ახალი რეცეპტები

11 სუპერ კვების სმუზი შემოდგომისთვის

11 სუპერ კვების სმუზი შემოდგომისთვის


უფრო ცივმა ამინდმა და შემოდგომის მოკლე დღეებმა შეიძლება გიბიძგოთ ყავის დიდი ჭიქების და სადღეგრძელოების კომფორტული საჭმლისკენ, მაგრამ მძიმე ნახშირწყლებით და შაქრით დღის დაწყება არ არის წარმატებული სეზონის დასაწყებად. უგემრიელესი, საკვები ნივთიერებებით შეფუთული სმუზი, პირიქით, შეუძლია დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი, გაგრძნობინოთ ენერგიულად მთელი დღის განმავლობაში და იზრუნოს მარადიულ კითხვაზე, რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე.

შემოდგომის 11 სუპერ კვების სმუზი (სლაიდშოუ)

გინდათ მიირთვათ დილით შერეული სასმელი, ან მიიღოთ შუადღისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი სასმელი სავსეა ახალი, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ავოკადო, კენკრა და ისპანახი. თქვენს სხეულს სჭირდება ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინები B, C და K, ასევე კალიუმი და ბოჭკოვანი, რომლებიც გვხვდება ახალ პროდუქტებში ბროწეულის, მანგოს და ბანანის ჩათვლით. დაამატეთ იმდენი გემრიელი ხილი და ბოსტნეული, რამდენიც გსურთ. გოგრა, შემოდგომის ფავორიტი, ასევე დიდი არჩევანია; ის მშვენივრად გამოიყურება, აქვს შესანიშნავი გემო და აქვს სუპერ კვების თვისებები, რაც თქვენს სხეულს სურს, როგორიცაა კალციუმი და ვიტამინი A.

დარწმუნებული ხართ, რომ სმუზი უბრალოდ ზედმეტად ძვირადღირებული ტკბილეულია, თქვენ უნდა დაელოდოთ რიგში Jamba Juice- ში? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი! თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი საყვარელი სასმელი სახლში. თუ აქამდე არასდროს გიკეთებია სმუზი, შეამოწმეთ ჩვენი მარტივი როგორ-გზამკვლევი, რომელიც გიჩვენებთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ სრულყოფილი სმუზის შექმნის შესახებ. თქვენ შეისწავლით საფუძვლებს, როგორიცაა სუფთა, დაჭრილი ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენების მნიშვნელობა; გჭირდებათ გაყინული ხილის ან ყინულის გამოყენება; როდის გამოვიყენოთ დაბალი ან მაღალი სიჩქარე ბლენდერში; და როდის უნდა დაამატოთ თესლი დამატებითი ჯანსაღი სტიმულისთვის.

შეურიეთ და შეუთავსეთ ინგრედიენტები ან სცადეთ ახალი ყოველდღე. ფერადი კენკრადან დაწყებული ტკბილი ქოქოსით, მდიდარი ავოკადოთი და უგემრიელესი ალუბლით, თქვენ ირჩევთ ხილისა და ბოსტნეულის საოცარ არჩევანს ფერმერების ბაზრებისა და საზოგადოების მზარდი გატაცების წყალობით ახალი საკვებით.

ახლა, როდესაც თქვენ აღარ გაქვთ საბაბი სმუზის თავიდან ასაცილებლად, აიღეთ თქვენი ბლენდერი და მოემზადეთ ამ თერთმეტი უგემრიელესი კომპოზიციიდან ერთ -ერთის დასალევად. რომელია თქვენი საყვარელი სმუზის ინგრედიენტი?

ავოკადო

მწვანე გახდი! დატვირთეთ ავოკადოს მწვანე სიკეთე, როგორც ეს ნაჩვენებია ამ მწვანე ნეტარების გამაგრილებლის რეცეპტში, გემრიელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნუშის რძე, ავოკადო და მსხალი.

ბანანი

ეს ყვითელი სუპერ საკვები შეიცავს კალიუმს, C ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას, ბოჭკოს, მაგნიუმს და ბევრ სხვა სასარგებლო ნივთიერებას. გაზარდეთ თქვენი დიეტა ისეთი გემრიელი ბანანის სასმელით, როგორიცაა არაქისის კარაქი, ბანანი და შვრიის სმუზი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი ნამდვილად არ წარმოადგენენ ინოვაციურ კონცეფციას: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა თუ სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი ნამდვილად არ წარმოადგენენ ინოვაციურ კონცეფციას: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე ის: სენდვიჩებსა და სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი ნამდვილად არ წარმოადგენენ ინოვაციურ კონცეფციას: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე ის: სენდვიჩებსა და სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი ნამდვილად არ წარმოადგენენ ინოვაციურ კონცეფციას: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა და სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი ნამდვილად არ წარმოადგენენ ინოვაციურ კონცეფციას: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა თუ სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი არ არიან ზუსტად ინოვაციური კონცეფცია: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა თუ სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი ნამდვილად არ წარმოადგენენ ინოვაციურ კონცეფციას: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა თუ სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი არ არიან ზუსტად ინოვაციური კონცეფცია: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა თუ სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი არ არიან ზუსტად ინოვაციური კონცეფცია: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა და სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


11 სუპერ საკვები, რომელზეც ყველა ისაუბრებს 2020 წელს

TBH, არავინ ელოდება, რომ თქვენ დატოვებთ თქვენს თასს და არყის ჩვევას 2020 წელს.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესდებით ჯანსაღი ადამიანების შესახებ მომავალ წელს, მე გავაწყვეტინებ მოდურ სუპერ საკვებს, რომელსაც დიდი ყურადღება ექცევა. კალე ვისი?

და რადგან თქვენ შეიძლება გინდათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ჭამით, თქვენ ასევე იპოვით ძირითად გზებს იმისათვის, რომ ჩააგდოთ მთელი ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ კვებაში.

1. ყველაფერი ფერმენტირებული

ფერმენტირებული საკვები, იგივე მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბაქტერიები და საფუარი, არის 2020 წლის ნომერ პირველი სუპერ კვების ტენდენცია, ნათქვამია Pollock Communications– ისა და Today & rsquos Dietitian– ის კვების ანგარიშის მიხედვით.

მაგრამ ისინი არ არიან ზუსტად ინოვაციური კონცეფცია: იოგურტი, მწნილი, კომბუჩა, მისო და კიმჩი არის ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც თქვენ ალბათ მიირთმევთ გასულ კვირას, არა? კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ პრობიოტიკებს (ასევე კარგი ბაქტერიები), რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და თქვენი იმუნიტეტი, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა ნისევიჩ-ბედე, ავტორი ჭამე Ოფლი. გაიმეორეთ.

ჭამე: სენდვიჩებსა და სალათებს დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კიმჩი ან მჟავე კომბოსტო და სოდის ნაცვლად დალიეთ კომბუჩა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი და კეფირი თქვენს სმუზიში, ამბობს დიეტოლოგი ალექსანდრა ოპენჰაიმერ დელვიტო, Pollock Communications– ის ვიცე პრეზიდენტი.


Უყურე ვიდეოს: 3 მწვანე სმუზის უმარტივესი რეცეპტი ისპანახით და ხილით.shorena kopaliani