ახალი რეცეპტები

10 ჯანსაღი საჭმელი თქვენი საერთაშორისო ფრენის სლაიდშოუსთვის

10 ჯანსაღი საჭმელი თქვენი საერთაშორისო ფრენის სლაიდშოუსთვის


საზღვარგარეთ მიდიხარ? ეს საჭმელი დაგეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი და ბედნიერი გრძელი ფრენის შემდეგ

ფრენები შეიძლება მძიმე იყოს სხეულისთვის. აქ არის 10 საჭმელი, რომ მოგიტანოთ გრძელი საერთაშორისო მოგზაურობები, რომ გაადვილოთ.

10 ჯანსაღი საჭმელი თქვენი საერთაშორისო ფრენისთვის

მშვიდად ჯდომა საკმაოდ დამღლელია - როცა თვითმფრინავში ხარ, ესე იგი.

მიუხედავად იმისა, რომ მგზავრები ამას ვერ ხვდებიან, სუნთქავს თვითმფრინავი შეიძლება იყოს მსგავსი 8000 ფუტის სიმაღლეზე, რაც ზეწოლას ახდენს სხეულზე, რათა უზრუნველყოს საკმარისი ჟანგბადი სისხლის მიმოქცევისთვის. WebMD- ის თანახმად, ტენიანობა თვითმფრინავში, ჩვეულებრივ 25 პროცენტზე დაბლა, ზოგადად 10 პროცენტით დაბალია, ვიდრე ჩვეულებრივი სახლის გარემოს - რის გამოც მგზავრები გრძნობენ სიმშრალეს და სისუსტეს.

Სთვის თითქმის ერთი მილიარდი ადამიანები, რომლებიც ყოველწლიურად მოგზაურობენ თვითმფრინავებით, რჩებიან ჯანსაღი, დატენიანებული და ენერგიული, არის საზრუნავი. სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევიკრიბეთ 10 ჯანსაღი საჭმელი, რათა შემოგთავაზოთ საერთაშორისო ფრენა, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს არასასურველ სიმაღლეებს ჯანმრთელობა ეფექტები.

ნუში

iStock / Thinkstock

მოიტანე შენი ჭიქის ღირებულების მესამედი გააგრძელე დაისვენეთ, როდესაც გრძნობთ შფოთვას ან დაღლილობას; ნუში შეიცავს როგორც პროტეინს, ასევე მელატონინს, რაც შესანიშნავია იმისთვის, რომ თქვენი სხეული გაძლოს ხანგრძლივი ფრენისას და დაისვენოს საკმარისად, რომ დაიჭიროს რამოდენიმე თვალის დახუჭვა.

ბანანი

ჯანსაღი თვისებებით სავსე ხილი, ბანანი შეიცავს როგორც მაგნიუმს, ასევე კალიუმს, რომლებიც ბუნებრივი კუნთების დამამშვიდებლები არიან და უკეთესს უწყობს ხელს ძილი საერთაშორისო რეისი. მიირთვით ერთი ძილის წინ, რათა სრულად გამოიყენოთ ნაყოფის სეროტონინი, ნეიროტრანსმიტერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა, და დაალაგეთ ხმაურის შემსუბუქებული ყურსასმენებით, რათა გააკონტროლოთ ბავშვის ტირილი მომდევნო რიგში.

გვირილის ჩაი

საფიქრალი

გვირილა ხშირად გამოიყენება შფოთვისა და უძილობის სამკურნალოდ, რაც ორივე ხშირად აწუხებს თვითმფრინავების მგზავრებს დიდხანს ფრენები. მიხედვით მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრიგვირილას ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მცირე დოზები ათავისუფლებს შფოთვას და უფრო დიდი რაოდენობით დახმარებას ძილი. მოიტანეთ ჩაის ჩანთები ბორტზე და სთხოვეთ ბორტგამცილებელს ცხელი წყალი.

ალუბალი

iStock / Thinkstock

შედეგები ა 2012 სწავლა European Journal of Nutrition- ში გამოქვეყნებული აღმოჩნდა, რომ ტორტის დალევა ალუბალი ძილის წინ წვენმა გააუმჯობესა ძილის ხანგრძლივობა და ხარისხი მოზრდილებში. აღმოჩენები მიეკუთვნება მელატონინს, რომელიც შეიცავს ხილი, რომელიც არეგულირებს ძილისა და გაღვიძების ციკლს. მოიტანეთ ალუბალი პლასტმასის ჩანთაში, ფრენისთვის ადვილი მისასვლელად.

ჩიას თესლი

iStock / Thinkstock

ჩიას თესლი აქვთ ჰიდროფილური თვისებები, ანუ ისინი იზიდავენ წყალს და შეუძლიათ ბევრჯერ შეიწოვონ მათი წონა სითხეში. შემოიტანეთ ისინი ჩანთაში და ჩაასხით წყალში თქვენი ფრენის დროს სწრაფი და მარტივი საჭმლისთვის, რომელიც დაგიცავს დატენიანებული ძალიან მშრალ გარემოში.

Ქოქოსის წყალი

Ქოქოსის წყალი შეიძლება უკეთესი იყოს ორგანიზმში დაკარგული სითხეების შეცვლა ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი, კვლევის თანახმად მითითებულია WebMD– ს მიერ. ეს არის სასარგებლო მახასიათებელი შორ ფრენებზე, სადაც დეჰიდრატაცია შედარებით ხშირია. მიუხედავად იმისა, რომ TSA არ იძლევა უსაფრთხოების ბოთლებს, აეროპორტის ტერმინალები ყიდიან ქოქოსის წყლის ბრენდებს, როგორიცაა ვიტა კოკო.

კიტრის ნაჭრები

istockphoto.com

ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებთან ერთად, კიტრი 95 % წყალია, LiveScience– ის თანახმადრაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სასიამოვნო ცვლილებაა იმ პლასტმასის ჭიქებიდან, რომელიც დაბალანსებულია თვითმფრინავი უჯრა ჩაალაგე მათი ტომარა შენს საქმიანობაში და დამატებით, ეცადე დალიო დაახლოებით 8 უნცია წყალი ყოველ საათში ჰაერში ხარ.

Ბერძნული იოგურტი

უბრალო, უცხიმო ბერძნული იოგურტი, რომელიც ამ დღეებში ფართოდ იყიდება აეროპორტებში, შესანიშნავია ცილის წყარო და პრობიოტიკები, ასევე კალციუმი, კალიუმი და ვიტამინები, როგორიცაა B12. ეს არის სრულყოფილი საჭმელი ა გაძლიერება ენერგიის მოხმარების ფრენის შემდეგ ან დილით ჰაერში ასაღებად.

ფორთოხალი

საფიქრალი

კვების ბიოქიმიკოსი დოქტორი შონ ტალბოტი განუცხადა Daily Meal- ს როგორც ჩანს, ფორთოხალი ასტიმულირებს ნერვულ უბნებს, რომლებიც დაკავშირებულია სტრესისგან თავის დაღწევასთან. ციტრუსის ხილი შეიცავს ვიტამინი ცე და ფლავონოიდები, რომლებიც ამცირებენ კორტიზოლის კონცენტრაციას, სტრესის ჰორმონს. მოიყვანეთ რამდენიმე თქვენი საერთაშორისო ფრენის დროს, რათა არ ინერვიულოთ თქვენი გაჩერების შესახებ და დაიწყოთ სიამოვნება ფრენის დროს.

Საზამთრო

საზამთრო აცხადებს მთავარ პრიზს ხილი წყლის შემცველობით, ყოფნით 90% წყალი. ისარგებლეთ ამ ტკბილი ხილით, რომ დარჩეთ დატენიანებული საერთაშორისო ფრენის დაბალი ტენიანობა, მაღალი სიმაღლე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ ამაზონზე შესყიდვების შესყიდვებს, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წინასწარ წაიკითხოთ ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა გადამწყვეტი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას, ან გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წინასწარ წაიკითხოთ ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა გადამწყვეტი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას, ან გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წინასწარ წაიკითხოთ ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წინასწარ წაიკითხოთ ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ შემოსავალს ამაზონზე შესყიდვების შესასრულებლად, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ ამაზონზე შესყიდვების შესყიდვებს, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა გადამწყვეტი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას, ან გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


ეს არის თვითმფრინავის საუკეთესო საჭმელი გრძელი ფრენებისთვის

მხარი დაუჭირეთ TFG საყიდლებისთვის ჩვენს სტატიებში მოცემულ ბმულებს. ჩვენ ვიღებთ მცირე საკომისიოს (თქვენთვის დამატებითი ღირებულების გარეშე), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ სასარგებლო უფასო შინაარსის შექმნა. როგორც ამაზონის ასოცირებული, ჩვენ ვიღებთ ამაზონზე შესყიდვების შესყიდვებს, ბლოგზე წარმოდგენილი სხვა საცალო ვაჭრობის გარდა. გმადლობთ, ჩვენ ვაფასებთ თქვენს მხარდაჭერას!

თვითმფრინავის საკვებს (ან საერთოდ საკვებს) შეუძლია გაფრენა ცუდიდან უარესისკენ. ხართ თუ არა მომთმენი მჭამელი, დაიცავთ მკაცრ დიეტას თუ გძულთ შიმშილის გრძნობა, მიჰყევით ჩვენს მკითხველებს და#8217 რეკომენდაციებს თვითმფრინავის კარგი საჭმლისთვის, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა ჩაალაგოთ!

შენიშვნა: გთხოვთ წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტები თვითმფრინავის ყველა საჭმლისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ალერგიული ინგრედიენტებზე.


Უყურე ვიდეოს: ვიდეო გაკვეთილი Power Point პრეზენტაციის მომზადება