ახალი რეცეპტები

ეს არის ჰანა ბრონფმანის 4 საყვარელი ველნესი პრაქტიკა - და ისინი უფასოა

ეს არის ჰანა ბრონფმანის 4 საყვარელი ველნესი პრაქტიკა - და ისინი უფასოა


გარდა ამისა, ის იზიარებს თავის წასვლის რეცეპტს.

თითოეული პროდუქტი, რომელსაც ჩვენ ვაჩვენებთ, დამოუკიდებლად არის შერჩეული და განხილული ჩვენი სარედაქციო ჯგუფის მიერ. თუ თქვენ ყიდულობთ შესული ბმულების გამოყენებით, ჩვენ შეიძლება ვიღოთ საკომისიო.

ჰანა ბრონფმანი არის ველნესი ინდუსტრიის 10 წლიანი ვეტერანი, დიჯეი და ახალი წიგნის ავტორი, გააკეთე ის, რაც კარგია. შეიძლება ძნელი იყოს ბალანსის პოვნა კარიერაში, რომელიც ბრონფმენს მთელს მსოფლიოში ატარებს და მას გვიან ღამით აძინებს, მაგრამ ბრონფმანი ამბობს, რომ დროის მენეჯმენტი და წინსვლა წარმატების გასაღებია. ის ასევე სარგებლობს მცირე დროით, რათა დაისვენოს და ისიამოვნოს მომენტით.

მოგზაურობის დატვირთული კვირის წინ, ბრონფმანი დარწმუნებულია, რომ მისი ვიტამინები შეფუთულია, ის კარგად არის აღჭურვილი ჯანსაღი სამოგზაურო საჭმელებით და რჩება ჰიდრატირებული თავიდან ბოლომდე. ის ასევე ურჩევს ქალაქის ნახვას "ველნესი ობიექტივიდან"-იქნება ეს ეძებს საუკეთესო იაფ ადგილს იოგას კლასში შესასვლელად ან ადგილობრივ წვენების ბარში შუადღის პიკაპისთვის ქალაქში ყოფნისას.

იყავით უახლესი, რას ნიშნავს ახლა ჯანსაღი.

დარეგისტრირდით ჩვენს ყოველდღიურ გაზეთში უფრო დიდი სტატიებისა და გემრიელი, ჯანსაღი რეცეპტებისთვის.

ბრონფმანმა ასევე გაგვიზიარა თავისი საყვარელი ველნესი პრაქტიკა - ყველა უფასოა!

ველნესი პროფესიონალს სჯერა თვითმმართველობის მასაჟის, სუნთქვის ვარჯიშების და ძილის წინ ტელეფონის დაყენების, რათა დაეხმაროს მას იპოვოს წონასწორობა და გაახალგაზრდავება თუნდაც ზედმეტად დატვირთული კვირის შუაგულში.

Uber– ის უბრალოდ აღება შეიძლება ბრონფმენისთვის ველნესი გამოცდილება იყოს, რადგან მას შეუძლია ჩაერთოს ღრმა სუნთქვაში და ხელის მასაჟში განახლების მიზნით, მომდევნო ღონისძიებამდე. მას ასევე აქვს ცხელი აბაზანა დღის ბოლოს, სავსე დამამშვიდებელი მარილებით, ეთერზეთებითა და თიხებით - როდესაც ის იპოვის!

გაინტერესებთ მეტი On Balance სერიიდან?

ბრონფმანმა ასევე გაანდო მისი ახალი რეცეპტი-დატვირთული ტკბილი კარტოფილი-რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ მის ახალ წიგნში. მას უყვარს მარტივი, ჯანსაღი სვოპების გაკეთება - მაგალითად, ბერძნული იოგურტი არაჟანზე ამ რეცეპტით - რომ კვლავ ისიამოვნოს თავისი საყვარელი საკვებით, ფიზიკურად და გონებრივად ცუდად განცდის შემდეგ.

მიჰყევით ზემოთ მოცემულ ვიდეოს, რომ გაიგოთ მეტი ჰანა ბრონფმანის შესახებ და როგორ რჩება ის მოტივირებული შთაგონებული - და რა თქმა უნდა, პოულობს ბალანსს - როგორც ველნესი გურუ და მეწარმე.


ჰანა ბრონფმანის საბოლოო მწვანე სმუზი

ბანანი არის ყველა ჩემი სმუზის საფუძველი! ისინი შეფუთულია კალიუმით და აძლევს მყარ ფუძეს არომატს. ნუშის მილკი არის ომეგა ცხიმოვანი მჟავების და ბოჭკოების დიდი წყარო, ცხიმის გარეშე. ცოტაოდენი ჯანჯაფილი აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და არის ანთების საწინააღმდეგო. ქლორელასა და ქლოროფილის დამატება თქვენს სმუზიში გაძლევთ უპირატესობას ფოთლოვანი მწვანილის უმეტესი სახით. მაჩა არის მწვანე ჩაის სუპერ ვერსია-ულტრა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და აქვს კოფეინი ენერგიის ბუნებრივი სტიმულისთვის! Aloha Green არის ჩემი ახალი ფავორიტი-ეს არის ფხვნილი მწვანე წვენი ტონა ბოსტნეულით და ხილით (ისპანახიდან ბარდამდე ჟოლოთი), რომელიც ტკბილდება სმუზის დახვეწილი შაქრის დამატების გარეშე.

შეუთავსეთ და აურიეთ შემდეგი ინგრედიენტები Vitamix ან ბლენდერში:


ჰანა ბრონფმანი პანდემიის დროს ბავშვის გაჩენის შესახებ: "ეს არ იყო ის, რაც მე წარმოვიდგენდი ჩემს ორსულობას"

& quot2020 ყველას ამცირებს ღიმილს ... ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ ღიმილი! & quot & quot; მენატრება ის დღეები. თქვენი ღიმილი არის თქვენი პირადი ნდობის ცენტრში, ასე რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ მასზე. & Quot;

წელს მართლაც მისცა ბრონფმანმა, ჯანმრთელობის, სილამაზისა და ფიტნესის საიტის დამფუძნებელმა HBFIT.com და ავტორი გააკეთე ის, რაც კარგია: რეცეპტები, საშუალებები და რუტინები თქვენი სხეულის სწორად მოპყრობისთვის, ერთი მთავარი მიზეზი, რომ გაეღიმა: ახალი ბავშვი. ბრონფმანმა და მისმა მეუღლემ ბრენდან ფალისმა შემოდგომაზე მიიღეს ვაჟი პრესტონ მაილს ტომასი, სხვა არავინ ყოფილა, ვიდრე ყოფილი პრეზიდენტი ბარაკ ობამა.

ბრონფმანი ესაუბრება Yahoo Life– ს პანდემიის დროს დედა გახდომის შესახებ და როგორ იცვლება ძველი რუტინა.

გარდა იმისა, რომ გახდები ახალი დედა, შენი ცხოვრება უნდა შეიცვალოს გასულ წელს, მხოლოდ სოციალური თვალსაზრისით. როგორ ეგუებით პოსტ პანდემიურ ცხოვრებას?

მას გააჩნია თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, დიდი საქმეები და გამოწვევები. მე ვარ ადამიანი, რომელიც აყვავებულია საზოგადოებაში და აკეთებს ჯგუფურ საქმიანობას, [მაგრამ] მთელი ჩემი ორსულობა ვირტუალური იყო - ექიმების დანიშვნები, ჩემი პრენატალური ჯგუფი, ყველა ვირტუალური. მადლობელი ვიყავი, მაგრამ ის არ იყო, როგორ წარმომედგინა ჩემი ორსულობა.

მაგრამ მე შევძელი ჩემი პარტნიორი მყავდეს იქ [ბავშვის პრესტონის] დაბადებისთვის, და სახლიდან სამსახურში გადასვლისთანავე და აღარც მოვლენები და გამოჩენები, მე იმდენი დრო გავატარე პრესტონთან ადრეულ დღეებში .

ჯერ არ გინახავთ ბავშვის მხრიდან მუსიკის რეაქცია? მან მემკვიდრეობით მიიღო მუსიკის ოჯახური სიყვარული?

ჩვენ ვთამაშობთ ყველაფერს [სახლში] და ყველაფერს ვთამაშობთ პრესტონისთვის. ცოტა ხნის წინ, Spotify– ზე აღმოვაჩინე ბობ მარლის ჩვილებისთვის დასაკრავი სია და მას ზუსტად ჩაეძინა. ძალიან საყვარელია ... მაგრამ ის ჯერ არ არის იმ ასაკში, სადაც განსაკუთრებით უყვარს ნებისმიერი მუსიკა. როგორც ჩვენი ბავშვი, ის გაიზრდება მუსიკის შემსრულებელ ოჯახში და მე მოუთმენლად ველი, როდესაც ის ცეკვავს და იცის რა არის მისი საყვარელი სიმღერა.

დაკავშირებული ვიდეო: ჰანა ბრონფმანი და კესი საუბრობენ პანდემიურ მშობლებზე

რა გაგიკვირდათ ყველაზე მეტად გასული წლის განმავლობაში?

ასე ადვილია მშობლების რჩევით დატვირთვა და საკუთარი ინსტინქტების არ ენდობა. მე გამუდმებით ვახსენებ ჩემს თავს, რომ ენდო საკუთარ თავს და სასიამოვნოდ გამიკვირდა, თუ როგორ ბუნებრივად მოვიდა ჩემში დედობა. მე უბრალოდ უნდა გავიხსენო რომ ვენდო ჩემს ნაწლავებს.

გენატრებათ ცხოვრება ჩაკეტვამდე?

ეს არის დაბერებისა და ბავშვის გაჩენის ნაზავი, მაგრამ მე არასოდეს მიგრძვნია თავი უფრო მადლიერი ამ ნელი ტემპით ცხოვრებისათვის. მე ნამდვილად არ მჯერა, რომ კვირაში ექვსი ღამე დავდიოდი გარეთ! მე ძალიან კმაყოფილი ვარ სახლში საჭმლის მომზადებით და ადრეული ჩახშობით და Netflix– ის შოუების გადაკვეთით ჩემი სიიდან. მე ვარ ადამიანი, რომელსაც უყვარს მოგზაურობა და აყვავდება საზოგადოებებში, მაგრამ მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ ახლა სახლში ვარ. მე უბრალოდ ვეთანხმები ამ დროს, ჩვენ ერთად ყოფნა ეს დრო ძალიან ძვირფასი და დროებითია.

ძვირფას დროზე საუბრისას, როგორ შეიცვალა თქვენი სილამაზე და ველნესი რუტინა?

ჩემი რუტინა ძალიან შეიცვალა. ამ დროს მე კვებაზე მეტად ვამახვილებ ყურადღებას, ვიდრე ვარჯიშს, მხოლოდ იმიტომ, რომ ვარჯიშის საათის პოვნა ადვილი არ არის. მე ვიყენებ დროს, როდესაც პრესტონი მუშაობს დასაძინებლად ან ზუმის გასაკეთებლად, მაგრამ მე მოუთმენლად ველი ჩემს ღამის კანის მოვლის რუტინას. მას შემდეგ, რაც პრესტონი დაიძინებს, შემიძლია გავაკეთო 10-ეტაპიანი კანის მოვლის რუტინა და სახის სასიამოვნო მასაჟი. ჩემი დილის კანის მოვლის რუტინა იყო ძალიან ჩართული, მაგრამ ... ეს აღარ არის.

როგორ ჩაერთეთ პრონამელში?

[ჩვენი პირი] არის ჩვენი სხეულის კარიბჭე [მაგრამ] გამოტოვებული არ არის საერთო ველნესი საუბრისგან. მე მაქვს პირადი ისტორია პირის ღრუს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით და მინდა შევახსენო ხალხს, რომ პირის ღრუს ჯანმრთელობა არის ჯანმრთელობის საერთო ისტორიის ნაწილი.

Რა დაგემართა?

დაახლოებით ოთხი წლის წინ ველოსიპედით ავარიაში მოვიყვანე - საჭეს გადავედი და ოთხი წინა კბილი მოვიტეხე. ჩემი კბილები ტრავმირებული იყო და წლების შემდეგ, მე მქონდა შემთხვევითი სიმპტომები, როგორიცაა წონის მომატება, დაღლილობა და ცუდი კანი, მაგრამ ვერ ვხვდები რატომ. ხალხს ეგონა, რომ ეს იყო გადაწვა, მაგრამ მე გავიკეთე სისხლის ტესტი და ექიმმა მკითხა, ოდესმე ხომ არ მქონდა პირის ღრუს ტრავმა. ყველაფერი მყისიერად დააწკაპუნეს და მათ აღმოაჩინეს მასიური ინფექცია ავარიის შედეგად მიღებული ტრავმის გამო.

ჩვენ კბილებს ისე განვიხილავთ, როგორც იზოლირებულ სიტუაციას, მაგრამ ჩვენ რეალურად უნდა ვიყოთ ორიენტირებული საერთო ამბავზე. როგორც ვიცით, რაღაც რაც გავლენას ახდენს ჩვენზე აქ [მიუთითებს პირზე] შეიძლება გავლენა იქონიოს დანარჩენზე აქ [მიუთითებს თავზე] და აქ [მიუთითებს კუჭზე]. ძნელია იპოვოთ სტომატოლოგიური პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს ყოვლისმომცველ მიდგომას. მნიშვნელოვანია ესაუბროთ თქვენს რეგულარულ ექიმებს იმის შესახებ, რომ თქვენ გქონდათ ოთხი ფესვის არხი ერთ წელიწადში.

ეს ინტერვიუ რედაქტირებულია სიცხადისა და სიგრძისთვის.

წაიკითხეთ მეტი Yahoo Life– დან:

გსურთ ცხოვრების წესისა და ველნესი სიახლეების მიწოდება თქვენს შემოსულებში? დარეგისტრირდით აქ Yahoo Life– ის ბიულეტენისთვის.


დაასხით ქათამი ზღვის მარილით.

გააცხელეთ დიდი ზომის ღუმელი, უსაფრთხო ტაფა ან ჰოლანდიური ღუმელი მჭიდროდ დახურული სახურავით საშუალო მაღალ ცეცხლზე. სანამ ტაფა გაცხელდება, გააშრეთ ქათამი.

დაამატეთ ზეთი ტაფაში, შემდეგ დაამატეთ ქათამი, კანი ქვემოთ. მოხარშეთ 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კანი არ გახდება ოქროსფერი და ხრაშუნა. ამოიღეთ ქათამი ტაფაზე და დატოვეთ.

ტაფაში დაამატეთ ხახვი, კამა, გარგარი, ჯანჯაფილი, კამა, დარიჩინი, შავი პილპილი და ფორთოხლის ცედრა. მოხარშეთ, დროდადრო ურიეთ, სანამ ხახვი და კამა დარბილდება.

დააბრუნეთ ქათამი ტაფაზე და დაამატეთ ფორთოხლის წვენი და ქათმის ბულიონი. მოხარშეთ სახურავით 35 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათამი დარბილდება.

ამოიღეთ სახურავი, დაუმატეთ ზეთისხილი და მოხარშეთ კიდევ 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, რათა კანი კვლავ დაიბრუნოს. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

ნარჩენების შენახვა შესაძლებელია მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში 5 დღემდე.

წიგნიდან გააკეთე ის, რაც კარგია ჰანა ბრონფმანის მიერ. საავტორო უფლება © 2019 ავტორი ჰანა ბრონფმანი. გამოქვეყნებულია 2019 წლის 8 იანვარს ჰარპერ ტალღის მიერ, HarperCollins გამომცემლების ანაბეჭდი. გადაბეჭდილია ნებართვით.


ჰანა და#8217s 5 რჩევა იმის გასაკეთებლად, რაც კარგია + მოექეცი შენს სხეულს სწორად

ჰანას წიგნი სავსეა რჩევებითა და ხრიკებით, რომლებიც მოიცავს ყოველდღიური რიტუალებიდან ყოველკვირეულ ინდულგენციებს. მაგრამ მისი რჩევები თქვენი სხეულის სწორად მოპყრობისთვის? არცერთი მათგანი არ მოითხოვს რაიმე ახლის ყიდვას, რაიმე სამზარეულოს შედგენას თქვენს სამზარეულოში ან გეგმავს ძალიან წინ.

  1. მიიღეთ რვა საათი ძილი ღამით. “ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ყოველ ღამე. მთავარია თანმიმდევრულობა. ”
  2. დაიწყეთ სუნთქვის პრაქტიკა. ყოველ ღამე და (მე ვცდილობ ამის გაკეთება) ყოველ დილით, მე ღრმად ვსუნთქავ 10 -ჯერ. მე ვსუნთქავ ხუთჯერ, ვაჩერებ ხუთს, ვსუნთქავ ხუთჯერ და კვლავ ვაჩერებ ხუთს. ღამით, მე ჩვეულებრივ მეძინა, სანამ მე 10 -ს დავასრულებდი. ”
  3. აიღე ლოსიონი და გაიკეთე მასაჟი. მე ყველგან თან ვატარებ ხელის სადეზინფექციო ხსნარს და ლოსიონს, ასე რომ, როდესაც თავისუფალი დრო მაქვს, ხელებს ვაკეთებ სანიტარიზაციით და შემდეგ ვაკეთებ მასაჟს. ხელის მასაჟი, კისრის მასაჟი, ფეხის მასაჟი. რისთვისაც დრო მაქვს. ”
  4. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ვარჯიშის დაწყებისას. მე ვვარჯიშობ, როცა შემიძლია, მაგრამ ყოველდღე ვამოწმებ ჩემს თავს, რომ ვნახო ის, რაც რეალურად მჭირდება. დილით, მე მჭირდება ძილი. დილით, მე მჭირდება ვარჯიში. მაგრამ მე არ ვგრძნობ თავს ცუდად იმაზე, რაც მჭირდება იმ დღეს. ”
  5. მიაქციეთ ყურადღება როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს. “ კეთილდღეობა იწყება იმით, თუ როგორ ელაპარაკები საკუთარ თავს. იზრუნე საკუთარ თავზე მთელი დღის განმავლობაში და მიეცი საკუთარ თავს თანაგრძნობა და არა განსჯა, შენ იმსახურებ. ”


ჰანა ბრონფმანი პანდემიის დროს ბავშვის გაჩენის შესახებ: "ეს არ იყო ის, რაც მე წარმოვიდგენდი ჩემს ორსულობას"

& quot2020 ყველას ამცირებს ღიმილს ... ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ ღიმილი! & quot & quot; მენატრება ის დღეები. თქვენი ღიმილი არის თქვენი პირადი ნდობის ცენტრში, ასე რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ მასზე. & Quot;

წელს მართლაც მისცა ბრონფმანმა, ჯანმრთელობის, სილამაზისა და ფიტნესის საიტის დამფუძნებელმა HBFIT.com და ავტორი გააკეთე ის, რაც კარგია: რეცეპტები, საშუალებები და რუტინები თქვენი სხეულის სწორად მოპყრობისთვის, ერთი მთავარი მიზეზი, რომ გაეღიმა: ახალი ბავშვი. ბრონფმანმა და მისმა მეუღლემ ბრენდან ფალისმა შემოდგომაზე მიიღეს ვაჟი პრესტონ მაილს ტომასი, არავინ ყოფილა, ვიდრე ყოფილი პრეზიდენტი ბარაკ ობამა ავრცელებს ინფორმაციას.

ბრონფმანი ესაუბრება Yahoo Life– ს პანდემიის დროს დედა გახდომის შესახებ და როგორ იცვლება ძველი რუტინა.

გარდა იმისა, რომ გახდები ახალი დედა, შენი ცხოვრება უნდა შეიცვალოს გასულ წელს, მხოლოდ სოციალური თვალსაზრისით. როგორ ეგუებით პოსტ პანდემიურ ცხოვრებას?

მას გააჩნია თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, დიდი საქმეები და გამოწვევები. მე ვარ ადამიანი, რომელიც აყვავდება საზოგადოებაში და აკეთებს ჯგუფურ საქმიანობას, [მაგრამ] მთელი ჩემი ორსულობა იყო ვირტუალური - ექიმების დანიშვნები, ჩემი პრენატალური ჯგუფი, ყველა ვირტუალური. მადლობელი ვიყავი, მაგრამ ის არ იყო, როგორ წარმომედგინა ჩემი ორსულობა.

მაგრამ მე შევძელი ჩემი პარტნიორი მყავდეს იქ [ბავშვის პრესტონის] დაბადებისთვის, და სახლიდან სამსახურში გადასვლისთანავე და აღარც მოვლენები და გამოჩენები, მე იმდენი დრო გავატარე პრესტონთან ადრეულ დღეებში .

ჯერ არ გინახავთ ბავშვის მხრიდან მუსიკის რეაქცია? მან მემკვიდრეობით მიიღო მუსიკის ოჯახური სიყვარული?

ჩვენ ვთამაშობთ ყველაფერს [სახლში] და ყველაფერს ვთამაშობთ პრესტონისთვის. ცოტა ხნის წინ, Spotify– ზე აღმოვაჩინე ბობ მარლის ჩვილებისთვის დასაკრავი სია და მას ზუსტად ჩაეძინა. ძალიან საყვარელია ... მაგრამ ის ჯერ არ არის იმ ასაკში, სადაც განსაკუთრებით უყვარს ნებისმიერი მუსიკა. როგორც ჩვენი ბავშვი, ის გაიზრდება მუსიკის შემსრულებელ ოჯახში და მე მოუთმენლად ველი როცა ის ცეკვავს და იცის რა არის მისი საყვარელი სიმღერა.

დაკავშირებული ვიდეო: ჰანა ბრონფმანი და კესი საუბრობენ პანდემიურ მშობლებზე

რა გაგიკვირდათ ყველაზე მეტად გასული წლის განმავლობაში?

ასე ადვილია მშობლების რჩევით დატვირთვა და საკუთარი ინსტინქტების არ ენდობა. მე გამუდმებით ვახსენებ ჩემს თავს, რომ ენდო საკუთარ თავს და სასიამოვნოდ გამიკვირდა, თუ როგორ ბუნებრივად მოვიდა ჩემში დედობა. მე უბრალოდ უნდა გავიხსენო რომ ვენდო ჩემს ნაწლავებს.

გენატრებათ ცხოვრება ჩაკეტვამდე?

ეს არის დაბერებისა და ბავშვის გაჩენის ნაზავი, მაგრამ მე არასოდეს მიგრძვნია თავი უფრო მადლიერი ამ ნელი ტემპით ცხოვრებისათვის. მე ნამდვილად არ მჯერა, რომ კვირაში ექვსი ღამე დავდიოდი გარეთ! მე ძალიან კმაყოფილი ვარ სახლში საჭმლის მომზადებით და ადრეული ჩახუტებით და Netflix– ის შოუების გადაკვეთით ჩემი სიიდან. მე ვარ ადამიანი, რომელსაც უყვარს მოგზაურობა და აყვავდება საზოგადოებებში, მაგრამ მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ ახლა სახლში ვარ. მე უბრალოდ ვეთანხმები ამ დროს, ჩვენ ერთად ყოფნა ეს დრო ძალიან ძვირფასი და დროებითია.

ძვირფას დროზე საუბრისას, როგორ შეიცვალა თქვენი სილამაზე და ველნესი რუტინა?

ჩემი რუტინა ძალიან შეიცვალა. ამ დროს მე კვებაზე მეტად ვამახვილებ ყურადღებას, ვიდრე ვარჯიშს, მხოლოდ იმიტომ, რომ ვარჯიშის საათის პოვნა ადვილი არ არის. მე ვიყენებ დროს, როდესაც პრესტონი მუშაობს დასაძინებლად ან ზუმის გასაკეთებლად, მაგრამ მე მოუთმენლად ველი ჩემს ღამის კანის მოვლის რუტინას. მას შემდეგ, რაც პრესტონი დაიძინებს, შემიძლია გავაკეთო 10-ეტაპიანი კანის მოვლის რუტინა და სახის სასიამოვნო მასაჟი. ჩემი დილის კანის მოვლის რუტინა იყო ძალიან ჩართული, მაგრამ ... ეს აღარ არის.

როგორ ჩაერთეთ პრონამელში?

[ჩვენი პირი] არის ჩვენი სხეულის კარიბჭე [მაგრამ] გამოტოვებული არ არის საერთო ველნესი საუბრისგან. მე მაქვს პირადი ისტორია პირის ღრუს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით და მინდა შევახსენო ხალხს, რომ პირის ღრუს ჯანმრთელობა არის ჯანმრთელობის საერთო ისტორიის ნაწილი.

Რა დაგემართა?

დაახლოებით ოთხი წლის წინ ველოსიპედით ავარიაში მოვიყვანე - საჭეს გადავედი და ოთხი წინა კბილი მოვიტეხე. ჩემი კბილები ტრავმირებული იყო და წლების შემდეგ, მე მქონდა შემთხვევითი სიმპტომები, როგორიცაა წონის მომატება, დაღლილობა და ცუდი კანი, მაგრამ ვერ ვხვდები რატომ. ხალხს ეგონა, რომ ეს იყო გადაწვა, მაგრამ მე გავიკეთე სისხლის ტესტი და ექიმმა მკითხა, ოდესმე ხომ არ მქონდა პირის ღრუს ტრავმა. ყველაფერი მყისიერად დააწკაპუნეს და მათ აღმოაჩინეს მასიური ინფექცია ავარიის შედეგად მიღებული ტრავმის გამო.

ჩვენ კბილებს განვიცდით, როგორც იზოლირებულ სიტუაციას, მაგრამ ჩვენ რეალურად უნდა ვიყოთ ორიენტირებული საერთო ამბავზე. როგორც ვიცით, რაღაც რაც გავლენას ახდენს ჩვენზე აქ [მიუთითებს პირზე] შეიძლება გავლენა იქონიოს დანარჩენზე აქ [მიუთითებს თავზე] და აქ [მიუთითებს კუჭზე]. ძნელია იპოვოთ სტომატოლოგიური პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს ყოვლისმომცველ მიდგომას. მნიშვნელოვანია ესაუბროთ თქვენს რეგულარულ ექიმებს იმის შესახებ, რომ თქვენ გქონდათ ოთხი ფესვის არხი ერთ წელიწადში.

ეს ინტერვიუ რედაქტირებულია სიცხადისა და სიგრძისთვის.

წაიკითხეთ მეტი Yahoo Life– დან:

გსურთ ცხოვრების წესისა და ველნესი სიახლეების მიწოდება თქვენს შემოსულებში? დარეგისტრირდით აქ Yahoo Life– ის ბიულეტენისთვის.


ყოვლისმომცველი Sous Vide

რატომ არის ეს ასე მშვენიერი: გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი ჭურჭლის მწარმოებელი ასევე აწარმოებს მაღალხარისხიან ვიდეო ვიდეოს. უჟანგავი ფოლადის ეს ვარიანტი All-Clad იყენებს ძლიერ სამაგრს ნებისმიერ ქვაბზე დასაკრავად, ხოლო მისი ადვილად წასაკითხი LCD ეკრანი ნათლად აჩვენებს მზარეულის დროს და ტემპერატურას, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენი კერძის მიმდინარეობას. გარდა ამისა, მისი 1000 ვატიანი ძრავა და 5 გალონიანი ცირკულაციის ტევადობა უძლებს ყველაზე მძიმე ვახშმებსაც კი.

Ყიდვა: $ 144 (თავდაპირველად $ 199) amazon.com


მწვანე ქალღმერთის გზამკვლევი: ჰანა ბრონფმანი

ჩვენ გვიყვარს ბუნებრივი სილამაზის რჩევების გაცნობა მთელს მსოფლიოში. ჩვენ გვიყვარს სილამაზის ეს ნოტები სტილიდან აღნიშნა ჰანა ბრონფმანმა. ეს მოდური ნიუ-იორკელი არა მხოლოდ ყოველდღიური ხატია მათთვის, ვისაც უყვარს მისი გემოვნება გულუბრყვილო გლამურში, არამედ ის ახლა უკვე მიდის ასაფრენ ბილიკებზე რამდენიმე ქალაქის ყველაზე მაგარ შოუში.

ჰანას გატაცება აქვს ყველაფერზე, რაც ეკოლოგიურად და ფიტნესისთვის მეგობრულია. როდესაც ის არ მუშაობს პოდიუმზე, ის დიჯეი ა – სიაში ატარებს ღონისძიებებს, ან აფასებს გადაწყვეტილებებს Beautified– ში, სილამაზის სერვისის დაჯავშნის აპლიკაციაში, რომელსაც ყველა დაკავებული გლამურული ჩხუბი ეკიდა.

მისი ვარჯიშიდან დაწყებული სამუშაოების შემუშავებით და#8217, ჩვენ თაყვანს ვცემთ ჰანას, რომ უახლოვდება ყველაფერს, რასაც ის იწყებს კეთილგანწყობით je ne sais quoi რაც მის საბოლოო გოგონას ანიჭებს სტატუსს ჩვენს წიგნებში. გადახედეთ ჰანას სილამაზის ჩანთას და გაარკვიეთ, როგორ ანათებს იგი ბუნებრივად …

არ შეიძლება მოგზაურობა…

ცოტაოდენი მე…

ყოველთვის ჩემს საღამოს კაბაში:

ყველაზე მდიდარი ტანის კრემი, რომელსაც ვიპოვი, მბზინავი მრავალ ჯოხი, სავიზიტო ბარათები!


ქეთი სტურინო

ქეთი არის დამფუძნებელი მე -12 სტილი და სილამაზის ბრენდი მეგაბაბე ეს შეარყევს მოდის, სილამაზის და ველნესი ინდუსტრიებს. ქეთიმ ცოტა ხნის წინ დაწერა Vogue– ს ნაშრომი სახელწოდებით "მე 60 კილოგრამი მოვიმატე განქორწინების დროს და გადავაქციე აყვავებულ ბიზნესად". 12ish სტილში, ქეთი აღწერს თავს, როგორც 12 ზომა, რომელსაც სჯერა, რომ დიდ სტილს შეუძლია გამოიყურებოდეს ელეგანტურად ნებისმიერ ზომებში და წამოიწყო მოძრაობა სახელწოდებით #MakeMySize, სადაც ის ეძახის მოდის ბრენდებს, რომლებიც წყვეტს მათ ზომას 10 ან 12 - ზე მეტიდან. ქალების ⅔ ამერიკაში. ქეთი არა მხოლოდ მოძრაობს სოციალურ მედიაში, ის ასევე აწარმოებს პროდუქტებს - და ისინი იმდენად პოპულარულია, რომ მათ ბუნებრივ დეზოდორანტს ჰქონდა 13000 ადამიანის ლოდინის სია. Დიახ მართლა. ქეთიმ შექმნა პროდუქტები, რომლებიც ქალებს სჭირდებოდათ, მაგრამ ვერ იპოვნეს და ისინი ჩვენთვის სახალისო და უკეთესი გახადა. პროდუქტები მერყეობს ბუნებრივი დეოდორანტიდან, ვარდისფერი ორმოები აკა ჯილდოს მფლობელი ალუმინის თავისუფალი დეოდორანტი და ბარძაყის გადარჩენა დაჯილდოვებული ანტი-ჩაფის ჯოხი, to ბიუსტის მტვერი დაგეხმაროთ აცვიათ თქვენი საყვარელი ტოპი მკერდის ოფლის შიშის გარეშე და მეგაფრეშის ტილოები "ზრუნვა-ქვემოთ". გარდა იმისა, რომ ემსახურება მოდის შთაგონებას, მხარს უჭერს უფრო მეტ ინკლუზიურობას და ქმნის ჩვენი ათასწლეულ-ვარდისფერი ოცნებების სილამაზის პროდუქტებს, ქეთი ასევე რეგულარულად ახორციელებს ქალების საკუთრებაში არსებული ბრენდების მიმოხილვებს ინსტაგრამის ისტორიებში და მასპინძლობს ვარსკვლავებით სავსე და ხელმისაწვდომ კარადაში გაყიდვებს. NYC. | the12ishstyle.com megababebeauty.com

მოგწონთ ეს სტატია? მაშინ თქვენ მოგეწონებათ ჩვენი პოდკასტი ქალებზე ველნესი მეწარმეობის სფეროშიმოუსმინე აქ


სხეულის ხელახალი ტიუნერები

შეხვდით დიეტასა და ვარჯიშის პროფესიონალებს, რომლებიც დაგიბრუნებთ გზას.

სილუეტის გადამამუშავებელი: მელისა ვუდი (ზემოთ)

Melissa Wood & rsquos დროზე მგრძნობიარე ვარჯიშები აუცილებელია ზედმეტად დაგეგმილი ქალებისთვის, რომლებიც ფიჭვდებიან გრძელი, მჭლე ხაზებით.

Მეთოდი: 200 – ზე მეტი ცოცხალი და shystreaming და აპლიკაციაზე დაფუძნებული ვარჯიში, რომელიც ეხება იოგას, პილატესს, მედიტაციას და ცეკვას, Wood & rsquos ყოველდღიური ფიტნეს რეჟიმები დამატებულია სოციალურ მედიაში სინათლის მიღებით, რომელიც აბალანსებს საკუთარ თავსა და დედობას, სილამაზის რუტინას და ოჯახურ ცხოვრებას . სახელმძღვანელო პრინციპი: ჩვენი ჩვევები აყალიბებს ჩვენს ჯანმრთელობას. რაც უფრო მეტად ვემორჩილები ჩემს ჩვევებს, მით უფრო საფუძვლიანად ვგრძნობ თავს ყოველმხრივ. & Rdquo როგორ აღმოვჩნდებით: თუ ჩვენ არ გვაქვს ჩვენი ჯანმრთელობა, ჩვენ არაფერი გვაქვს. MWH მეთოდი არის საკუთარი თავის გამოჩენა და შინაგანი ცვლის მოწმე, როგორც გარედან. & Rdquo Takeaway: თანმიმდევრულობა არის მთავარი ინგრედიენტი ხანგრძლივი შედეგების მისაღწევად. & rdquo melissawoodhealth.com,
@melissawoodhealth

წონასწორობის მრჩეველი: დოქტორი თაზ ბატია

დოქტორ Taz Bhatia & rsquos Super Woman Rx წიგნი და პოდკასტი აადვილებს ბალანსის პოვნას.

Მეთოდი: ინტეგრაციულმა ველნესმა ექიმმა თაზ ბატიამ შეიმუშავა მეთოდიკა, რომელიც იყენებს თქვენს & ldquopower type & rdquo (შენ ბულბული ხარ თუ დედამიწის დედა?) კვების, ფიტნესის და ზოგადად უკეთესი ცხოვრების გეგმის დასადგენად, რომელიც ჯანსაღ ჰარმონიას შემოიტანს. სახელმძღვანელო პრინციპი: დოქტორ Taz & rsquos CentreSpring MD პრაქტიკაში ატლანტაში, ყველა პაციენტი უნიკალურია. სტრატეგიულად მკურნალობის გეგმის გააზრება და პაციენტებისთვის სწორი დიეტის და რეჟიმების შერჩევა მათთვის უფრო ეკონომიურია, ვიდრე ერთი მოდალობის ვარაუდი. & rdquo როგორ აღმოვჩნდებით: წინ პოზიტიური გზაა. ხალხს ესმის, რომ მათ ჯანმრთელობას აქვს მნიშვნელობა. მსგავსი სიტყვები ანთება, ჟანგვითი სტრესი, ვიტამინის დონე (C, D, თუთია) აჩვენეს პანდემიის დროს და ახლა ხალხს აინტერესებს სად დგანან. & Rdquo Takeaway: & ldquoHealth არის მოქმედი და არა სავარაუდო უფლება. და ეს არის მოგზაურობა, რომელსაც მუდმივი ევოლუცია და ყურადღება სჭირდება. & Rdquo Doctortaz.com, @drtazmd

დაძველებული ბრძენი: კარენ კამინგსი-პალმერი

ლონდონში მცხოვრები ჯანდაცვის მწვრთნელი კარენ კამინგს-პალმერი ქმნის სპეციალურ ველნესი პაკეტებს წონის მართვისა და ჯანსაღი დაბერებისათვის.


Უყურე ვიდეოს: mezcla hana montana 97