ახალი რეცეპტები

გოგრის, ოსპის და თხის ყველის სალათი

გოგრის, ოსპის და თხის ყველის სალათი


ინგრედიენტები

  • 3/4 ჭიქა ფრანგული მწვანე ოსპი
  • 6 ჭიქა 1 ინჩიანი ნაჭრები გახეხილი თესლიანი შაქრის გოგრის ან ბუტერნატის გოგრა (დაახლოებით ერთი 2 ფუნტი მთლიანი გოგრისგან)
  • 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
  • 1 ჩაის კოვზი ცხელი შებოლილი ესპანური პაპრიკა
  • 1 ჭიქა რბილი თხის ყველი, დაიმსხვრა
  • 1/4 ჭიქა პიტნის თხლად დაჭრილი ფოთლები
  • 1 სუფრის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი

რეცეპტის მომზადება

  • მოათავსეთ ოსპი პატარა თასში. დაფარეთ ცივი წყლით და გააჩერეთ 10 წუთი; სანიაღვრე

  • მოხარშეთ ოსპი მდუღარე მარილიან წყალში, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ გამკვრივდება, დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. გაწურეთ ოსპი. ჩამოიბანეთ ცივი წყლის ქვეშ, შემდეგ გადაწურეთ.

  • გააცხელეთ ღუმელი 375 ° F- მდე. მოათავსეთ გოგრა დიდ თასში; მოაყარეთ 2 სუფრის კოვზი ზეთი, კუმინი, პაპრიკა და ზღვის მარილი. დაალაგეთ გოგრა ერთ ფენად საცხობ ფირფიტაზე; მოხარშეთ 20 წუთი. გოგრა გადააბრუნე. აცხვეთ სანამ არ დარბილდება, 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში. მაგარია.

  • შეუთავსეთ ოსპი, გოგრა და ზეთი საცხობი ფურცლიდან არგულასთან, თხის ყველის ნახევარი, პიტნა, ძმარი და 1 სუფრის კოვზი ზეთი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დაყავით ფირფიტებს შორის; დაასხით დარჩენილი თხის ყველი.

კვების შინაარსი

ერთი პორცია შეიცავს შემდეგს: კალორია (კკალ) 196.4 %კალორია ცხიმიდან 39.9 ცხიმი (გ) 8.7 გაჯერებული ცხიმი (გ) 2.9 ქოლესტერინი (მგ) 6.5 ნახშირწყლები (გ) 23.2 დიეტური ბოჭკოვანი (გ) 6.5 სულ შაქარი (გ) 3.7 ტ წმინდა ნახშირწყლები (გ) 16.7 ცილა (გ) 8.7 მიმოხილვების განყოფილება

ჯანსაღი ჰიგია

* 3/4 ​​ჭიქა ფრანგული მწვანე ოსპი
* 6 ჭიქა 1 ინჩიანი ნაჭრები გახეხილი თესლიანი შაქრის გოგრის ან ბუტერნატის გოგრა (დაახლოებით ერთი 2 ფუნტი მთლიანი გოგრისგან)
* 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
* 1 ჩაის კოვზი დაფქული კამინი
* 1 ჩაის კოვზი ცხელი შებოლილი ესპანური წიწაკა
* 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
* 4 ჭიქა ბავშვის რუკოლა
* 1 ჭიქა რბილი თხის ყველი, დაიმსხვრა
* 1/4 ჭიქა პიტნის თხლად დაჭრილი ფოთლები
* 1 სუფრის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი

მოათავსეთ ოსპი პატარა თასში. დაასხით ცივი წყალი და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.

მოხარშეთ ოსპი მდუღარე მარილიან წყალში, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ გამკვრივდება, დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. გაწურეთ ოსპი. ჩამოიბანეთ ცივი წყლის ქვეშ, შემდეგ გადაწურეთ.

გააცხელეთ ღუმელი 375 ° F- მდე. მოათავსეთ გოგრა დიდ თასში, ჩაყარეთ 2 სუფრის კოვზი ზეთი, კამა, პაპრიკა და ზღვის მარილი. გოგრა დაალაგეთ ერთ ფენად საცხობ ფირფიტაზე შემწვარზე 20 წუთის განმავლობაში. გოგრა გადააბრუნე. აცხვეთ სანამ დარბილდება, 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში. მაგარია.

შეუთავსეთ ოსპი, გოგრა და ზეთი საცხობი ფურცლიდან არგულასთან, თხის ყველის ნახევარი, პიტნა, ძმარი და 1 სუფრის კოვზი ზეთი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დაყავით თეფშებზე, დაასხით დარჩენილი თხის ყველი.

თითო პორცია: 196.4 კკალ კალორია, 39.9 % კალორია ცხიმიდან, 8.7 გრ ცხიმი, 2.9 გ გაჯერებული ცხიმი, 6.5 მგ ქოლესტერინი, 23.2 გრ ნახშირწყლები, 6.5 გრ დიეტური ბოჭკოვანი, 3.7 გრ მთლიანი შაქარი, 16.7 გ წმინდა ნახშირწყლები, 8.7 გრ ცილა


პიკანტური გოგრა, ოსპი და თხის ყველის სალათი - რეცეპტები

2 ჭიქა კუბიკებად დაჭრილი გოგრა ან ბუტერნატის გოგრა
1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი

2 ჭიქა მწვანე ლობიო, დაჭრილი და გაჭრილი შუაზე

3 გაზაფხულის ხახვი, დაჭრილი
1/4 ჭიქა თხელი თხის ყველი
მარილი და პილპილი გემოვნებით

დუკა
1 სუფრის კოვზი ქინძის თესლი
1 სუფრის კოვზი ქინძის თესლი
1 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
1/2 ჩაის კოვზი დაფქული ჩილის ფხვნილი
3 სუფრის კოვზი დაჭრილი ნუში
3 სუფრის კოვზი დაჭრილი ნიგოზი
3 სუფრის კოვზი დაჭრილი თხილი

ემსახურება 2 -დან 4 -მდე
-----------------------------------------------------------------------
გააცხელეთ ღუმელი 200C (375F).
მოათავსეთ კუბებად დაჭრილი გოგრა საცხობ ფირფიტაზე. დაასხით ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ მარილი. გადაყარეთ გოგრა ისე, რომ იგი თანაბრად იყოს დაფარული და დადგით ერთ ფენად. აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში ან მოხარშვამდე. გადააბრუნეთ ნახევარი გზა.

ამასობაში მოამზადეთ დუკა. გახეხეთ დაჭრილი თხილი მშრალ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე 3-5 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება სურნელოვანი. გვერდზე გადადეთ. ახლა გახეხეთ ქინძი და ქინძის თესლი მშრალ ტაფაში 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება ყავისფერი და სურნელოვანი.
დააბლენდერეთ თესლი, დარიჩინი, ჩილი, მარილი და პილპილი ბლენდერში. პატარა თასში აურიეთ დაფქული ინგრედიენტები შემწვარი დაჭრილი თხილით.

მოხარშეთ ან მოხარშეთ ლობიო 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მოხარშავთ. ჩაასხით ყინულის წყალში პირდაპირ მწვანე ფერის შესანარჩუნებლად და სამზარეულოს პროცესის შესაჩერებლად. გადინება

დიდ თასში აურიეთ ღუმელში შემწვარი გოგრა მწვანე ლობიოსთან. მოაყარეთ 1-2 სუფრის კოვზი დუკა. მოაყარეთ დაჭრილი გაზაფხულის ხახვი და თხის ყველი. სეზონი გემოვნებით.


მოდით ვისადილოთ! ცხარე გოგრა და#038 ოსპის სალათის რეცეპტი

სეზონების (და ჩვენი გარდერობის) შეცვლის აღსანიშნავად, Let ’s Lunch– მა ხალხმა ერთხმად მისცა ხმა შემოდგომის სალათებს ამ თვის ’ ლანჩის თარიღისთვის. მოდის ტროპიკული კუნძულიდან, სადაც ამინდი მთელი წლის განმავლობაში საკმაოდ ცხელია და ტენიანი ან სველი და ნოტიო, სეზონების შეცვლის კონცეფცია არის ის, რასაც მე მაინც ვეჩვევი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს იქნება ჩემი მესამე შემოდგომის სეზონი. რა თქმა უნდა, მე აბსოლუტურად აღფრთოვანებული ვარ სხვადასხვა გარდერობებით, რაც შეიძლება მქონდეს მთელი წლის განმავლობაში (ვერასდროს გექნებათ ბევრი ქურთუკი ან ჩექმა) და გამუდმებით მოხიბლული ვარ ახალი პროდუქტით ფერმერის ბაზრებზე, მაგრამ უფრო მოკლე დღეებით, და საზაფხულო კაბები მატყლის ქურთუკებით უნდა გავცვალო, არ შემიძლია არ ვიგრძნო მწუხარების უმნიშვნელო ნათქვამი ‘ მშვიდობით!

თუმცა, ნათელი მხარეა, რომ ეს კვარტალური ეტაპები გვეხმარება სეზონებთან ერთად ჭეშმარიტად ჭამაში და, ჩემთვის, საჭმელთან მიახლოვდება. ზაფხულის მწვერვალზე ახლად ამოღებული პომიდორით ტკბობა არის გემრიელი სიხარული, ისევე როგორც საახალწლო სალათის საშემოდგომო ბოსტნეულის, გოგრის გამოყენება. მოაქვს კუბურები ტკბილი შაქრის გოგრის ნაზად შემწვარი კამრისა და წიწაკის მარინადში, ფრანგული მწვანე ოსპის კენჭებით, ბავშვის რუკოლათა და თხის ყველის ნამსხვრევებით, ეს არის ერთი სალათი, რომელიც სადილისთვის აუცილებლად დაგავსებთ.

როდესაც გადავხედე სხვადასხვა რეცეპტებს ამ თვის ’ ლანჩის თარიღისთვის, თითქმის მაშინვე ვიცოდი, რომ ეს იქნებოდა ერთი გაგიზიაროთ. ამ ბრწყინვალე სალათის ნაკბენი უბრალოდ ყვირის და#8216 შემოდგომა აქ არის! თხის ყველიდან. პაპრიკისგან არის მცირეოდენი სიცხე, საკმარისია მაგარი არგულას დასაბალანსებლად, მაგრამ არც ისე ბევრი რომ დაძლიოს პალატა. ორიგინალური რეცეპტი ითვალისწინებს პიტნის რამდენიმე ფოთოლს, მაგრამ მე ის ჩემს ვერსიაში გამოვტოვე, რადგან სახლში არ იყო. არა ჩემს შემდეგ პარტიაში, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ეს სალათი უბრალოდ უგემრიელესია, პიტნის რამდენიმე ზოლი არავის დააზარალებს და ეჭვი მაქვს, რომ ის კერძს კიდევ ერთ კონტრასტულ ფენას დაუმატებს, რათა ის მართლაც გაცოცხლდეს.

პიკანტური გოგრა (ან გოგრა), ოსპი და თხის ყველის სალათი (ადაპტირებულია Bon Appetit & 2009 წლის ოქტომბრის ნომრიდან)
იღებს 6 პორციას

¾ ჭიქა ფრანგული მწვანე ოსპი
6 ჭიქა გახეხილი თესლიანი შაქრის გოგრის ან ბუტერნატის გოგრა, დაჭრილი 1 ინჩიან ნაჭრებად (დანიელი: მე გამოვიყენე 1½ ფუნტი ბუტერნატის გოგრა, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ 1½–2 ფუნტი შაქრის გოგრა)
3 დან 5 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
1 ჩაის კოვზი დაფქული კამა
1 ჩაის კოვზი შებოლილი ესპანური პაპრიკა
½ ჩაის კოვზი მარილი
4 ჭიქა ბავშვის რუკოლა
11 უნცია რბილი თხის ყველი, დაიმსხვრა
¼ ჭიქა პიტნის თხლად დაჭრილი ფოთლები
1 სუფრის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი
Მარილი და პილპილი

გააცხელეთ ღუმელი 375F/ 190C– მდე.

მოაყარეთ გოგრა/გოგრა 2 სუფრის კოვზი ზეთით, კამა, წიწაკა და მარილი, სანამ ყველა კუბიკი კარგად არ დაფარავს მარინადში. შემდეგ დაალაგეთ ერთ ფენად საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში. გადააბრუნეთ თითოეული ნაჭერი ისე, რომ ყველა მხარეს მიეცეს შესაძლებლობა გახდეს ლამაზი და ხრაშუნა, და გამოაცხვეთ კიდევ 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. დატოვე გასაცივებლად.

სანამ გოგრა/გოგრა ღუმელშია, მოამზადეთ ოსპი. დაასველეთ ისინი ცივ წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და ადუღეთ მარილიან წყალში დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. გადაწურეთ, ჩამოიბანეთ ცივი წყლის ქვეშ და კვლავ გადაწურეთ.

სალათის ასაწყობად შეაერთეთ ოსპი, გოგრის/გოგრის კუბურები და ზეთი გამოსაცხობი კერძიდან არგულასთან, თხის ყველის ნახევარი, პიტნა, ძმარი და იმდენი ზეთი, რომ თითოეული ინგრედიენტი დაიფაროს. დაყავით თეფშებს შორის და დაასხით დარჩენილი თხის ყველი.

არ დაგავიწყდეთ იმის შემოწმება, თუ რა მოამზადეს დანარჩენმა სადილებმა დღეს:


კუზინიოვია

ჰელოუინის დროს, მე ვფიქრობ, რომ უფრო სახალისოა ჩემი გოგრის მომზადება, ვიდრე მისი მოჩუქურთმება. კარგი, უნდა ვაღიარო, ჩემს ბავშვებს სძულთ, როცა ამას ვაკეთებ. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია საშინელი გამომცხვარი გოგრა. ეს სალათი ცხარე და ტკბილია და ცხარე გოგრა მართლაც კარგად მუშაობს ოსპთან და თხის ყველთან. მისი მომზადება ძალიან ადვილია, რომ აღარაფერი ვთქვათ ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებზე. თქვენ უნდა ადევნოთ თვალი თქვენს გოგრის გამოცხობას, რადგან ხარშვის დრო დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მწიფეა თქვენი გოგრა.

გოგრა:

  • 800 გრ, გოგრა (ან გოგრა), დაჭრილი ერთ ინჩის კუბებად
  • ¾ ჭიქა მწვანე ოსპი (პატარა)
  • 3 ს / კ ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
  • 1 ჩ / კ დაფქული კამა
  • 1 ჩ / კ პაპრიკა, სასურველია შებოლილი
  • ¼ ჩაის კოვზი წიწაკის ფხვნილი
  • მარილი გემოვნებით

სალათისთვის

  • 2 ჭიქა რაკეტის ფოთლები
  • 2 ჭიქა სალათის ფოთოლი
  • 1 ჭიქა თხის ყველი, ერთ ინჩის ნაჭრებად
  • 2-3 პიტნის ღერო, მხოლოდ ფოთლები
  • 1 ს / კ წითელი ღვინის ძმარი ან ბალზამიანი ძმარი
  • ლიმონის ნაჭერი (სურვილისამებრ)

გააცხელეთ ღუმელი 190 C- ზე (375 F). განათავსეთ დაჭრილი გოგრა საცხობ ფირფიტაზე და შეურიეთ 2 ს / კ ზეითუნის ზეთს. დაამატეთ კამა, პაპრიკა, წიწაკა და მარილი გემოვნებით. კარგად აურიეთ, რომ სანელებლები განაწილდეს. გაანაწილეთ საცხობ ფორმაში და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში. ნაზად აურიეთ და გამოაცხვეთ კიდევ 10 წუთის განმავლობაში, სანამ გოგრა არ გახდება რბილი (არა მოთუშული) და არ მოიხარშება. . გამომცხვარი გოგრა გავაგრილოთ ოთახის ტემპერატურაზე

გოგრის გამოცხობისას, მოხარშეთ ოსპი უამრავ მარილიან წყალში, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ მაინც კბენს. გადაწურეთ და გააცივეთ ოთახის ტემპერატურაზე.

ნაზად აურიეთ დიდ სალათის თასში რაკეტა, ისპანახი და პიტნის ფოთლები. შეურიეთ 1 ს / კ ზეითუნის ზეთი ძმრით და დაასხით სალათის ფოთლებზე. მსუბუქად გადაყარეთ. დაამატეთ გაცივებული გოგრა და ოსპი. შეურიეთ ნაზად და დაამატეთ ლიმონის წვენი, თუ გსურთ. მარილი გემოვნებით. ზემოდან მოაყარეთ თხის ყველი და მიირთვით.


ოსპისა და ქერის ხმელთაშუა ზღვის სალათი

ეს ხმელთაშუა ზღვის ოსპი და ქერის სალათი სავსეა არომატით, ფერებით, ტექსტურით და ყველა ჯანსაღი ნახშირწყლებით, რათა საათობით იკვებოთ. ცოტა ხნის წინ, მე ქალთა ეკლესიის ჯგუფს მივმართე კვების საკითხებზე. მე მოვიყვანე ეს სალათი, როგორც ბიბლიის უძველესი საკვების მაგალითი, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის დიდი სარგებელი. ეს ყველასთვის დიდი დარტყმა იყო და მე იმდენი მოთხოვნა მქონდა რეცეპტზე, რომ ვიფიქრე, რომ აქ გამოვაქვეყნებდი. როდესაც მე შევქმენი ეს რეცეპტი, ვცდილობდი რაც შეიძლება მეტი საკვები შემეტანა ბიბლიაში. თუმცა, როდესაც მე ვამზადებდი, გამაოგნა, თუ როგორ ამ სალათის თითოეული ინგრედიენტი (რომელიც მართლაც ძალიან გულსატკენია იმისათვის, რომ ცალკე გამოვიდეს), ასევე მშვენივრად ჯდება ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში. ვფიქრობ, მათ მაშინ ნამდვილად იცოდნენ რაღაც. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის გრძელვადიანი კვება და განსხვავებით სწრაფი დიეტისგან. ის ათასობით წლის განმავლობაში არსებობდა კარგი მიზეზის გამო. Მუშაობს. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზა, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ აერთიანებთ მსოფლიოს იმ ნაწილის ტრადიციულ საკვებს, ისინი ყოველთვის ერთად მუშაობენ უკეთესი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. იმის გამო, რომ ეს არის არადიეტური მიდგომა ჭამისადმი, ხმელთაშუა ზღვა ასევე ძალიან თავისუფალია. არ არსებობს კალორიების, მაკროების, ცხიმების გრამების ან ნახშირწყლების დათვლა. ეს არის მხოლოდ მეტი მთლიანი საკვების ჭამა და უაღრესად დამუშავებული შეფუთული საკვების და შაქრის შემცირება.

გოგრის შემწვარი სალათი თაფლით და ფეტათი

შეფასებულია 5,0 -დან 5 -დან 1 მკითხველის მიერ

ემსახურება 2-3 როგორც გვერდითი ან 1-2 როგორც მთავარი

მომზადების დრო: 10 წუთი

  • 1 გოგრის გოგრა ან გოგრა (დაახლოებით 600 გ ან 1.3 ფუნტი)
  • 3 სუფრის კოვზი ზეთი (მე გამოვიყენე მცენარეული ზეთი, მაგრამ ჩვეულებრივი ზეითუნის ზეთი გამოდგება)
  • 2 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
  • 3 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 1 სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი
  • 50 გრ/1,7 უნცია ფეტა ყველი, დაიმსხვრა
  • 1/2 ჩაის კოვზი ჩილის ფანტელი
  • მარილი და პილპილი სეზონზე

ნაბიჯი 1: გააცხელეთ ღუმელი 210C/410F– მდე. საცხობ ფირფიტაზე დააფინეთ საცხობი პერგამენტი. გააცალეთ გოგრა და დაჭერით ნაკბენის ზომის კუბებად. ამოიღეთ თესლი.

ნაბიჯი 2: გოგრის კუბურები ჩაასხით ზეთში და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში.

ნაბიჯი 3: ამოიღეთ ღუმელიდან და მოაყარეთ სეზამის მარცვლები. ჩადეთ ისევ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში და გამოაცხვეთ.

ნაბიჯი 4: დაასხით თაფლი, ბალზამიანი ძმარი, ფეტა და ჩილი ფანტელები. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მიირთვით ცხელი ან ცივი.


16 კომენტარი

ამდენი ლამაზი ფერი. ეს კერძი გამოიყურება ძალიან წარმოუდგენლად გემრიელი.

და მე შენთან ერთად ვარ ამ მძიმე დღეებში, ბოლო დროს. ეს არის გიჟური დრო ბევრი ადამიანისთვის.

უი, გემრიელად გამოიყურება!

ესეც გემრიელად და ნახევრად ჯანსაღად გამოიყურება!

ეს გამოიყურება სრულყოფილი საშემოდგომო სალათი. მე მიყვარს გოგრა ყველაფერზე და არაფერზე. იდეალურად ერწყმის თხის ყველს!


ცხარე ქათმის ოსპის სალათი

1 გააცხელეთ ღუმელი 200 ° C/400 ° F– მდე. წაუსვით ცხიმი და დააფარეთ ღუმელის საცხობი ქაღალდი.

2 შეურიეთ ოსპი, ნიორი და დაფნის ფოთოლი საშუალო ქვაბში. კარგად დაფარეთ წყლით. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შეამცირეთ სითბო დაბალ ცეცხლზე, დაფარეთ, 40 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დარბილდება. გადაწურეთ დაფნის ფოთოლი და ნიორი. გადაიტანეთ ოსპი დიდ თასში.

3 ამასობაში, გოგრა, სტაფილო და ჭარხალი დაჭერით 2 სმ (inch ინჩი) ნაჭრებად და შეურიეთ ხახვს დიდ თასში. დაასხით 2 ჩაის კოვზი ზეთი მოაყარეთ ოხრახუში, პაპრიკა და თიამი, კარგად აურიეთ. გაანაწილეთ ბოსტნეულის ნარევი ღუმელში. აცხვეთ 40 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ნახევარში ხარშვისას, ან სანამ არ დარბილდება.

4 მოამზადეთ მდოგვის გასახდელი: მოათავსეთ ინგრედიენტები ხრახნიანი ქილაში, კარგად შეანჯღრიეთ, რომ აირიოს. სეზონი წიწაკით.

5 დაამატეთ ბოსტნეული, ოხრახუში და გასახდელი ოსპში კარგად აურიეთ.

6 ქათამს წაუსვით დარჩენილი ზეთი, მოაყარეთ კომბინირებული დაფქული ქინძი, კურკუმა და ზედმეტი კამა. მოხარშეთ ქათამი გაცხელებულ გრილ ფირფიტაზე (ან გრილზე ან მწვადზე) საშუალო მაღალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს ან სანამ არ მოხარშავთ. ამოღება სითბოს სადგამი, დაფარული, 5 წუთის განმავლობაში, სანამ დაჭრილი.

7 დაალაგეთ რადიკიო სუფრის ფირფიტებზე, მოაყარეთ ოსპის სალათი, ქათამი, ყველი და მიკრო ფოთლები.

შეაფასეთ ეს რეცეპტი

პროვაიდერის აღიარება

სურათი და რეცეპტი ავსტრალიის ქალთა კვირეულიდან, საკვები სიცოცხლისთვის, Bauer Books– ის მოწყობით, განყოფილება Bauer Media Australia. საავტორო უფლება © 2017

პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ზემოაღნიშნული რეცეპტი აკმაყოფილებს Diabetes NSW & amp ACT მკვებავი კრიტერიუმებს. თუმცა, მასში გამოთქმული მოსაზრებები ავსტრალიის ქალთა კვირეული, საკვები სიცოცხლისთვის, აუცილებლად არ ასახავს Diabetes NSW & amp ACT- ის შეხედულებებს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩამოთვლილი სერვისის ზომა გამოიყენება მხოლოდ როგორც სახელმძღვანელო. გაითვალისწინეთ თქვენი ინდივიდუალური საკვები ნივთიერებებისა და ნახშირწყლების მოთხოვნები და საჭიროებისამებრ დაარეგულირეთ მომსახურების ზომა. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს მოთხოვნებში, მიმართეთ აკრედიტებულ პრაქტიკოს დიეტოლოგს (APD) ინდივიდუალური რჩევისთვის


სალათები + ბოსტნეული

ამ საიტზე განთავსებული ყველა შეტყობინება გამოხატავს ავტორის შეხედულებებს და სულაც არ ასახავს ამ საიტის მფლობელების და ადმინისტრატორების შეხედულებებს. ამ საიტზე დარეგისტრირებით თქვენ ეთანხმებით, რომ არ გამოაქვეყნოთ რაიმე უხამსი, ვულგარული, ცილისმწამებლური, საძულველი, მუქარის შემცველი შეტყობინება ან რომელიც არღვევს ნებისმიერ კანონს. ჩვენ სამუდამოდ ავუკრძალავთ ყველა მომხმარებელს, ვინც ამას აკეთებს. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას წაშალოთ, შეცვალოთ ან გადავიტანოთ ნებისმიერი შეტყობინება რაიმე მიზეზით.

ᲡᲐᲩᲣᲥᲠᲘᲡ ᲨᲔᲤᲣᲗᲕᲐ

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საჩუქრების ჩამოტანა ლამაზად შეფუთული ან უბრალოდ ორიგინალური შეფუთვით. ზოგი ირჩევს საჩუქრების ჩამოსხმას ჩამოვა გარემოსდაცვითი მიზეზების და მოხერხებულობის გამო.

რეგისტრაციის დახურვის თარიღი

ჩვენ გვთხოვთ დაადგინოთ თქვენი რეესტრის დახურვის თარიღი, რათა ვიცოდეთ როდის მივაწოდოთ თქვენი საჩუქრები. თუ მოგწონთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ დახურვის თარიღი ღონისძიებიდან ერთი კვირის ან მეტი ხნის შემდეგ. ამ გზით, ადამიანებს, რომლებმაც ვერ შეძლეს შესყიდვის გაკეთება ღონისძიებამდე, მაინც შეუძლიათ საჩუქრის არჩევა.


Უყურე ვიდეოს: #გურმანია კიტრის და პიტნის ცივი წვნიანი