ახალი რეცეპტები

გზამკვლევი ალტერნატიული დამატკბობლების სლაიდშოუს

გზამკვლევი ალტერნატიული დამატკბობლების სლაიდშოუს


რომელი შაქრის შემცვლელია საუკეთესო?

Abimages/Shutterstock.com

ერთხელ გამოვიდა სლოგანით "დამზადებულია შაქრისგან, ასე რომ შაქრის გემო აქვს", სპლენდა მართლაც მოხვდა ბაზარზე. ის აჭარბებს კონკურენტ პროდუქტს Equal, ასპარტამისგან დამზადებულ დამატკბობელს, ოთხით ერთზე. ის ახლა გვხვდება ყველაფერში დიეტური სოდადან დაწყებული საღეჭი რეზინით. ვინაიდან სხეული არ ცნობს მას შაქრად, ის არ ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს.

სპლენდა ასევე პოპულარულია საცხობში, რომელმაც წარმოშვა უამრავი მზარეულის წიგნი. ის დაახლოებით 600 -ჯერ უფრო ტკბილია ვიდრე სუფრის შაქარი, ამიტომ რეცეპტები უნდა დაიწეროს ისე, რომ ასახავდეს ამ განსხვავებას.

თუმცა მათი ძველი ლოზუნგი მცდარია; ის გულისხმობს, რომ პროდუქტი ბუნებრივია ან სულ მცირე, ბუნებრივი წარმოშობისაა, სინამდვილეში კი არც ისე მარტივია. ელისონი ამბობს, რომ სპლენდა არსებითად არის საქრალოზის ნარევი, რომელიც სინთეტიკური მოლეკულაა, მალტოდექსტრინთან ერთად. ნაერთი ნაჩვენებია "ბიოაკუმულაცია", რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დროთა განმავლობაში გროვდება ცხიმოვან ქსოვილებში და არის პოტენციური კანცეროგენი. როგორც ჩვეულებრივ ხდება, შხამი მდგომარეობს დოზირებაში; დაბალი დოზები, რასაც ნიშნავს ეს, აშკარად კარგია.

1. სპლენდა

Abimages/Shutterstock.com

ერთხელ გამოვიდა სლოგანით "დამზადებულია შაქრისგან, ასე რომ შაქრის გემო აქვს", სპლენდა მართლაც მოხვდა ბაზარზე. როგორც ჩვეულებრივ ხდება, შხამი მდგომარეობს დოზირებაში; დაბალი დოზები, რასაც ნიშნავს ეს, აშკარად კარგია.

2. მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი

ჰემერა/Thinkstock

არსებობს ბევრი პოლიტიკური და ზოგადი დაპირისპირება ამ ნივთიერების ირგვლივ, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა პროდუქტში, მათ შორის გამაგრილებელ სასმელებში, საუზმის მარცვლეულში, ხილის სასმელებში, ბოთლში ჩამოსხმულ სალათებსა და ცომეულში. მაგრამ, ჩვენ არ ვაპირებთ მასში ჩაღრმავებას. ბურმანი აღნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფზე, როგორც ხელოვნურ დამატკბობელს, მათ ასევე ხშირად არ ესმით, რომ ფრუქტოზა თავისთავად ბუნებრივად ხდება. ეს არის შაქარი, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ხილში, მაგრამ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის "ხელით შექმნილი" ასპექტი შაქრის კონცენტრაციიდან მოდის.

ბერმანს ყველაფრის სჯერა ზომიერად და ამ ნივთიერების ზომიერი რაოდენობა ალბათ ნორმალურია. მაგრამ, ის აღნიშნავს, რომ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფს, ხშირად უკვე არაჯანსაღია სხვა მიზეზების გამო, სიროფის გარდა-პროდუქტები, რომლებიც შეიცავენ ბევრ კონსერვანტს ან ძალიან დამუშავებულია, მაგალითად.

3. ასპარტამი

Kenary820/Shutterstock.com

ასპარტამი, საყოველთაოდ ცნობილი როგორც თანაბარი, შეიცავს ნულოვან კალორიას და არ ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. ის ასევე 200 -ჯერ უფრო ტკბილია ვიდრე შაქარი, ამბობს ბერმანი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამზარეულოსთვის. დიდი

გარდა… ელისონი აღნიშნავს, რომ ეს არის სინთეზური ნაერთი, რომელიც იშლება ფორმალდეჰიდად ორგანიზმში, რამაც დიდი დოზებით შეიძლება გამოიწვიოს ფორმალდეჰიდის მოწამვლა. მიუხედავად იმისა, რომ FDA- მ ის "უსაფრთხოდ" მიიჩნია და ბერმანი ამბობს, რომ ასპარტამის მოხმარებასა და ადამიანებში კიბოს განვითარებას შორის ძლიერი კავშირი არ არსებობს, მაინც ბუნებრივია ვიკითხოთ, ნამდვილად გამოსადეგია თუ არა. ერთი რამ დარწმუნებულია - ბერმანი ამბობს, რომ PKU– ს მქონე იშვიათი გენეტიკური აშლილობის მქონე პირმა არ უნდა მიიღოს ასპარტამი, რადგან მათ არ შეუძლიათ ფენილალანინის, პროდუქტში ნაპოვნი ამინომჟავის დაშლა, რომელსაც შეუძლია ტოქსიკურ დონეზე დაგროვება.

4. ალკოჰოლზე დაფუძნებული დამატკბობლები

პროდუქტები, როგორიცაა ქსილიტოლი, მალტიტოლი და ერითრიტოლი არის ალკოჰოლზე დაფუძნებული დამატკბობლები, რომლებიც შეიცავს ნულოვან კალორიას და ჩვეულებრივ გვხვდება ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა საღეჭი რეზინა, სუნთქვის პიტნა და კბილის პასტა. ალბათ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ მათი პოვნას თქვენი ადგილობრივი სუპერმარკეტის საცხობ დერეფანში, მაგრამ ისინი ნაყარია ინტერნეტით.

ბერმანი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს შემცვლელები ზრდის სისხლში შაქარს, მათ არ აქვთ ისეთივე ეფექტი, როგორც სწორი სუფრის შაქარი. ზუსტი პროცენტი უცნობია, რადგან კვლევებმა შერეული შედეგი გამოიღო, მაგრამ ცერის წესი არის შთანთქმის სიჩქარის 50 პროცენტი. ელისონი ამბობს, რომ მინუსი იმაში მდგომარეობს, რომ ქსილიტოლი და მალტიტოლი ჰიდროფილურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი წყალს ნაწლავში იზიდავენ და საჭმლის მონელების პრობლემებს იწვევენ. თუმცა ერითრიტოლი არ იწვევს იგივე პრობლემას.

5. სტევია

საქონლის ოსტატი

სტევია არის დამატკბობელი, რომელიც მოდის სხვადასხვა ფორმით და მომდინარეობს სამხრეთ ამერიკაში მოყვანილი მცენარისგან. ბერმანი ამბობს, რომ ის საერთოდ არ ზრდის სისხლში შაქარს, მაგრამ რადგან ის სხვადასხვა ფორმით მოდის, შეიძლება დამაბნეველი იყოს იმის გარკვევა, თუ რომელი რა არის საუკეთესო. Frayser ეხმარება დასალაგებლად დაბნეულობა.

მისი თქმით, მთელი ფოთოლიანი სტევია არის ყველაზე ნაკლებად დამუშავებული ფორმა და საკმაოდ პირდაპირ მოდის მცენარედან. ის კარგად მუშაობს თხევადი გამოყენებისთვის, როგორიცაა ცხელი და გაყინული ჩაი და ლიმონათები, სადაც მას აქვს შთანთქმის შანსი. თუმცა, ის ამბობს, რომ ყველას არ მოსწონს ეს, რადგან მას არ აქვს გლუვი პირი, რომ ხალხი თხევადი დამატკბობლებისგან ელოდა და ამით ისინი მეტს იყენებენ.

მწვანე სტევია არის ფხვნილის ფორმა, რომელიც წარმოიქმნება მცენარის ფოთლების გაუწყლოების დროს. ფრეიზერი ამბობს, რომ ეს ფორმა კარგად მუშაობს მათთვის, ვინც უმი საკვებია, რადგან ეს პროცესი არ კლავს ფერმენტებს და ამიტომ ის მაინც შეიძლება ჩაითვალოს ნედლეულ საკვებად.

თეთრი სტევია შემდგომ დამუშავდება; ის იქმნება ფოთლის წყალთან შერევით, გაცხელებული, ორთქლიანი, გამოხდილი, გაცივებული და დაფქული ფხვნილში. ის დაახლოებით 500 -ჯერ უფრო ტკბილია ვიდრე ჩვეულებრივი სუფრის შაქარი და მხოლოდ ორი პაკეტი შეიძლება იყოს საკმარისი მთელი ტორტისთვის.

დაბოლოს, არის თხევადი სტევია, რომელიც თავისთავად ორი ფორმით მოდის. არსებობს გლიცერატის ფორმა, რომელიც იქმნება მაშინ, როდესაც ფოთლები გლიცერინში შეიწოვება და ამგვარად ენაზე ბზინვარებას იძენს და ალკოჰოლზე დაფუძნებული თხევადი სტევია, რომელსაც აქვს მძაფრი არომატი, მაგრამ სწრაფად აორთქლდება.

დააწკაპუნეთ აქ რომ ნახოთ არის თუ არა სტევია ბუნებრივი დამატკბობელი?

6. აგავას ნექტარი

ფრეიზერის თანახმად, აგავას ნექტარი ზრდის სისხლში შაქარს, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც სუფრის შაქარი - მას აქვს დაბალი გლიკემიური დატვირთვა. სტევიას მსგავსად, მას აქვს მრავალი ფორმა, რომელთაგან თითოეული შესაფერისია სამზარეულოს სხვადასხვა ამოცანებისთვის.

ქარვის აგავას სიროფს აქვს მსგავსი კონსისტენცია და ნამდვილი ნეკერჩხლის სიროფი, ხოლო ნეკერჩხლის პატარა ექსტრაქტით, ის არის ნეკერჩხლის სიროფის დამაჯერებელი შემცვლელი ბლინებსა და ვაფლებზე ქვედა გლიკემიური დატვირთვით.

მსუბუქი აგავას სიროფი იდეალურია გამოსაცხობად და საკონდიტროდ - Frayser იფიცებს მის შოკოლადის ganache დამზადებული მსუბუქი agave მას შემდეგ, რაც ის აღწევს ისე, რომ იძლევა თანაბარი სიტკბოს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცალ-ცალკე რეცეპტებში, რომლებიც ითხოვენ გრანულირებულ შაქარს.

ლურჯი აგავას სიროფი შესანიშნავია ხილის სალათებისთვის - Frayser ამბობს, რომ ის დამატებით დარტყმას აძლევს სალათს.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ სიტკბოს დამატება აგავასთან ერთად საზაფხულო რეცეპტებში.

7. თაფლი

iStockphoto/Thinkstock

8. საქარინი

LunaseeStudios/Shutterstock.com

უკეთ ცნობილი როგორც Sweet'N Low, საქჩარინი მრავალი დავის საგანი გახდა. ბერმანის თქმით, იყო პერიოდი, როდესაც ის აიკრძალა იმ კვლევების გამო, რომლებიც საქარინის მოხმარებას ვირთაგვებში კიბოს განვითარებას უკავშირებენ. ამის შემდეგ აკრძალვა გაუქმდა სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ, რომლებიც ამბობენ, რომ ის "უსაფრთხოა", ვინაიდან ის არ მეტაბოლიზდება და შესაბამისად გამოიყოფა იმავე ფორმით, როგორც მიღებისას. საქარინი 300 -ჯერ უფრო ტკბილია ვიდრე შაქარი.

9. ქოქოსის ნექტარი

iStockphoto/Thinkstock

ქოქოსის ნექტარი ჯერ კიდევ არ არის Wal-Mart– ში, აგავას ნექტარისგან განსხვავებით, მაგრამ მისი ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში, ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ადგილობრივ კოოპერატივებში. ის იდეალურია პურის, ბრაუნის და გამხმარი ფორმების გამოსაცხობად (თუ თქვენ ეძებთ უფრო მკვეთრ ტექსტურას). ის ძირითადად ქარვისა და ქერა ჯიშებში მოდის. ქარვის ქოქოსის ნექტარი არის დიდი შემცვლელი იმ რეცეპტებისთვის, რომლებიც ითვალისწინებენ ყავისფერ შაქარს და შეუძლია ჩაანაცვლოს ყავისფერი შაქარი ცალ-ცალკე. ქერა ქოქოსის ნექტარი შეიძლება შეურიოთ ცოტაოდენი ნედლეულ შაქარს (ზუსტად სამი-ერთ თანაფარდობაში) გაყინვის მიზნით, რათა მას გლუვი კონსისტენცია მიეცეს, ხოლო გლიკემიური დატვირთვა შემცირდეს.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ რა უნდა ჭამოთ დიაბეტის დიაგნოზის შემდეგ.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი ტკბილია, მაგრამ ისინი არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი ტკბილია, მაგრამ ისინი არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან უბრალოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ის შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან უბრალოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ის შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე მისი ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ ადიდებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი მაჩვენებლებით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი ტკბილია, მაგრამ ისინი არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ის შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ის შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ აფეთქებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი დონით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან უბრალოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქარზე მისი ძლიერი ეფექტის გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ ადიდებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი მაჩვენებლებით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რეჟიმში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


თქვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შაქრის შემცვლელებისთვის, დიეტოლოგების აზრით

თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან საერთოდ იყოთ უფრო ჯანმრთელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შაქრის ჭამა არ არის ზუსტად საუკეთესო ვარიანტი. შაქარი ორგანიზმისთვის ანთებითია და განმარტავს ემი შაპირო, MS, RD, CDN, დამფუძნებელი ნამდვილი კვება. და რა თქმა უნდა, ქრონიკული ანთება არ არის ის, რაც გსურთ თქვენს სისტემაში: ის შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის დაავადებებთან, აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან, კანის პრობლემებთან და ენერგიის დისბალანსთან.

და ძნელია უარი თქვა შაქრის ჩვევაზე. & ldquo წინასწარი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ასე რომ რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო გწყურდებათ და შაპირო აღნიშნავს. სისხლში შაქრის ძლიერი ზემოქმედების გამო, ის გვაძლევს ენერგიის სწრაფ ადიდებას, მაგრამ გვაძლევს მაღალი და დაბალი მაჩვენებლებით, რაც იწვევს მანკიერ წრეს და იწვევს ავარიას. & rdquo

თუ თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ & გაანძრიოთ თქვენი ტკბილი კბილი, შეიძლება დაგჭირდეთ შაქრის შემცვლელების გადახედვა & mdasha.k.a., ისინი & rsquore ტკბილი, მაგრამ ისინი & rsquore არა ზუსტად შაქარი. შაქრის შემცვლელების დამატება შეიძლება რეკომენდებული იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, დააბალანსონ სისხლში შაქარი, ან მართლაც ვისაც სურს შეამციროს შაქრის შემცველობა კვების რაციონში, და ამბობს ვალერი აიგიმანი, RD, LD და დამფუძნებელი აყვავებული სიმაღლეები.


Უყურე ვიდეოს: #დიეტა - #შაქარი. რატომ ვიმატებთ წონაში მარტივად