებისთვის, რადგან ის უფრო მეტ პროტეინს იძლევა ვიდრე მთელი მარცვლეული და შეიცავს ცხრა ამინომჟავას. საკვები ასევე შეიცავს რკინას, რომელიც სარგებლობს სისხლის წითელი უჯრედებით და ამარაგებს ჟანგბადით ჩვენს სისხლს და, შესაბამისად, ჩვენს ტვინს. ალერგიული ხარ? წებოვანა ან უყურებ შენს ქოლესტერინს? კინოა თქვენთვისაც არის უსაფრთხო ფსონი, რადგან ის ორივესგან თავისუფალია. აქ მოცემულია კინოას სამი რეცეპტის მიმოხილვა, რომელიც უნდა სცადოთ.

ქინოა და ქათმის ბურიტო

ამ ბურიტოს აქვს ინგრედიენტები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი, შავი ლობიო, მონტერეი ჯეკის ყველი და ავოკადო. ისინი შესანიშნავია უცხიმო ლანჩისთვის.

ეს ბურგერები ჯანსაღი და შეფუთულია ცილებით. მათ ასევე აქვთ კვერცხი, კილანტრო და კამინი.

ქინოა და ბროწეულის სალათი შემწვარი ნუშით

ჯანსაღი სალათი ქინოით, ოხრახუშით, ბროწეულის მარცვლებით და ნუშით? ჩაგვითვალე.

ქინოა წყლით, მსხალითა და ბროწეულით, თხილისა და ქინოას ჩაყრილი წიწაკით, იხილეთ მეტი ქინოას რეცეპტები აქ.


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ყველა ფორმით ტკბობა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს ის, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ტკბობა ყველა ფორმით, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ძალიან მიყვარს კინოას გამომცხვარი რეცეპტები არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულესთანაა დაკავშირებული, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ტკბობა ყველა ფორმით, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს სიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ყველა ფორმით ტკბობა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება, რათა ისევ და ისევ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ტკბობა ყველა ფორმით, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ტკბობა ყველა ფორმით, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს სიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ყველა ფორმით ტკბობა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს ის, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს სიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ტკბობა ყველა ფორმით, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს ის, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ დარჩენილი ნაწილები გაყინოთ.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება, რათა ისევ და ისევ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ტკბობა ყველა ფორმით, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს ის, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და გლუტენის გარეშე. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!


12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ვარ შეპყრობილი კინოით და აქედან გამომდინარე სახელი, უბრალოდ ქინოა). მე მიყვარს კინოას ყველა ფორმით ტკბობა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი აბსოლუტური საყვარელი გზა არის CASSEROLES. არის რაღაც ისეთი დამამშვიდებელი ღუმელიდან გამომცხვარი ქინოას კერძში, გარდა ამისა, მათი დამზადება ჩვეულებრივ ძალიან ადვილია. მე ასევე მიყვარს, რომ გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები შეიძლება დატვირთული იყოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მიყვარს გამომცხვარი ქინოას რეცეპტები, არის ის, რომ ისინი ჩვეულებრივ საყინულეშია, ამიტომ საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია! თუ თქვენ აირჩევთ თქვენი კინოას კერძის გაყინვას, მე ჩვეულებრივ გირჩევთ ჯერ სრულად მოხარშოთ და შემდეგ გაყინოთ დარჩენილი ნაწილი.

ასე რომ, დღეს მე ვიზიარებ 12 საუკეთესო გამომცხვარი ქინოას რეცეპტს! ეს რეცეპტები არის ვეგეტარიანული და წებოვანა თავისუფალი. თუ რეცეპტი ითხოვს ყველს, თავისუფლად შეცვალეთ ვეგანური ყველი. ეს რეცეპტები გულშემატკივრებს ასიამოვნებს და თქვენი ოჯახი წამებს ითხოვს!

არ დაგავიწყდეთ ამ პოსტის ჩამაგრება ისე, რომ თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ამ სიას. და დაწერეთ კომენტარი, რომელ რეცეპტს აპირებთ სცადოთ!