ახალი რეცეპტები

10 ჯანსაღი სასკოლო დღის საუზმე თქვენი შვილებისთვის 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

10 ჯანსაღი სასკოლო დღის საუზმე თქვენი შვილებისთვის 10 წუთში ან ნაკლებ დროში


დაისვენეთ დილისთვის სტრესის გარეშე ამ სწრაფი და მკვებავი საუზმის იდეებით

Amax Photo/E+ გეტის სურათების საშუალებით

10 ჯანსაღი სასკოლო დღის საუზმე თქვენი შვილებისთვის 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

ეს სწრაფი საუზმის რეცეპტები აქ არის, რათა დაგეხმაროთ დილის დამშვიდებაში და ბავშვების კვებაზე, კარებიდან, ავტობუსში და სკოლაში წასვლა ეს რეცეპტები არ ემყარება წინასწარ მომზადებულ მოხერხებულ საკვებს (პოპ-ტარტების მსგავსად) ან მოითხოვეთ ვაფლის მომზადება და გაყინვა წინა ღამით (თუმცა ეს ასევე შესანიშნავი იდეაა). ამის ნაცვლად, ეს რეცეპტები არის მარტივი წინადადებები იმ აღელვებული დილისთვის, როდესაც დრო - და შესაძლოა ბავშვები - თქვენს გვერდით არ არიან.

დაიძლიეთ დილა ამ მარტივი რეცეპტებით, რომელთა დამზადებაც შეგიძლიათ 10 წუთში ან ნაკლებ დროში - ოჰ, და მე აღვნიშნე, რომ ეს ჯანსაღია და ბავშვებთან მეგობრული?

კვერცხი ხვრელში

საფიქრალი

ეს პრეპარატი ისეთივე მკვებავია, როგორც სახალისო. გამოიყენეთ ჭიქა პურის ნაჭრის ცენტრი და მოკლედ შეწვით ტაფა გამდნარი კარაქით კვერცხის შუაზე გაჭრამდე. საერთო ჯამში, ამ რეცეპტს უნდა დასჭირდეს ხუთიდან შვიდი წუთი თავიდან ბოლომდე. შეამოწმეთ აქ.

თუ ეს მაინც ასეა ჩართული, შეგიძლიათ უბრალოდ შეწვათ კვერცხი და განათავსეთ იგი ცალკე სადღეგრძელოს თავზე. იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოთ (წაიკითხეთ: შეასრულა) შემკვრელი შემჭამელები შემწვარი კვერცხის ჭამაში, აქ არის რჩევა: სანამ მიირთმევთ, გატეხეთ კვერცხი, დაჭერით თეთრი და გული, და გაანაწილეთ სადღეგრძელოს ნაჭერზე. შემდეგ დაჭერით სადღეგრძელოს ნაჭერი ნაკბენის ზომის კვადრატებად.

ყველიანი მიკროტალღოვანი ყავის ჭიქა ჩხუბი

Szakaly / iStock / Getty Images Plus გეტის სურათების საშუალებით

შოკოლადი-ნუშის სმუზის რეცეპტი

Ხორბლის კრემი

ID 88632754 © რომან ტირასპოლსკი | Dreamstime.com

ეს სწრაფი მარცვლეული მზადდება მხოლოდ ორნახევარ წუთში გაზქურაზე. დაასხით თქვენი საყვარელი ჯანსაღი ტოპინგები, ქონდარი ან ტკბილი, როგორიცაა ხილი, ყავისფერი შაქარი ან კვერცხი.

მყისიერი შვრიის ფაფა

მიკროტალღოვანი კვერცხი და ყველი საუზმე ბურიტო

ეს მიკროტალღური ბურიტოს დამზადების ტექნიკა საკმაოდ მაგარია: ჯერ ფქვილის ტორტილა მოათავსეთ თასში, დაჭერით მის კონტურებზე გვერდებზე. შემდეგ, განათავსეთ შერეული კვერცხი ცენტრში (ან ათქვიფეთ კვერცხიში ტორტილა, უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ გაანადგუროთ) და კვერცხი მიკროტალღურ ღუმელში ცოტაოდენი ყველით, სანამ არ მოხარშავთ. გააფართოვოს ეს ყველაფერი და ემსახურება.

დააწკაპუნეთ აქ მიკროტალღოვანი კვერცხისა და ყველის საუზმე ბურიტოს რეცეპტისთვის.

ნუტელას და ბანანის სადღეგრძელოები

ბავშვები იფიქრებენ, რომ ისინი სამეფო მკურნალობას იწყებენ, როდესაც თქვენ გახვალთ ნუტელა ამისთვის საუზმე; უბრალოდ დაასხით სადღეგრძელოები დაჭრილი ბანანი და ემსახურება. თხილის კარაქი არის ტვინის საწვავი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ აგზავნით თქვენს შვილს მსოფლიოში მზადყოფნის მისაღწევად. ვარიაციისთვის, სცადეთ ეს რეცეპტი არაქისის ან ნუშის კარაქით.

არაქისის კარაქის ბანანის სმუზი

მარწყვის სმუზის რეცეპტი

magnez2/E+ გეტის სურათების საშუალებით

მარწყვის იოგურტი ბრუშეტა

Amax Photo/E+ გეტის სურათების საშუალებით


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ იმ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ „შეცვლაზე“

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლები

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ იმ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ „შეცვლაზე“

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამამზადებელი ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ იმ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ „შეცვლაზე“

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე ის! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის მშვენიერი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ "შეცვლაზე"

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე ის! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ "შეცვლაზე"

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე ის! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ იმ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ „შეცვლაზე“

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამამზადებელი ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლები

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ "შეცვლაზე"

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ "შეცვლაზე"

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლები

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ "შეცვლაზე"

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოყვანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის შესანიშნავი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


ერთკვირიანი მარტივი ჯანსაღი კვების გეგმა: რეცეპტები 10 წუთში ან ნაკლებ დროში

უკვე 8fit– ში, ჩვენ გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა და იმის სწავლა, თუ როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ იცხოვროთ ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით. სწორედ აქ მოდის ეს ერთკვირიანი კვების გეგმა-თქვენ მოითხოვეთ სწრაფი, მარტივი კვება და ჩვენ მივაწოდეთ.

ამ გეგმის ბევრი მარტივი რეცეპტი მოითხოვს ნულოვან მომზადებას და თქვენი დროის მხოლოდ 10 წუთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვება შეგიძლიათ დატვირთულ გრაფიკში. დაამატეთ ეს კვება თქვენს 8 დღიან კვების გეგმას და თქვენ მიაღწევთ წონის დაკლებას, კუნთების მომატებას ან ფიტნეს მიზნებს მდგრადი, ჯანსაღი გზით.

აი, როგორ დაამატოთ ისინი თქვენს გეგმაში:

დააწკაპუნეთ იმ კვებაზე, რომლის შეცვლა გსურთ და დააწკაპუნეთ „შეცვლაზე“

მოძებნეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი 10 წუთიანი ჯანსაღი კვების გეგმის მიხედვით

დრო არ გაქვთ თითოეული კვება შეიტანოთ აპლიკაციაში? არანაირი სტრესი - უბრალოდ გაანადგურე! ჩვენ გაჩვენებთ ინგრედიენტებს, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული რეცეპტისთვის და შეგიძლიათ მიჰყევით მომსახურების ზომის რეკომენდაციებს შეფუთვაში მოტანილ პროდუქტებზე, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა სხვებისთვის. რა არის მშვენიერი ის, რომ ეს მარტივი კვების გეგმა სავსეა მკვებავი, ჯანსაღი საკვებით, ასე რომ, სანამ ნელა და გონივრულად იკვებებით, თქვენ მაინც მიაღწევთ თქვენს ველნესი მიზნებს.

სახალისო შენიშვნა! ეს რეცეპტები შემთხვევით არ იყო არჩეული - სინამდვილეში, ეს ემყარება თქვენნაირი ადამიანებისგან შეგროვებულ მონაცემებს. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ, თუ რომელ საჭმელს ამზადებს 8 დამხმარე ყველაზე ხშირად და განვიხილეთ ვარიანტები ყველა განსხვავებული კვების უპირატესობისთვის (ანუ სტანდარტული, ვეგეტარიანული და ვეგანური). ჩვენ თქვენი იმედი გვაქვს სიყვარული ყოველი საჭმელი.


Უყურე ვიდეოს: ჯანსაღი საუზმის 3 მარტივი რეცეპტი